Keto jídelníček pro Crohnovu chorobu
Tým Listonic
Aktualizováno dne Dec 9, 2024
Jídelníček pro Crohnovu chorobu, zaměřený na gastrointestinální citlivosti, je navržen tak, aby byl šetrný k trávicímu systému. Obsahuje nízkosacharidové, vysoce tukové potraviny, které jsou snadno stravitelné a protizánětlivé.
Tento jídelníček má za cíl zmírnit příznaky Crohnovy choroby a zároveň dodržovat principy ketogenní diety. Je to o správě zdraví trávicího ústrojí s pečlivě vybranými, uklidňujícími keto potravinami.
Nákupní seznam pro jídelníček
Suché zboží
Chia semínka
Keto cereálie
Mandle
Maso
Kuřecí prsa
Mleté hovězí maso
Krůta
Vepřové kotlety
Jehněčí kotlety
Slanina
Steak
Mléčné výrobky a vejce
Vejce
Plnotučný řecký jogurt
Sýr
Feta sýr
Mandlové mléko
Koření, omáčky a oleje
Olivový olej
Citrón
Ryby a mořské plody
Losos
Tuna
Treska
Krevety
Čerstvé potraviny
Avokádo
Květák
Cuketa
Listová zelenina
Papriky
Špenát
Mrkev
Chřest
Dýně
Rajče
Okurka
Zelené fazole
Bobule
Houbami
Rostlinné produkty
Kokosové mléko
Kostní vývar
Přehled jídelníčku
Keto jídelníček pro Crohnovu chorobu spojuje specifické dietní potřeby pacientů s Crohnovou chorobou s výhodami ketogenní stravy.
Každé jídlo v tomto jídelníčku je pečlivě sestaveno tak, aby minimalizovalo zažívací potíže a zároveň vás udrželo v ketóze, což poskytuje pohodlný a účinný přístup k výživě. Objevte různé pokrmy navržené tak, aby vyhovovaly potřebám vašeho zažívacího traktu, aniž byste museli obětovat radost z jídla.
Potraviny k jídlu
Libové bílkoviny: Kuřecí, krůtí, ryby a vejce pro snadno stravitelné bílkoviny.
Zdravé tuky: Avokádo, olivový olej a ořechy pro esenciální mastné kyseliny.
Nestarchované zeleniny: Vařený špenát, cuketa a mrkev pro vitamíny a minerály.
Potraviny s nízkým obsahem FODMAP: Vyberte si potraviny s nízkým obsahem FODMAP, abyste snížili zažívací potíže.
Kostní vývar: Výživný kostní vývar pro zdraví střev a snadné trávení.
Potraviny bohaté na probiotika: Jogurt s živými kulturami a fermentované potraviny pro zdravou střevní flóru.
Jemně vařená vejce: Snadno stravitelné bílkoviny z jemně vařených vajec.
Bylinkové čaje: Jemné bylinkové čaje, jako je heřmánek, pro uklidňující účinky.
✅Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Potraviny bohaté na vlákninu: Omezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které mohou zhoršovat příznaky.
Pikantní jídla: Vyhněte se příliš pálivým jídlům, která mohou dráždit trávicí trakt.
Mléčné výrobky: Omezte nebo se vyhněte mléčným výrobkům, pokud máte intoleranci na laktózu nebo jste citliví.
Potraviny s vysokým obsahem tuku: Minimalizujte konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, které mohou být těžko stravitelné.
Kofein: Omezte příjem kofeinu, zejména pokud vyvolává nepohodlí.
Průmyslově zpracované potraviny: Snižte příjem průmyslově zpracovaných potravin s aditivy a konzervanty.
Syrová zelenina: Preferujte vařenou zeleninu, která je lépe stravitelná.
Alkohol: Konzumujte alkohol s mírou nebo se mu vyhněte podle osobní tolerance.
Přečtěte si více o klíčových produktech
Hlavní výhody
Jídelníček keto pro Crohnovu chorobu je navržen tak, aby podporoval jednotlivce, kteří se potýkají s Crohnovou chorobou, prostřednictvím ketogenního přístupu. Tento plán se zaměřuje na potraviny s nízkým zánětlivým potenciálem, včetně výživných možností, které odpovídají zásadám ketogenní diety.
Poskytováním výběru, který zohledňuje specifické dietní potřeby jednotlivců s Crohnovou chorobou, si jídelníček klade za cíl podpořit celkovou pohodu a nutriční cíle.
Doporučené rozdělení živin
Bílkoviny: 20%
Tuky: 67%
Sacharidy: 11%
Vlákna: 1%
Další: 1%
Alternativy potravin
Správa Crohnovy choroby na keto dietě zahrnuje potraviny, které jsou šetrné k trávicímu systému. Zde jsou některé vhodné možnosti:
- Vyměňte květák za cuketu, která je lépe stravitelná.
- Používejte listovou zeleninu, jako je špenát nebo kapusta, místo směsi salátů pro jejich protizánětlivé účinky.
- Vyberte si mandlové mléko místo mléka z kravského mléka, abyste se vyhnuli laktóze.
- Dejte přednost mletému krůtímu masu místo mletého hovězího pro štíhlejší zdroj bílkovin.
- Zahrňte dýni místo mrkve jako jemnější zdroj vlákniny.
Jak rozpočet na tento jídelníček
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Další tipy
Snacky pro osoby s Crohnovou chorobou v rámci keto přístupu:
- Avokádo se špetkou soli
- Plátky okurky s guacamole
- Stonky celeru s mandlovým máslem
- Vařená vejce
- Bobule s kokosovou smetanou
- Cracker z lněného semínka
- Olivy
U Crohnovy choroby se doporučují jemné a uklidňující nápoje. Bylinné čaje, zejména máta a zázvor, mohou mít uklidňující účinek. Voda je nezbytná pro udržení hydratace. Je rozumné se vyhnout alkoholickým a kofeinovým nápojům. Kostní vývar může poskytnout živiny, aniž by dráždil střeva.
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snídaně:Míchaná vejce s avokádem, připravená na olivovém oleji
- Oběd:Pečená kuřecí prsa s pyré z květáku
- Večeře:Grilovaný losos se dušenou cuketou
- Kalorie🔥: 1200Tuky💧: 75gSacharidy🌾: 13gProteiny🥩: 90g
Den 2
- Snídaně:Řecký jogurt s plnotučným obsahem (neslazený) s trochou mandlí
- Oběd:Tuňákový salát s avokádem a listovou zeleninou, zálivka z olivového oleje
- Večeře:Hovězí karbanátky s pečenými paprikami
- Kalorie🔥: 1350Tuky💧: 100gSacharidy🌾: 16gProteiny🥩: 100g
Den 3
- Snídaně:Keto smoothie s mandlovým mlékem, špenátem a odměrkou nízkosacharidového proteinového prášku
- Oběd:Cobb salát s krůtím masem, vařenými vejci a avokádem
- Večeře:Pečený treska s dušeným špenátem
- Kalorie🔥: 1250Tuky💧: 75gSacharidy🌾: 15gProteiny🥩: 105g
Den 4
- Snídaně:Omeleta se sýrem a dušenými houbami
- Oběd:Salát s krevetami a avokádem, zálivka z olivového oleje a citronové šťávy
- Večeře:Vepřové kotlety se dušenou chřestem
- Kalorie🔥: 1300Tuky💧: 93gSacharidy🌾: 14gProteiny🥩: 105g
Den 5
- Snídaně:Pudding z chia semínek s kokosovým mlékem
- Oběd:Kuřecí polévka s kostním vývarem a měkkou zeleninou
- Večeře:Jehněčí kotlety s pečeným květákem
- Kalorie🔥: 1150Tuky💧: 80gSacharidy🌾: 12gProteiny🥩: 90g
Den 6
- Snídaně:Keto přátelská cereálie s mandlovým mlékem
- Oběd:Salát BLT s slaninou, salátem a rajčetem
- Večeře:Grilovaný steak s pyré z dýně
- Kalorie🔥: 1250Tuky💧: 95gSacharidy🌾: 18gProteiny🥩: 90g
Den 7
- Snídaně:Smoothie s bobulemi a špenátem s kokosovým mlékem
- Oběd:Řecký salát s grilovaným kuřetem, fetou, olivami a okurkou
- Večeře:Kuřecí stehna pečená s bylinkami a dušenými zelenými fazolkami
- Kalorie🔥: 1250Tuky💧: 85gSacharidy🌾: 15gProteiny🥩: 95g
⚠️Měj na paměti
Další jídelníčky
7denní jídelníček pro středomořskou dietu
Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!
7denní jídelníček na hubnutí
Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!
7denní jídelníček pro diabetiky
Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!
Tým Listonic
Ověřeno