Вегетариански хранителен план за болест на Крон
Екипът на Listonic
Актуализирано на 31.12.2024 г.
Грижете се за Крон с внимание, използвайки хранителен план за вегетарианци при болестта на Крон. Този план включва успокояващи вегетариански ястия като кремообразни зеленчукови супи, пюре от картофи и смутита с узрели банани, всички избрани заради лесното си усвояване и хранителното съдържание, осигурявайки нежно и в същото време питателно решение за управление на симптомите на Крон.
Списък за пазаруване към хранителен план
Сухи стоки
Пресни продукти
Млечни продукти и яйца
На растителна основа
Подправки, сосове, масла
Пекарни
Снаксове и сладки изделия
Преглед на хранителния план
Хранителният план за вегетарианци с болест на Крон е създаден за хора, които управляват симптомите на това заболяване. Той включва нежни, лесно смилаеми вегетариански храни, като варени зеленчуци, зрели плодове и меки зърнени храни, с акцент върху намаляване на дискомфорта в храносмилателната система.
Този план предлага разнообразие от успокояващи, богати на хранителни вещества ястия, които осигуряват комфорт и хранене, отговарящи на диетичните нужди при болест на Крон.
Храни, които да ядеш
Храни с ниско съдържание на остатъци: Преработени зърнени храни като бял ориз и хляб с квас.
Готвени зеленчуци: Картофи без кожа, тиква и моркови.
Плодове с ниско съдържание на фибри: Зрели банани и пъпеш, без семена и кора.
Източници на постни протеини: Тофу, яйца и безлактозен йогурт.
Хидратация: Вода, билкови чайове и супи на бульон.
✅Съвет
Храни, които да избягваш
Храни с високо съдържание на фибри: Цели зърна, ядки, семена и сурови зеленчуци.
Лютите храни: Могат да дразнят храносмилателния тракт.
Кафе и алкохол: Могат да влошат симптомите.
Захарни храни: Могат да предизвикат дисбаланс в чревната флора.
Основни ползи
Хранителният план за вегетарианци при болестта на Крон е насочен към намаляване на симптомите и възпалението. Тази диета включва лесно смилаеми храни, като варени плодове и зеленчуци, растителни протеини и преработени зърнени храни, за да помогне в управлението на състоянието, докато осигурява необходимите хранителни вещества.
Препоръчително разпределение на хранителните вещества
Протеин: 20%
Мазнини: 25%
Въглехидрати: 50%
Фибри: 3%
Други: 2%
Как да планираш бюджета си за този хранителен план?
Изтегли безплатния списък за пазаруване
- Добавяй и премахвай продукти
- Подреди продуктите по секции в магазина
- Сподели списъка с партньора си
Допълнителни съвети
Тези нежни за стомаха вегетариански закуски могат да бъдат подходящи за хора с болест на Крон:
- Банан
- Ябълково пюре
- Бял тост с маргарин
- Обикновени оризови крекери
- Сварен картоф
- На пара задушени моркови
- Домашни смутита с поносими плодове
Предложение за хранителен план
Ден 1
- Закуска: Смути с банан, спанак, бадемово мляко и чия семена (калории: 300, протеини: 8g, въглехидрати: 40g, мазнини: 12g)
- Обяд: Салата с киноа и печени зеленчуци (тиквички, чушки и патладжан) с лимонов дресинг (калории: 380, протеини: 12g, въглехидрати: 45g, мазнини: 18g)
- Междинна закуска: Гръцко кисело мляко с мед и нарязани ягоди (калории: 150, протеини: 12g, въглехидрати: 20g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Яхния с леща, моркови, целина и картофи (калории: 350, протеини: 14g, въглехидрати: 40g, мазнини: 10g)
Ден 2
- Закуска: Овесена каша с бадеми, боровинки и сироп от клен (калории: 320, протеини: 10g, въглехидрати: 45g, мазнини: 12g)
- Обяд: Нахут и зеленчуци на тиган с тофу, сервирани с кафяв ориз (калории: 380, протеини: 20g, въглехидрати: 45g, мазнини: 15g)
- Междинна закуска: Извара с ананас (калории: 180, протеини: 15g, въглехидрати: 20g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Печено тофу със сладки картофи и броколи на пара (калории: 400, протеини: 20g, въглехидрати: 35g, мазнини: 18g)
Ден 3
- Закуска: Пудинг от чия с бадемово мляко, смесени плодове и кокосови стърготини (калории: 300, протеини: 8g, въглехидрати: 35g, мазнини: 15g)
- Обяд: Чушки, пълнени със спанак и фета сирене, сервирани с киноа (калории: 370, протеини: 14g, въглехидрати: 40g, мазнини: 18g)
- Междинна закуска: Едамаме със сол (калории: 150, протеини: 12g, въглехидрати: 10g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Зеленчуково къри с нахут, сервирано с кафяв ориз (калории: 400, протеини: 16g, въглехидрати: 50g, мазнини: 14g)
Ден 4
- Закуска: Гръцко кисело мляко с гранола и банани (калории: 350, протеини: 20g, въглехидрати: 30g, мазнини: 15g)
- Обяд: Супа от леща и зеленчуци с пълнозърнест хляб (калории: 350, протеини: 15g, въглехидрати: 40g, мазнини: 12g)
- Междинна закуска: Ябълкови резени с бадемово масло (калории: 200, протеини: 4g, въглехидрати: 25g, мазнини: 10g)
- Вечеря: Спагети от тиквички с доматен сос и сотирани зеленчуци (калории: 380, протеини: 12g, въглехидрати: 45g, мазнини: 14g)
Ден 5
- Закуска: Смути с горски плодове, кейл и конопено семе (калории: 300, протеини: 12g, въглехидрати: 40g, мазнини: 12g)
- Обяд: Къри с нахут и кокосово мляко, сервирано с киноа (калории: 380, протеини: 18g, въглехидрати: 45g, мазнини: 16g)
- Междинна закуска: Смес от ядки, сушени плодове и тъмен шоколад (калории: 200, протеини: 5g, въглехидрати: 20g, мазнини: 12g)
- Вечеря: Зеленчуци на тиган с тофу и кашу върху кафяв ориз (калории: 400, протеини: 16g, въглехидрати: 50g, мазнини: 18g)
Ден 6
- Закуска: Гръцко кисело мляко с праскови и гранола (калории: 320, протеини: 15g, въглехидрати: 30g, мазнини: 12g)
- Обяд: Спанак и рикота в пълнозърнести паста черупки с доматен сос (калории: 370, протеини: 18g, въглехидрати: 40g, мазнини: 16g)
- Междинна закуска: Морковени пръчки с хумус (калории: 100, протеини: 4g, въглехидрати: 15g, мазнини: 4g)
- Вечеря: Печен фалафел с дзадзики и гръцка салата (калории: 400, протеини: 20g, въглехидрати: 45g, мазнини: 18g)
Ден 7
- Закуска: Пълнозърнест тост с авокадо и домати, поръсен с конопено семе (калории: 320, протеини: 10g, въглехидрати: 40g, мазнини: 16g)
- Обяд: Леща и зеленчуци на тиган с джинджифил-соев сос върху соба нудъли (калории: 380, протеини: 16g, въглехидрати: 45g, мазнини: 14g)
- Междинна закуска: Смесени плодове с извара (калории: 180, протеини: 15g, въглехидрати: 20g, мазнини: 6g)
- Вечеря: Чушки, пълнени с киноа, черен боб, царевица и авокадо (калории: 400, протеини: 14g, въглехидрати: 50g, мазнини: 16g)
⚠️Имай предвид
Други хранителни планове
7-дневен хранителен план за средиземноморска диета
Планирате пътуване до Средиземно море? Очаква ви невероятно изживяване! Открийте тайните на 7-дневния хранителен план за Средиземно море и как той може да подобри вашето здраве. Тази статия ще ви отведе в един вкусен свят на хранителни храни и ще ви покаже как да превърнете тези ястия в ефективен списък за пазаруване. Нека започнем!
7-дневен хранителен план за отслабване
Готови ли сте да започнете своето пътешествие към отслабването? Един 7-дневен хранителен план, специално създаден за отслабване, може да бъде вашият златен билет. В тази статия ще разгледаме как да съставите хранителен план, който е едновременно вкусен и ефективен за сваляне на килограми, както и съвети за преобразуването му в интелигентен списък за пазаруване. Време е да се развълнувате за вашите здравословни цели!
7-дневен хранителен план за диабетици
Управлението на диабет с помощта на диета не трябва да бъде сложно. Научете как хранителен план за 7 дни може да помогне за контролиране на кръвната захар и да подобри общото здраве. Ще ви помогнем да създадете ястия, подходящи за диабетици, и да ги превърнете в лесен списък за пазаруване. Нека направим здравословното хранене лесно!
Екипът на Listonic
Проверено