Нордически хранителен план за болест на Крон

Написано отЕкипът на Listonic

Актуализирано на 31.12.2024 г.

Подкрепете своето храносмилателно здраве с нашия нордически хранителен план за болестта на Крон. Този план предлага нежни и питателни ястия, които отговарят на нуждите на хората, управляващи болестта на Крон, вдъхновени от простите и полезни традиции на нордическата кухня. Насладете се на вкусна храна, която се грижи за вашето благополучие.

Списък за пазаруване към хранителен план

Сухи стоки

Овес

Киноа

Ориз

Продукти за печене

Ръжено хлебче

Бутер тиква

Месо

Пилешко филе

Турско филе

Постно говеждо

Агне

Млечни продукти и яйца

Скир

Гръцко кисело мляко

Яйца

Безлактозно мляко

Риба и морски дарове

Сьомга

Треска

Пресни продукти

Картофи

Моркови

Пастернак

Тиквички

Ябълки

Круши

Боровинки

Малини

Ягоди

Банани

Тиква

Подправки, сосове, масла

Зехтин

Слънчогледово олио

На растителна основа

Бадеми

Тиквени семки

Овесено мляко

Преглед на хранителния план

Грижете се за здравето на храносмилателната си система с хранителния план за болестта на Крон в скандинавски стил. Този план предлага нежни и питателни ястия, подходящи за хора с болестта на Крон. Насладете се на простите и утешителни вкусове на скандинавската кухня.

Създаден за хора с болестта на Крон, този хранителен план подкрепя вашето благосъстояние. Насладете се на вкусни и хранителни ястия, които са лесни за храносмилане. Намерете комфорт и баланс с ястия, вдъхновени от скандинавската кухня.

Нордически хранителен план за болест на Кронпример за продукт

Храни, които да ядеш

Нисковлакнести зеленчуци: Изберете варени моркови, картофи и тиква за по-лесно храносмилане.
Постни протеини: Включете риба, пилешко месо и яйца като нежни източници на протеин.
Рафинирани зърнени храни: Заложете на бял ориз, хлебчета от закваска и паста за нисковлакнести опции.
Ягоди: Консумирайте боровинки и малини в умерени количества за антиоксиданти.
Ферментирали храни: Опитайте кисело мляко и кефир, ако са поносими, за пробиотици.
Билкови чайове: Пийте чай от лайка или мента за успокояваща подкрепа на храносмилането.

✅Съвет

Дръжте се на храни с ниско съдържание на остатъци, като обелени краставици и сварени моркови, за да намалите дискомфорта в храносмилането и все пак да получите необходимите зеленчуци.

Храни, които да избягваш

Храни с високо съдържание на фибри: Избягвайте сурови зеленчуци, бобови култури и пълнозърнести храни, които са трудни за храносмилане.
Подправени храни: Пропуснете люти чушки и пикантни подправки, които могат да дразнят стомаха.
Пържени храни: Избягвайте пържени и мазни храни, които могат да причинят дискомфорт.
Млечни продукти: Ограничете млякото, сиренето и сладоледа, ако сте непоносим към лактоза.
Храни с високо съдържание на захар: Намалете приема на сладкиши, бонбони и сладки напитки.
Алкохол и кофеин: Избягвайте алкохол и ограничете кофеиновите напитки, които могат да дразнят храносмилателния тракт.

Присъедини се към над 20 милиона умни купувачи по света

Основни ползи

Хранителният план на скандинавската кухня за болестта на Крон включва нежни и питателни храни, които са по-лесни за храносмилане. Акцентът върху нискофибровите зеленчуци помага за намаляване на възпаленията. Ферментирали храни подпомагат здравето на червата и намаляват възпалението. Простите и здравословни ястия правят управлението на диетата по-лесно.

Препоръчително разпределение на хранителните вещества

Протеин: 20%

Мазнини: 30%

Въглехидрати: 45%

Фибри: 3%

Други: 2%

Как да планираш бюджета си за този хранителен план?

Съсредоточете се върху достъпни и лесно смилаеми храни като ориз и варени зеленчуци. Пазаруването на едро и приготвянето на храна у дома могат да помогнат за контролиране на разходите. Избягването на преработени храни не само че е полезно за здравето, но и спестява пари. Планирайте храненията си така, че да използвате подобни съставки, за да намалите отпадъците и да максимизирате бюджета си.

Изтегли безплатния списък за пазаруване

Добавяй и премахвай продукти
Подреди продуктите по секции в магазина
Сподели списъка с партньора си

Допълнителни съвети

Насладете се на тези нежни закуски при болестта на Крон:

Гладко ябълково пюре
Парченца банан с бадемово масло
Обикновени оризови крекери
Задушени моркови с капка зехтин
Смути от боровинки с бадемово мляко
Обикновено кисело мляко с мед
Печени кубчета сладък картоф

Включете зеленчуци с ниско съдържание на фибри, като обелени краставици и моркови, за да избегнете възпаления. Добавете постни протеини, като риба и яйца, за да подпомогнете възстановяването. Включете бульон от кости заради успокояващите му свойства за стомаха. Използвайте куркума и джинджифил заради противовъзпалителните им ползи. Осигурете достатъчен прием на омега-3 мастни киселини чрез риба или добавки от водорасли.

Предложение за хранителен план

Ден 1

Закуска:Овесени ядки с боровинки и овесено мляко
Обяд:Пилешки гърди с картофи и моркови
Вечеря:Сьомга с тиква и тиквички
Снек:Гръцко кисело мляко с ягоди
Калории🔥: 2200
Мазнини💧: 80г
Въглехидрати🌾: 250г
Протеини🥩: 110г

Ден 2

Закуска:Ръжен хляб с скир и ябълки
Обяд:Пуйка с ориз и пастернак
Вечеря:Треска с тиква и зелени фасулчета
Снек:Гръцко кисело мляко с боровинки
Калории🔥: 2250
Мазнини💧: 82г
Въглехидрати🌾: 255г
Протеини🥩: 115г

Ден 3

Закуска:Овесени ядки с банани и овесено мляко
Обяд:Пилешки гърди с картофи и моркови
Вечеря:Сьомга с тиква и тиквички
Снек:Гръцко кисело мляко с ягоди
Калории🔥: 2200
Мазнини💧: 80г
Въглехидрати🌾: 250г
Протеини🥩: 110г

Ден 4

Закуска:Ръжен хляб с скир и круши
Обяд:Пуйка с ориз и пастернак
Вечеря:Треска с тиква и зелени фасулчета
Снек:Гръцко кисело мляко с боровинки
Калории🔥: 2250
Мазнини💧: 82г
Въглехидрати🌾: 255г
Протеини🥩: 115г

Ден 5

Закуска:Овесени ядки с боровинки и овесено мляко
Обяд:Пилешки гърди с картофи и моркови
Вечеря:Сьомга с тиква и тиквички
Снек:Гръцко кисело мляко с ягоди
Калории🔥: 2200
Мазнини💧: 80г
Въглехидрати🌾: 250г
Протеини🥩: 110г

Ден 6

Закуска:Ръжен хляб с скир и ябълки
Обяд:Пуйка с ориз и пастернак
Вечеря:Треска с тиква и зелени фасулчета
Снек:Гръцко кисело мляко с боровинки
Калории🔥: 2250
Мазнини💧: 82г
Въглехидрати🌾: 255г
Протеини🥩: 115г

Ден 7

Закуска:Овесени ядки с банани и овесено мляко
Обяд:Пилешки гърди с картофи и моркови
Вечеря:Сьомга с тиква и тиквички
Снек:Гръцко кисело мляко с ягоди
Калории🔥: 2200
Мазнини💧: 80г
Въглехидрати🌾: 250г
Протеини🥩: 110г

Изтегли БЕЗПЛАТНИЯ списък за пазаруване за този хранителен план

⚠️Имай предвид

Както при всяка диетична промяна, препоръчително е да се консултираш със здравен специалист или регистриран диетолог, преди да промениш хранителните си навици.

Други хранителни планове

7-дневен хранителен план за средиземноморска диета

Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!

7-дневен хранителен план за отслабване

Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!

7-дневен хранителен план за диабетици

Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!