Вегетариански хранителен план за болест на Крон
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Грижете се за Крон с внимание, използвайки хранителен план за вегетарианци при болестта на Крон. Този план включва успокояващи вегетариански ястия като кремообразни зеленчукови супи, пюре от картофи и смутита с узрели банани, всички избрани заради лесното си усвояване и хранителното съдържание, осигурявайки нежно и в същото време питателно решение за управление на симптомите на Крон.
Списък за пазаруване към хранителен план
Сухи стоки
Киноа
Леща
Нахут
Кафяв ориз
Овесени ядки
Гранола
Семена от коноп
Чиа семена
Пресни продукти
Банани
Спанак
Цукини
Чушки
Патладжан
Ягоди
Моркови
Целина
Картофи
Броколи
Сладки картофи
Ябълки
Праскови
Авокадо
Домати
Спагети тиква
Кале
Смесени плодове
Млечни продукти и яйца
Гръцко кисело мляко
Извара
Сирене Фета
Рикота
На растителна основа
Бадемово мляко
Хумус
Тзадзики сос
Едамаме
Подправки, сосове, масла
Съставки за лимонен винегрет
Маринара сос
Съставки за зеленчуково къри
Съставки за сотирани зеленчуци
Съставки за гръцка салата
Съставки за пълнени чушки
Пекарни
Хляб от пълнозърнесто брашно
Снаксове и сладки изделия
Бадеми
Кашу
Настърган кокос
Кленов сироп
Преглед на хранителния план
Хранителният план за вегетарианци с болест на Крон е създаден за хора, които управляват симптомите на това заболяване. Той включва нежни, лесно смилаеми вегетариански храни, като варени зеленчуци, зрели плодове и меки зърнени храни, с акцент върху намаляване на дискомфорта в храносмилателната система.
Този план предлага разнообразие от успокояващи, богати на хранителни вещества ястия, които осигуряват комфорт и хранене, отговарящи на диетичните нужди при болест на Крон.
Храни, които да ядеш
Храни с ниско съдържание на остатъци: Преработени зърнени храни като бял ориз и хляб с квас.
Готвени зеленчуци: Картофи без кожа, тиква и моркови.
Плодове с ниско съдържание на фибри: Зрели банани и пъпеш, без семена и кора.
Източници на постни протеини: Тофу, яйца и безлактозен йогурт.
Хидратация: Вода, билкови чайове и супи на бульон.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Храни с високо съдържание на фибри: Цели зърна, ядки, семена и сурови зеленчуци.
Лютите храни: Могат да дразнят храносмилателния тракт.
Кафе и алкохол: Могат да влошат симптомите.
Захарни храни: Могат да предизвикат дисбаланс в чревната флора.
Основни ползи
Хранителният план за вегетарианци при болестта на Крон е насочен към намаляване на симптомите и възпалението. Тази диета включва лесно смилаеми храни, като варени плодове и зеленчуци, растителни протеини и преработени зърнени храни, за да помогне в управлението на състоянието, докато осигурява необходимите хранителни вещества.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 20%
Мазнини: 25%
Въглехидрати: 50%
Фибри: 3%
Други: 2%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Тези нежни за стомаха вегетариански закуски могат да бъдат подходящи за хора с болест на Крон:
- Банан
- Ябълково пюре
- Бял тост с маргарин
- Обикновени оризови крекери
- Сварен картоф
- На пара задушени моркови
- Домашни смутита с поносими плодове
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска: Смути с банан, спанак, бадемово мляко и чия семена (калории: 300, протеини: 8g, въглехидрати: 40g, мазнини: 12g)
- Обяд: Салата с киноа и печени зеленчуци (тиквички, чушки и патладжан) с лимонов дресинг (калории: 380, протеини: 12g, въглехидрати: 45g, мазнини: 18g)
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед и нарязани ягоди (калории: 150, протеини: 12g, въглехидрати: 20g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Яхния с леща, моркови, целина и картофи (калории: 350, протеини: 14g, въглехидрати: 40g, мазнини: 10g)
Ден 2
- Закуска: Овесена каша с бадеми, боровинки и сироп от клен (калории: 320, протеини: 10g, въглехидрати: 45g, мазнини: 12g)
- Обяд: Нахут и зеленчуци на тиган с тофу, сервирани с кафяв ориз (калории: 380, протеини: 20g, въглехидрати: 45g, мазнини: 15g)
- Междинна закуска: Извара с ананас (калории: 180, протеини: 15g, въглехидрати: 20g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Печено тофу със сладки картофи и броколи на пара (калории: 400, протеини: 20g, въглехидрати: 35g, мазнини: 18g)
Ден 3
- Закуска: Пудинг от чия с бадемово мляко, смесени плодове и кокосови стърготини (калории: 300, протеини: 8g, въглехидрати: 35g, мазнини: 15g)
- Обяд: Чушки, пълнени със спанак и фета сирене, сервирани с киноа (калории: 370, протеини: 14g, въглехидрати: 40g, мазнини: 18g)
- Междинна закуска: Едамаме със сол (калории: 150, протеини: 12g, въглехидрати: 10g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Зеленчуково къри с нахут, сервирано с кафяв ориз (калории: 400, протеини: 16g, въглехидрати: 50g, мазнини: 14g)
Ден 4
- Закуска: Гръцко кисело мляко с гранола и банани (калории: 350, протеини: 20g, въглехидрати: 30g, мазнини: 15g)
- Обяд: Супа от леща и зеленчуци с пълнозърнест хляб (калории: 350, протеини: 15g, въглехидрати: 40g, мазнини: 12g)
- Междинна закуска: Ябълкови резени с бадемово масло (калории: 200, протеини: 4g, въглехидрати: 25g, мазнини: 10g)
- Вечеря: Спагети от тиквички с доматен сос и сотирани зеленчуци (калории: 380, протеини: 12g, въглехидрати: 45g, мазнини: 14g)
Ден 5
- Закуска: Смути с горски плодове, кейл и конопено семе (калории: 300, протеини: 12g, въглехидрати: 40g, мазнини: 12g)
- Обяд: Къри с нахут и кокосово мляко, сервирано с киноа (калории: 380, протеини: 18g, въглехидрати: 45g, мазнини: 16g)
- Междинна закуска: Смес от ядки, сушени плодове и тъмен шоколад (калории: 200, протеини: 5g, въглехидрати: 20g, мазнини: 12g)
- Вечеря: Зеленчуци на тиган с тофу и кашу върху кафяв ориз (калории: 400, протеини: 16g, въглехидрати: 50g, мазнини: 18g)
Ден 6
- Закуска: Гръцко кисело мляко с праскови и гранола (калории: 320, протеини: 15g, въглехидрати: 30g, мазнини: 12g)
- Обяд: Спанак и рикота в пълнозърнести паста черупки с доматен сос (калории: 370, протеини: 18g, въглехидрати: 40g, мазнини: 16g)
- Междинна закуска: Морковени пръчки с хумус (калории: 100, протеини: 4g, въглехидрати: 15g, мазнини: 4g)
- Вечеря: Печен фалафел с дзадзики и гръцка салата (калории: 400, протеини: 20g, въглехидрати: 45g, мазнини: 18g)
Ден 7
- Закуска: Пълнозърнест тост с авокадо и домати, поръсен с конопено семе (калории: 320, протеини: 10g, въглехидрати: 40g, мазнини: 16g)
- Обяд: Леща и зеленчуци на тиган с джинджифил-соев сос върху соба нудъли (калории: 380, протеини: 16g, въглехидрати: 45g, мазнини: 14g)
- Междинна закуска: Смесени плодове с извара (калории: 180, протеини: 15g, въглехидрати: 20g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Чушки, пълнени с киноа, черен боб, царевица и авокадо (калории: 400, протеини: 14g, въглехидрати: 50g, мазнини: 16g)
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено