7-дневен хранителен план за болест на Крон

Написано отЕкипът на Listonic

Актуализирано на 31.12.2024 г.

Живеете с болестта на Крон и търсите съвети за хранене? Нашият 7-дневен хранителен план за болестта на Крон се фокусира върху храни, които са нежни към стомашно-чревния тракт. Научете как да приготвяте ястия, които са щадящи за вашата храносмилателна система, и ги превърнете в списък за пазаруване, подходящ за болестта на Крон. Нека се храним за комфорт на храносмилането!

Списък за пазаруване към хранителен план

Сухи стоки

Бял ориз

Басмати ориз

Киноа

Овесени ядки

Безглутенова гранола

Смлени ленени семена

Оризови крекери

Оризови нудли

Месо

Пилешки гърди или бутчета

Постно мляно пуешко

Стейк

Риба и морски дарове

Филета от сьомга

Филета от треска

Филета от тилапия

Млечни продукти и яйца

Яйца

Нискомаслено кисело мляко

Кисело мляко без лактоза

Гръцко кисело мляко

Извара

Йогурт парфе

Сирене фета

Пресни продукти

Спанак

Моркови

Цукини

Чушки

Уzrели круши

Уzrели банани

Боровинки

Киви

Ягоди

Нарязани праскови

Краставица

Сладки картофи

Зелени фасул

Брюкселско зеле

Тиква от бутер

Оранжеви резци

Авокадо

Смесени зелени

На растителна основа

Тофу

Семена от чиа

Бадемово мляко

Фъстъчено масло

Бадемово масло

Гуакамоле

Подправки, сосове, масла

Лека винегретна дресинг

Дресинг с лимон и тахини

Канела

Мед

Снаксове и сладки изделия

Царевични тортили

Меки пълнозърнести тортили

Гранола

Нарязани ягоди

Турски резци

Орехи

Нарязани бадеми

Скари

Готови ястия

Супа от пилешко месо

Пюре от картофи

Гриловани зеленчуци

Преглед на хранителния план

Живеете с болестта на Крон? Нашият 7-дневен хранителен план е създаден, за да облекчи дискомфорта в храносмилането. Той се фокусира върху храни, благоприятни за червата, които са нежни и подхранващи.

Този план има за цел да намали възпалението и симптомите, предлагайки разнообразие от лесно смилаеми опции за по-добро храносмилателно здраве.

7-дневен хранителен план за болест на Кронпример за продукт

Храни, които да ядеш

Постни протеини: Избирайте постни източници на протеини като пилешко без кожа, риба, яйца и тофу за поддържане и възстановяване на мускулите.
Нисковлакнести зеленчуци: Заложете на готвени и обелени зеленчуци като моркови, тик zucchini и спанак, за да намалите приема на фибри.
Бял ориз и паста: Включете добре сготвен бял ориз и паста, тъй като те са по-лесно смилаеми в сравнение с пълнозърнестите храни.
Нисковлакнести плодове: Избирайте обелени и безсеменни плодове като банани, пъпеши и ябълково пюре за по-ниско съдържание на фибри.
Храни, богати на пробиотици: Консумирайте йогурт, кефир и ферментирали храни, за да поддържате здравето на червата и баланса на микробиома.
Гладки ядкови масла: Включете гладките ядкови масла като бадемово или фъстъчено масло за източник на здравословни мазнини и протеини.
Добре сготвени яйца: Включете добре сготвени яйца, тъй като те са добър източник на протеини и лесно смилаеми.
Хидратация: Поддържайте добра хидратация с вода и билкови чайове, за да подкрепите общото здраве на храносмилателната система.

✅Съвет

Експериментирайте с варени плодове и зеленчуци, които може да са по-лесни за усвояване в сравнение с суровите.

Храни, които да избягваш

Храни с високо съдържание на фибри: Ограничете храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, ядки, семена и сурови зеленчуци, тъй като те могат да влошат симптомите.
Остра храна: Избягвайте острата храна, тъй като тя може да раздразни храносмилателния тракт и да предизвика симптоми.
Мляко (ако имате непоносимост към лактоза): Ако имате непоносимост към лактоза, ограничете или избягвайте млечните продукти, за да предотвратите храносмилателен дискомфорт.
Храни с високо съдържание на мазнини: Ограничете храни с високо съдържание на мазнини, особено пържени и мазни ястия, тъй като те могат да бъдат трудни за храносмилане.
Кофеин: Ограничете или избягвайте напитки с кофеин, тъй като те могат да стимулират храносмилателната система и да влошат симптомите.
Алкохол: Ограничете консумацията на алкохол, тъй като той може да раздразни храносмилателния тракт и да взаимодейства с медикаменти.
Обработени храни: Минимизирайте приема на обработени и пакетирани храни, които могат да съдържат добавки и консерванти.
Изкуствени подсладители: Избягвайте изкуствени подсладители, тъй като те могат да причинят храносмилателни проблеми при някои хора.

Присъедини се към над 20 милиона умни купувачи по света

Основни ползи

Хранителният план за 7 дни при болестта на Крон е създаден, за да подкрепи хората с това заболяване, като се фокусира върху храни, които са нежни към храносмилателната система. Този план акцентира на нискофибърни, добре сготвени опции, включително постни протеини и рафинирани зърнени храни. Чрез минимизиране на потенциалните тригери и включване на хранителни избори, планът цели да подкрепи храносмилателното здраве и да облекчи симптомите, свързани с болестта на Крон.

Препоръчително разпределение на хранителните вещества

Протеин: 22%

Мазнини: 25%

Въглехидрати: 47%

Фибри: 4%

Други: 2%

Как да планираш бюджета си за този хранителен план?

За да планирате бюджета за хранене при болестта на Крон, се фокусирайте върху домашно приготвени опции и покупки на едро. Пригответе ясни бульони (пилешки, говежди, зеленчукови) у дома с достъпни съставки и ги съхранявайте в по-големи количества за удобство. Изберете по-големи опаковки от ябълков сок и ясни плодови сокове, вместо индивидуални пакети, за да спестите пари. Домашно приготвеният желе и ледени десерти могат да бъдат по-икономични от готовите версии, а вие ще контролирате съставките, за да избегнете червени или лилави оцветители. Закупуването на билков чай на едро също може да намали разходите. Не забравяйте да приоритизирате хидратацията с вода, която е безплатна, като основен елемент в диетата.

Изтегли безплатния списък за пазаруване

Добавяй и премахвай продукти
Подреди продуктите по секции в магазина
Сподели списъка с партньора си

Допълнителни съвети

Тези нежни за стомаха закуски могат да бъдат подходящи при болестта на Крон:

Банан или сварени ябълкови резенчета
Обикновени оризови крекери
Разбити яйца
Сварени картофи
Безглутенов тост с авокадо
Йогурт с мед
Обелени резенчета краставица

Управлението на болестта на Крон с диета включва създаване на хранителни планове, които минимизират възпалението и дискомфорта в червата. По време на обостряния е необходимо да се консумират храни с ниско съдържание на фибри, за да се намалят симптомите. Включването на лесно смилаеми протеини като риба и яйца може да помогне за поддържане на хранителния баланс, без да се натоварва храносмилателната система. Избягването на храни с високо съдържание на мазнини, както и на потенциално дразнещи храни като млечни продукти (при непоносимост към лактоза) и пикантни ястия, също е от съществено значение. Може да се включат и хранителни, добре сготвени зеленчуци, в зависимост от поносимостта.

Предложение за хранителен план

Ден 1

Закуска:Разбити яйца със спанак и намачкана банан
Обяд:Печено пиле с бял ориз и добре сварени моркови
Вечеря:Печен сьомга с киноа и задушен тиквички
Снак:Нискомаслено кисело мляко с узряла, обелена круша
Калории🔥: 1900
Мазнини💧: 60г
Въглехидрати🌾: 210г
Протеини🥩: 120г

Ден 2

Закуска:Овесена каша с бадемово мляко, чиа семена и боровинки
Обяд:Турция и авокадо вWrap с меко пълнозърнесто тортила
Вечеря:Запържен тофу с басмати ориз и добре сварени чушки
Снак:Смути с узряла банан, безлактозно кисело мляко и ягоди
Калории🔥: 2000
Мазнини💧: 65г
Въглехидрати🌾: 220г
Протеини🥩: 110г

Ден 3

Закуска:Нискомаслено извара с нарязани праскови и щипка ленено семе
Обяд:Салата с киноа, печено пиле, краставица и лек дресинг
Вечеря:Печен треска с намачкани сладки картофи и задушен зелен фасул
Снак:Оризови крекери с бадемово масло
Калории🔥: 1850
Мазнини💧: 55г
Въглехидрати🌾: 200г
Протеини🥩: 125г

Ден 4

Закуска:Смути купа с разбита банан, киви и безглутенова гранола
Обяд:Намачкани картофи с добре сварено постно мляно пиле и грах
Вечеря:Гриловани скариди с кафяв ориз и печен тиквеник
Снак:Печени ябълкови резенчета с щипка канела
Калории🔥: 1950
Мазнини💧: 60г
Въглехидрати🌾: 215г
Протеини🥩: 115г

Ден 5

Закуска:Гръцко кисело мляко с мед и нарязани бадеми
Обяд:Салата с печено пиле, микс от зелени листа, краставица и лек дресинг
Вечеря:Печен тилапия с киноа и печени брюкселски зеле
Снак:Банан с фъстъчено масло
Калории🔥: 2000
Мазнини💧: 65г
Въглехидрати🌾: 210г
Протеини🥩: 120г

Ден 6

Закуска:Омлет със спанак и фета с безглутенов тост
Обяд:Купа с киноа, гриловани зеленчуци и лимонно-тахини дресинг
Вечеря:Супа с бавно готвено пиле, добре сварени оризови нудли и моркови
Снак:Резенчета портокал с шепа орехи
Калории🔥: 1900
Мазнини💧: 60г
Въглехидрати🌾: 200г
Протеини🥩: 115г

Ден 7

Закуска:Пудинг от чиа семена с бадемово мляко и плодове отгоре
Обяд:Такос с накъсано пиле, царевични тортили и гарнитура от гуакамоле
Вечеря:Грилован стек с намачкани картофи и добре сварен зелен фасул
Снак:Йогурт парфе с гранола и нарязани ягоди
Калории🔥: 2100
Мазнини💧: 70г
Въглехидрати🌾: 220г
Протеини🥩: 130г

Изтегли БЕЗПЛАТНИЯ списък за пазаруване за този хранителен план

⚠️Имай предвид

Както при всяка диетична промяна, препоръчително е да се консултираш със здравен специалист или регистриран диетолог, преди да промениш хранителните си навици.

Други хранителни планове

7-дневен хранителен план за средиземноморска диета

Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!

7-дневен хранителен план за отслабване

Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!

7-дневен хранителен план за диабетици

Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!