Хранителен план за диабет и болест на Крон
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Управлявайте болестта на Крон и диабета с внимание, използвайки хранителен план за диабетици с болест на Крон. Този план включва ястия като нежно сварено пилешко с ориз, смутита с узрели банани и задушени зеленчуци, всички внимателно приготвени, за да бъдат щадящи за храносмилателната система и подходящи за диабетични нужди.
Списък за пазаруване към хранителен план
Сухи стоки
Киноа
Овесени ядки
Кафяв ориз
Гранола
Чиа семена
Подправки, сосове, масла
Канела
Песто сос
Цезар дресинг
Балсамов винегрет
Хумус
Маринара сос
Месо
Пилешки гърди
Пуйка
Пилешко (за Цезар салата)
Пилешки бутчета
Пуйка кюфтета
Стек
Риба и морски дарове
Филета от сьомга
Филета от треска
Скарида
Млечни продукти и яйца
Яйца
Гръцко кисело мляко
Извара
Сирене фета
Бадемово мляко
Пресни продукти
Прясно спанак
Авокадо
Моркови
Сладки картофи
Зелени фасул
Чушки
Смесени зелени
Цукини
Ягоди
Банани
Ябълки
Брюкселско зеле
Лимон
Черешови домати
Домат
Краставица
Бебешки моркови
Кореноплодни зеленчуци
Царевица
На растителна основа
Тофу
Черен боб
Цялозърнеста тортила
Оризови крекери
Фъстъчено масло
Нарязани бадеми
Преглед на хранителния план
Хранителният план за диабет и болест на Крон е предназначен за хора, които управляват както диабет, така и болест на Крон. Той включва лесно смилаеми, храни с нисък гликемичен индекс, които са нежни към храносмилателната система, като сварени зеленчуци, зрели плодове и меки зърнени храни, съобразени с избягването на влошаване на симптомите на Крон, докато се поддържа контрол върху кръвната захар.
Този план предлага балансиран подход към хранителното управление за хора с болест на Крон и диабет, фокусирайки се върху ястия, които са едновременно успокояващи и приятелски настроени към кръвната захар.
Храни, които да ядеш
Храни с ниско съдържание на остатъци: Бял ориз, банани и ябълково пюре.
Постни протеини: Риба, белтъци и пиле.
Готвени зеленчуци: Без кора и семена.
Нисколактозни млечни продукти: Безлактозно мляко и йогурт.
Малки, чести хранения: За да се намали натоварването на храносмилателната система.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Храни с високо съдържание на фибри: Цели зърна, ядки и сурови плодове и зеленчуци.
Захарни храни: Могат да нарушат нивата на кръвната захар и здравето на червата.
Кофеин и алкохол: Могат да дразнят храносмилателната система.
Мазни храни: Трудни за храносмилане и могат да влошат симптомите.
Основни ползи
Хранителният план за диабетици с болест на Крон е предназначен за хора, които страдат от диабет и болест на Крон. Той се фокусира върху храни, които са лесни за храносмилане и имат противовъзпалителни свойства, като същевременно поддържат стабилни нива на кръвната захар чрез балансиран прием на въглехидрати, протеини и мазнини.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 20%
Мазнини: 25%
Въглехидрати: 50%
Фибри: 3%
Други: 2%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Нежни закуски за диабетици с болест на Крон:
- Овесена каша с банан
- Сварени картофи
- Обелени ябълкови резени
- Бял ориз с варено пиле
- Разбити яйца
- Обикновено кисело мляко с мед
- Домашен бульон или супа
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска:Разбити яйца с готвено спанак и намачкана авокадо (калории: 300, протеини: 15г, въглехидрати: 5г, мазнини: 20г)
- Обяд:Печено пилешко филе с задушени моркови и киноа (калории: 350, протеини: 25г, въглехидрати: 30г, мазнини: 10г)
- Закуска:Гръцко кисело мляко с нарязани бадеми и капка мед (калории: 150, протеини: 10г, въглехидрати: 15г, мазнини: 8г)
- Вечеря:На скара сьомга с печени сладки картофи и зелени фасулки (калории: 400, протеини: 25г, въглехидрати: 35г, мазнини: 15г)
Ден 2
- Закуска:Овесена каша с бадемово мляко, гарнирана с нарязани ягоди и щипка канела (калории: 320, протеини: 10г, въглехидрати: 45г, мазнини: 10г)
- Обяд:Турция и авокадо в пълнозърнеста тортила, сервирано с микс от зелени салати (калории: 350, протеини: 20г, въглехидрати: 30г, мазнини: 15г)
- Закуска:Извара с парчета ананас (калории: 150, протеини: 12г, въглехидрати: 15г, мазнини: 5г)
- Вечеря:Тофу, запържено с чушки и кафяв ориз (калории: 380, протеини: 20г, въглехидрати: 40г, мазнини: 15г)
Ден 3
- Закуска:Гръцко кисело мляко с микс от горски плодове и щипка гранола (калории: 300, протеини: 15г, въглехидрати: 35г, мазнини: 12г)
- Обяд:Омлет със спанак и фета, сервирано с салата (калории: 350, протеини: 20г, въглехидрати: 10г, мазнини: 25г)
- Закуска:Бадемово масло върху оризови крекери (калории: 180, протеини: 6г, въглехидрати: 20г, мазнини: 10г)
- Вечеря:Скарирани скариди с тиквички, приготвени с песто (калории: 400, протеини: 25г, въглехидрати: 20г, мазнини: 20г)
Ден 4
- Закуска:Чиа пудинг с бадемово мляко и нарязани банани (калории: 280, протеини: 8г, въглехидрати: 35г, мазнини: 12г)
- Обяд:Цезар салата с пилешко и домашен дресинг, с пълнозърнести крутони (калории: 350, протеини: 25г, въглехидрати: 20г, мазнини: 18г)
- Закуска:Ябълкови резени с лъжица фъстъчено масло (калории: 150, протеини: 4г, въглехидрати: 20г, мазнини: 8г)
- Вечеря:Печена треска с лимон и подправки, сервирана с печени брюкселски кълнове (калории: 380, протеини: 30г, въглехидрати: 15г, мазнини: 20г)
Ден 5
- Закуска:Пълнозърнест тост с авокадо и черешови домати (калории: 300, протеини: 8г, въглехидрати: 35г, мазнини: 15г)
- Обяд:Лещена супа с парче пълнозърнест хляб (калории: 350, протеини: 15г, въглехидрати: 50г, мазнини: 10г)
- Закуска:Малки моркови с хумус (калории: 100, протеини: 3г, въглехидрати: 15г, мазнини: 5г)
- Вечеря:Месни топки от пуешко с маринара, сервирани върху спагети от тиквички (калории: 380, протеини: 25г, въглехидрати: 20г, мазнини: 15г)
Ден 6
- Закуска:Разбити яйца с нарязани чушки и лук (калории: 280, протеини: 15г, въглехидрати: 5г, мазнини: 20г)
- Обяд:Салата с гриловано говеждо, микс от зелени салати, черешови домати и балсамов дресинг (калории: 400, протеини: 30г, въглехидрати: 10г, мазнини: 25г)
- Закуска:Гръцко кисело мляко с капка мед и щипка ядки (калории: 200, протеини: 12г, въглехидрати: 20г, мазнини: 10г)
- Вечеря:Печени пилешки бутчета с печени кореноплодни зеленчуци (калории: 380, протеини: 25г, въглехидрати: 25г, мазнини: 20г)
Ден 7
- Закуска:Смутито с къдраво зеле, банан и бадемово мляко (калории: 250, протеини: 10г, въглехидрати: 35г, мазнини: 10г)
- Обяд:Киноа салата с черен боб, царевица, нарязани домати и авокадо (калории: 350, протеини: 15г, въглехидрати: 45г, мазнини: 15г)
- Закуска:Нарязана краставица с дзадзики (калории: 80, протеини: 3г, въглехидрати: 10г, мазнини: 4г)
- Вечеря:На скара сьомга с гарнитура от задушен спанак и киноа (калории: 400, протеини: 25г, въглехидрати:
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено