Svarta Oliver
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 115 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 6 | 2.18% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 735 | 31.96% |
Totalt fett | 11 | 14.1% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärtats hälsa och sänker nivåerna av dåligt kolesterol.
- Innehåller antioxidanter som vitamin E, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler såsom järn, kalcium och vitamin A, som är viktiga för den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt särskilt i konserverade eller inlagda svarta oliver, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Hög fetthalt även om det mestadels är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande leda till viktökning om det inte balanseras med andra kostfaktorer.
- Risk för allergiska reaktioner särskilt hos personer som är allergiska mot oliver eller andra frukter i Oleaceae-familjen.
- Konserveringsmedel och tillsatser i vissa kommersiellt framställda svarta oliver, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Svarta oliver bör väljas för sin rika, djupa färg och släta, glansiga yta. De ska kännas fasta men ge efter något under tryck. Se till att oliverna i saltlake är fylliga och nedsänkta i en klar vätska.
Uteslut oliver som ser skrumpna ut eller som ligger i en mjölkig eller grumlig saltlake, eller som avger en sur lukt, tecken på förstörelse eller felaktig förvaring. Undvik också burkar eller glas som är buckliga eller svullna.
Hur förvarar man?
Svarta oliver bör förvaras i kylskåp efter att de har öppnats, antingen i sin lag eller i olja. Täta behållare hjälper till att bevara deras smak och konsistens. Oöppnade burkar eller glas kan förvaras på en sval, torr plats tills de ska användas.
Exponering för luft kan få oliver att bli dåliga snabbt, så de bör alltid förvaras förslutna. Förvara inte öppnade oliver i rumstemperatur, eftersom detta kan leda till att de förstörs. Att använda rena redskap när man hanterar oliver hjälper till att förhindra kontaminering.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Svarta oliver kan hålla sig i 1-2 år oöppnade när de förvaras på en sval, mörk plats. När de väl har öppnats bör de förvaras i kylskåp och användas inom 1-2 veckor. För att bevara deras kvalitet är det viktigt att de hålls i sin saltlake eller olja.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna svarta oliver kan användas för att ge en smakrik touch till många rätter. Hacka dem och lägg till i sallader eller pastarätter för en smakexplosion. De är också utmärkta som pizzatopping eller blandade i en tapenade med vitlök, kapris och olivolja.
Använd svarta oliver i smörgåsar eller wraps för en medelhavsinspirerad twist, eller blanda dem i en grönsallad med quinoa eller couscous. Om du har många svarta oliver, överväg att mixa dem i en pastasås med tomater och örter för en rik, smakfull rätt. Svarta oliver kan också användas som topping på nachos eller blandas i en grekisk sallad med fetaost och gurka. För en snabb förrätt, fyll svarta oliver med färskost eller getost och servera med kex.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
svarta oliver
Innehållsförteckning