Planes de dieta

Enfócate en la salud del hígado con una dieta que incluya alimentos indios bajos en grasa y ricos en fibra. Opta por platos como idlis al vapor, verduras al tandoor y tés herbales para apoyar la función hepática.

¿Cocinas para uno? Una dieta india puede ser simple y satisfactoria con platos individuales como khichdi de verduras, arroz con yogur y paneer salteado rápido.

Combate la resistencia a la insulina con una dieta india rica en granos enteros y legumbres. Disfruta de abundantes platos de rajma, rotis de trigo integral y sambar cargado de verduras.

Apoya la concentración y la atención con una alimentación india baja en aditivos y rica en nutrientes que benefician el cerebro. Recetas como el upma de avena y el curry de pescado pueden ser tanto deliciosas como saludables.

Incluso los comensales más exigentes pueden disfrutar de una dieta india con platos versátiles y suaves. Prueba a preparar coloridas chaats de frutas, cremosos lassis caseros y biryanis de verduras suaves que atraigan a todos los paladares.

Impulsa tus carreras con una dieta india llena de energía. Los carbohidratos de platillos como los dosas y el poha, junto con las proteínas de los guisos de lentejas, te ayudarán a mantener niveles de energía constantes.

Tonifica tu abdomen con una alimentación que priorice las proteínas y los carbohidratos complejos. Incluye pollo tikka magro, chapatis integrales y abundantes verduras de hoja verde en tu preparación de comidas.

Aumenta la absorción de hierro con una dieta india diseñada para combatir la anemia. Disfruta de alimentos ricos en hierro como el rajma, las semillas de sésamo y el hígado, salteados con abundante amla y tomates, que son ricos en vitamina C.

Cuando te estás preparando para un maratón, seguir el plan de dieta 90 30 50 te ayuda a alcanzar tu máximo rendimiento. Al enfocarte en consumir 90 gramos de proteína al día, aseguras que tus músculos se recuperen y se fortalezcan después de esos largos entrenamientos. Además, los 30 gramos de fibra y los 50 gramos de grasas saludables mantienen tu energía constante, lo que te permite entrenar más intensamente y sentirte bien.