Dondurulmuş Ispanak — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Dondurulmuş ıspanak, taze ıspanak için besleyici ve pratik bir alternatiftir; zamanın kısıtlı olduğu anlarda mükemmel bir seçimdir. Onu smoothie'lerden makarnalara kadar çeşitli yemeklere nasıl etkili bir şekilde dahil edebileceğinizi keşfedin ve sağlık faydalarını öğrenin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 23 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	4	1.45%
Lif	2	7.14%
Şeker	0	-
Glisemik İndeks	15	-
Protein	3 g	6%
Sodyum	79	3.43%
Toplam Yağ	0	-

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Dondurulmuş ıspanak, besin değerlerinin çoğunu korur ve taze ıspanaktan daha pratik bir şekilde yemeklerde kullanılabilir.

📦

Dondurulmuş ıspanak, orijinal ambalajında dondurucuda saklanmalıdır. Açıldıktan sonra, hava geçirmez bir kap veya dondurucu poşetine aktarın ve altı ay içinde kullanın.

Sağlık faydaları

Dondurulmuş ıspanak, besin açısından zengin bir yaşam tarzına katkıda bulunarak genel sağlığınızı destekleyebilir.

Vitaminler ve mineraller açısından zengin olan dondurulmuş ıspanak, A vitamini, C vitamini, K vitamini ve folat gibi besin maddeleri içerir ve genel sağlık ile iyilik halini destekler.
Yüksek antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallere karşı vücudu korur ve iltihaplanmayı azaltır.
Yüksek K vitamini içeriği ile kemik sağlığını destekler; bu, kemik yoğunluğu ve gücü için önemlidir.
Lutein ve zeaksantin içeriği sayesinde göz sağlığını destekler ve iyi görmeyi korumaya yardımcı olur.

Sağlık riskleri

Dondurulmuş ıspanakla ilgili olası endişeleri göz önünde bulundurun.

Dondurulmuş ıspanak tüketiminin faydaları, besin değerinin yüksek olması ve pratik bir şekilde hazırlanabilmesi sayesinde sağlıklı bir seçenek sunar.
Vitamin ve mineral kaynağıdır, dondurulmuş ıspanak, A, C ve K vitaminleri ile demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir.
Hızlı ve kolay yemek hazırlama, dondurulmuş ıspanak, yemeklerinize hızlıca ekleyerek zamandan tasarruf etmenizi sağlar.
Uzun raf ömrü, dondurulmuş ıspanak, taze ıspanak kadar çabuk bozulmaz, bu da onu depolamak için ideal hale getirir.
Çeşitli tariflerde kullanılabilir, dondurulmuş ıspanak, çorbalardan, güveçlere kadar birçok farklı yemekte rahatlıkla kullanılabilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Dondurulmuş ıspanak, doğru işlenirse pratik ve besleyicidir. Yaprakların canlı yeşil renkte olması ve birbirine yapışmaması gerekir. Poşeti yırtık veya delik olup olmadığını kontrol edin, çünkü bu kaliteyi etkileyebilir.

Zeytin veya kahverengi renge dönüşmüş dondurulmuş ıspanaktan kaçının, çünkü bu aşırı işlenmiş olabileceğini gösterir. İyi kalitedeki dondurulmuş ıspanak, pişirildikten sonra rengini ve besin değerini korumalıdır.

Dondurulmuş ıspanak nasıl saklanır

Dondurulmuş ıspanak, kullanılana kadar derin dondurucuda saklanmalıdır. Orijinal ambalajında saklayabilir veya dondurucuya uygun bir torbaya aktarabilirsiniz. Doğru şekilde saklandığında, dondurulmuş ıspanak bir yıla kadar dayanabilir.

Havaya maruz kalması, kalitesini etkileyebilecek dondurucu yanıklarına yol açabilir. Sık sık çözülmesinden kaçınılmalıdır. Ambalajın iyi kapatıldığından emin olun, böylece besin değerini ve lezzetini koruyarak pişirildiğinde en iyi sonucu elde edersiniz.

✅ İlginç gerçek

Uzun süre tazelik için, hava temasını en aza indirmek ve dondurucu yanığını önlemek amacıyla vakumlu bir torba kullanın.

Ne kadar dayanır?

Dondurulmuş ıspanak, hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklandığında genellikle 9-12 ay boyunca dondurucuda dayanabilir. Kalitesini korumak için, sürekli olarak sabit bir dondurma sıcaklığında tutulması önemlidir.

Artanlarla ne yapılır?

Artan dondurulmuş ıspanak, çeşitli yemeklerde hem yan malzeme hem de ana malzeme olarak kullanılabilir. Buzunu çözdürüp sarımsak ve zeytinyağı ile soteleyerek basit bir yan yemek hazırlayabilir veya kremalı ya da domates bazlı sosla makarna yemeği içine karıştırabilirsiniz. Ispanak, quiche, frittata veya omlet gibi yemeklerde de harika bir tat ve besin kaynağı sağlar.

Dondurulmuş ıspanağı peynir ve galeta unu ile bir güveçte kullanabilir veya kremalı, rahatlatıcı bir yemek için ıspanak çorbası içine karıştırabilirsiniz. Eğer çok fazla dondurulmuş ıspanakınız varsa, sağlıklı bir dokunuş katacak olan ıspanak ve peynir dolgulu kabuklar yapmayı düşünebilirsiniz. Ispanak ayrıca kinoa veya pirinç ile bir tahıl kasesi içine eklenebilir ya da pizza veya pide üzerinde bir malzeme olarak kullanılabilir. Hızlı bir atıştırmalık için, çözdürülmüş ıspanağı krem peynir ve otlarla karıştırarak, kraker veya sebzelerle servis edilebilecek basit bir ıspanak sosu hazırlayabilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.