Product HUB

Svarta Oliver

svarta oliver bild

Listonic Team

1 november 2024

Svarta oliver har en distinkt och smakrik karaktär som förhöjer många rätter. Lär dig om deras näringsmässiga fördelar, hur du väljer de bästa oliverna och de bästa metoderna för att förvara dem så att de behåller sin smak och konsistens.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 115 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater6 2.18%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter0 -
Glykemiskt index15 -
Protein1 g2%
Natrium735 31.96%
Totalt fett11 14.1%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj svarta oliver i vatten eller lag istället för olja för att minska kaloriintaget.
😋
Svarta oliver är rika på järn och vitamin E.
📦
Oöppnade burkar eller glas med svarta oliver ska förvaras på en sval och torr plats. När de väl är öppnade, överför dem till en lufttät behållare, täck med lag och förvara i kylskåp. Använd inom en till två veckor.

Hälsofördelar

Upptäck hur svarta oliver kan vara en smakfull tillsats till en balanserad kost, som stödjer en hälsosammare livsstil och bättre välbefinnande.
  • Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärtats hälsa och sänker nivåerna av dåligt kolesterol.
  • Innehåller antioxidanter som vitamin E, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
  • Stödjer matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Ger viktiga vitaminer och mineraler såsom järn, kalcium och vitamin A, som är viktiga för den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Hälsorisker

Upptäck de hälsorisker och bekymmer som är kopplade till svarta oliver.
  • Hög natriumhalt särskilt i konserverade eller inlagda svarta oliver, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Hög fetthalt även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande leda till viktökning om det inte balanseras med andra kostfaktorer.
  • Risk för allergiska reaktioner särskilt hos personer som är allergiska mot oliver eller andra frukter i Oleaceae-familjen.
  • Konserveringsmedel och tillsatser i vissa kommersiellt framställda svarta oliver, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Svarta oliver bör väljas för sin rika, djupa färg och släta, glansiga yta. De ska kännas fasta men ge efter något under tryck. Se till att oliverna i saltlake är fylliga och nedsänkta i en klar vätska.

Uteslut oliver som ser skrumpna ut eller som ligger i en mjölkig eller grumlig saltlake, eller som avger en sur lukt, tecken på förstörelse eller felaktig förvaring. Undvik också burkar eller glas som är buckliga eller svullna.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Svarta oliver bör förvaras i kylskåp efter att de har öppnats, antingen i sin lag eller i olja. Täta behållare hjälper till att bevara deras smak och konsistens. Oöppnade burkar eller glas kan förvaras på en sval, torr plats tills de ska användas.

Exponering för luft kan få oliver att bli dåliga snabbt, så de bör alltid förvaras förslutna. Förvara inte öppnade oliver i rumstemperatur, eftersom detta kan leda till att de förstörs. Att använda rena redskap när man hanterar oliver hjälper till att förhindra kontaminering.

✅ Intressant info

Se till att lagen eller oljan täcker oliverna helt i behållaren för att bevara deras smak och förhindra att de torkar ut.

Hur länge håller det?

Svarta oliver kan hålla sig i 1-2 år oöppnade när de förvaras på en sval, mörk plats. När de väl har öppnats bör de förvaras i kylskåp och användas inom 1-2 veckor. För att bevara deras kvalitet är det viktigt att de hålls i sin saltlake eller olja.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna svarta oliver kan användas för att ge en smakrik touch till många rätter. Hacka dem och lägg till i sallader eller pastarätter för en smakexplosion. De är också utmärkta som pizzatopping eller blandade i en tapenade med vitlök, kapris och olivolja.

Använd svarta oliver i smörgåsar eller wraps för en medelhavsinspirerad twist, eller blanda dem i en grönsallad med quinoa eller couscous. Om du har många svarta oliver, överväg att mixa dem i en pastasås med tomater och örter för en rik, smakfull rätt. Svarta oliver kan också användas som topping på nachos eller blandas i en grekisk sallad med fetaost och gurka. För en snabb förrätt, fyll svarta oliver med färskost eller getost och servera med kex.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier