Dondurulmuş Ispanak — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Dondurulmuş ıspanak, taze ıspanak için besleyici ve pratik bir alternatiftir; zamanın kısıtlı olduğu anlarda mükemmel bir seçimdir. Onu smoothie'lerden makarnalara kadar çeşitli yemeklere nasıl etkili bir şekilde dahil edebileceğinizi keşfedin ve sağlık faydalarını öğrenin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Listonic uygulamasında ÜCRETSİZ sunuluyor

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 23 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	4	1.45%
Lif	2	7.14%
Şeker	0	-
Glisemik İndeks	15	-
Protein	3 g	6%
Sodyum	79	3.43%
Toplam Yağ	0	-

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Dondurulmuş ıspanak, besin değerlerinin çoğunu korur ve taze ıspanaktan daha pratik bir şekilde yemeklerde kullanılabilir.

📦

Dondurulmuş ıspanak, orijinal ambalajında dondurucuda saklanmalıdır. Açıldıktan sonra, hava geçirmez bir kap veya dondurucu poşetine aktarın ve altı ay içinde kullanın.

Sağlık faydaları

Dondurulmuş ıspanak, besin açısından zengin bir yaşam tarzına katkıda bulunarak genel sağlığınızı destekleyebilir.

Vitaminler ve mineraller açısından zengin olan dondurulmuş ıspanak, A vitamini, C vitamini, K vitamini ve folat gibi besin maddeleri içerir ve genel sağlık ile iyilik halini destekler.
Yüksek antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallere karşı vücudu korur ve iltihaplanmayı azaltır.
Yüksek K vitamini içeriği ile kemik sağlığını destekler; bu, kemik yoğunluğu ve gücü için önemlidir.
Lutein ve zeaksantin içeriği sayesinde göz sağlığını destekler ve iyi görmeyi korumaya yardımcı olur.

Sağlık riskleri

Dondurulmuş ıspanakla ilgili olası endişeleri göz önünde bulundurun.

Kontaminasyon riski zararlı bakteriler, örneğin E. coli veya Listeria ile, özellikle ıspanağın uygun bir şekilde işlenmediği, saklanmadığı veya güvenli bir iç sıcaklığa pişirilmediği durumlarda.
Besin kaybı riski çünkü bazı vitaminler ve mineraller dondurma sürecinde bozulabilir, özellikle ıspanak uygun şekilde saklanmadığında.
Sindirim rahatsızlığı yüksek lif içeriği nedeniyle büyük miktarlarda tüketildiğinde şişkinlik veya gaz gibi sorunlar yaşanabilir.
Pestisit kalıntısı riski konvansiyonel olarak yetiştirilen ıspanakta, dondurmadan önce düzgün bir şekilde yıkanmadığında sağlık riskleri oluşturabilir.

1000+ ürün rehberiyle desteklenen alışveriş listesi

Nasıl seçilir?

Dondurulmuş ıspanak, doğru işlenirse pratik ve besleyicidir. Yaprakların canlı yeşil renkte olması ve birbirine yapışmaması gerekir. Poşeti yırtık veya delik olup olmadığını kontrol edin, çünkü bu kaliteyi etkileyebilir.

Zeytin veya kahverengi renge dönüşmüş dondurulmuş ıspanaktan kaçının, çünkü bu aşırı işlenmiş olabileceğini gösterir. İyi kalitedeki dondurulmuş ıspanak, pişirildikten sonra rengini ve besin değerini korumalıdır.

Dondurulmuş ıspanak nasıl saklanır

Dondurulmuş ıspanak, kullanılana kadar derin dondurucuda saklanmalıdır. Orijinal ambalajında saklayabilir veya dondurucuya uygun bir torbaya aktarabilirsiniz. Doğru şekilde saklandığında, dondurulmuş ıspanak bir yıla kadar dayanabilir.

Havaya maruz kalması, kalitesini etkileyebilecek dondurucu yanıklarına yol açabilir. Sık sık çözülmesinden kaçınılmalıdır. Ambalajın iyi kapatıldığından emin olun, böylece besin değerini ve lezzetini koruyarak pişirildiğinde en iyi sonucu elde edersiniz.

✅ İlginç gerçek

Uzun süre tazelik için, hava temasını en aza indirmek ve dondurucu yanığını önlemek amacıyla vakumlu bir torba kullanın.

Ne kadar dayanır?

Dondurulmuş ıspanak, hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklandığında genellikle 9-12 ay boyunca dondurucuda dayanabilir. Kalitesini korumak için, sürekli olarak sabit bir dondurma sıcaklığında tutulması önemlidir.