Jídelníček pro kempování na masové dietě
Tým Listonic
Aktualizováno dne Dec 9, 2024
Připravte se na vychutnání vydatných jídel s naším Jídelníčkem pro kempování na masové dietě. Tento plán se zaměřuje na recepty založené na mase a nabízí lahodné a bílkovinami bohaté možnosti, které jsou ideální pro masožravý životní styl. Je navržen tak, aby se snadno vařil na tábořišti, což činí vaše venkovní dobrodružství naplňující. Užijte si jednoduchost a uspokojení z masových jídel v přírodě.
Nákupní seznam pro jídelníček
Maso
Sušené hovězí maso
ribeye steak
kuřecí prsa
vepřové kotlety
slanina
mleté hovězí
filety ze lososa
kuřecí stehna
hovězí játra
hovězí klobásy
jehněčí kotlety
kachní prsa
krůtí prsa
jelení steaky
vepřový bůček
salám
prosciutto
hovězí hrudí
vepřové žebro
vepřová klobása
hovězí žebra
pečené hovězí
Konzervy
konzervovaný tuňák
konzervované sardinky
Mléčné výrobky a vejce
vařená vejce
cheddar sýr
mozzarella
máslo
smetana
řecký jogurt
ghee
Ryby a mořské plody
uzený losos
Hotová jídla
masový vývar
Přehled jídelníčku
Jídelníček pro kempování zaměřený na masožravou stravu se soustředí na poskytování masových jídel, která se snadno připravují nad ohněm nebo na přenosném vařiči. Tento plán zahrnuje vydatné možnosti, jako jsou slanina a vejce na snídani, grilované steaky na oběd a barbecue žebra na večeři. Zajišťuje, že dostanete veškeré bílkoviny, které potřebujete, abyste zůstali silní a plní energie během vašeho kempování.
Jídla jsou navržena tak, aby byla jednoduchá a snadno přenosná, ideální pro ty, kteří chtějí dodržovat masožravý životní styl a zároveň si užívat přírodu. Je to přímočarý přístup, který zdůrazňuje podstatu diety založené pouze na mase, což činí váš kempovací zážitek jak příjemným, tak i sytým.
Potraviny k jídlu
Červené maso: Hovězí, jehněčí a vepřové maso jsou základními potravinami, které poskytují dostatek bílkovin a tuků.
Drůbež: Kuřecí a krůtí maso pro rozmanitost a důležité živiny.
Ryby a mořské plody: Losos, sardinky a korýši dodávají omega-3 mastné kyseliny a mikroživiny.
Vnitřnosti: Játra, ledviny a srdce pro jejich vysokou nutriční hodnotu.
Živočišné tuky: Máslo, sádlo a hovězí tuk pro vaření a přidání kalorií.
✅Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Rostlinné potraviny: Zelenina, ovoce, obiloviny a luštěniny jsou z této diety vyloučeny.
Sladké pochoutky: Cukrovinky, čokoláda a další sladkosti nejsou součástí tohoto stravování.
Průmyslově zpracované potraviny: Všechny potraviny s přidanými látkami, konzervanty nebo umělými ingrediencemi by měly být vynechány.
Obiloviny a ořechy: Chléb, těstoviny, rýže a všechny ořechy jsou zakázány.
Mléčné výrobky: Mnoho lidí na masožravé dietě se vyhýbá mléčným výrobkům, zejména pokud mají intoleranci na laktózu.
Přečtěte si více o klíčových produktech
Hlavní výhody
Jídelníček pro kempování zaměřený na masožravou dietu se soustředí na vysoce bílkovinné, živočišné potraviny, které se snadno připravují a vaří venku. Tato dieta může zlepšit duševní jasnost a úroveň energie tím, že udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Zjednodušuje výběr jídel, což snižuje potřebu nosit více ingrediencí. Navíc podporuje růst svalů a regeneraci, což je ideální pro fyzicky náročné kempování.
Doporučené rozdělení živin
Bílkoviny: 30%
Tuky: 60%
Sacharidy: 5%
Vlákna: 1%
Další: 4%
Alternativy potravin
Pokud chcete dodržovat masožravou dietu během kempování, zvažte tyto alternativy zaměřené na maso:
- Pro bohatší masovou variantu mohou kachní stehna nahradit kuřecí stehna, protože nabízejí vyšší obsah tuku a hlubokou, lahodnou chuť.
- Abychom obohatili nabídku ryb, makrelové filety mohou nahradit konzervované sardinky, a to díky své tučnější a omega-3 bohaté chuti.
- Pokud hledáte jinou sušenou uzeninu, coppa může nahradit prosciutto, protože nabízí kořeněnou, sušenou vepřovou variantu s výraznou chutí.
- Pro změnu v nabídce hovězího masa může flank steak nahradit ribeye, jelikož jde o libovější kus s robustní chutí.
- Jako novou svačinu můžete zkusit biltong, který může nahradit hovězí jerky, neboť nabízí měkčí, sušené maso s intenzivní chutí.
Jak rozpočet na tento jídelníček
Jídelníček na kempování s masovou dietou může těžit z nákupu masa ve velkém, což bývá často levnější. Výběr tučnějších kusů masa může poskytnout potřebné kalorie za rozumnější cenu. Vejce jsou cenově dostupnou a všestrannou volbou. Příprava masa doma a jeho zamražení před odjezdem může ušetřit peníze a zajistit, že se budete držet své diety.
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Další tipy
Zde je několik zdravých snacků pro kempování, které se hodí pro masožravou dietu:
- Sušené hovězí maso
- Vepřové škvarky
- Grilované kuřecí stripsy
- Vařená vejce
- Plátky salámu
- Konservované sardinky
- Slaninové plátky
Na kempování s masovou dietou se zaměřte na vodu, kostní vývar a neslazený čaj nebo kávu. Vyhněte se všem ovocným šťávám, slazeným nápojům a jakýmkoli rostlinným nápojům. Kostní vývar je obzvlášť prospěšný, protože poskytuje elektrolyty a živiny v souladu s principy masové diety.
Plán stravování na kempování pro masožravou dietu by měl zahrnovat různé druhy masa, aby byla zajištěna rozmanitost živin. Zahrňte tučné ryby, jako je losos, pro omega-3 mastné kyseliny. Nezapomeňte na vnitřnosti, jako je játra, které jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Také je dobré mít po ruce kostní vývar pro další živiny a hydrataci.
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Vařená vejce
- Oběd:Hovězí jerky
- Večeře:Ribeye steak s máslem
- Snack:Čedar
- Kalorie🔥: 1800Tuky💧: 140gBílkoviny🌾: 140g
Den 2
- Snídaně:Slanina
- Oběd:Kuřecí stehna
- Večeře:Vepřové kotlety
- Snack:Vařená vejce
- Kalorie🔥: 2000Tuky💧: 160gBílkoviny🌾: 150g
Den 3
- Snídaně:Mleté hovězí
- Oběd:Konzervované sardinky
- Večeře:Lososové filety s máslem
- Snack:Prosciutto
- Kalorie🔥: 1900Tuky💧: 150gBílkoviny🌾: 140g
Den 4
- Snídaně:Hovězí játra
- Oběd:Hovězí žebra
- Večeře:Kachní prsa
- Snack:Salám
- Kalorie🔥: 2100Tuky💧: 170gBílkoviny🌾: 160g
Den 5
- Snídaně:Vepřová břicha
- Oběd:Jelení steaky
- Večeře:Párek
- Snack:Mozzarella
- Kalorie🔥: 1900Tuky💧: 150gBílkoviny🌾: 140g
Den 6
- Snídaně:Hovězí brisket
- Oběd:Vepřová žebra
- Večeře:Kuřecí prsa s ghí
- Snack:Uzený losos
- Kalorie🔥: 2000Tuky💧: 160gBílkoviny🌾: 150g
Den 7
- Snídaně:Krůtí prsa
- Oběd:Hovězí klobásy
- Večeře:Pečené hovězí
- Snack:Řecký jogurt
- Kalorie🔥: 1800Tuky💧: 140gBílkoviny🌾: 140g
⚠️Měj na paměti
Další jídelníčky
7denní jídelníček pro středomořskou dietu
Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!
7denní jídelníček na hubnutí
Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!
7denní jídelníček pro diabetiky
Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!
Tým Listonic
Ověřeno