Emäksinen ateriasuunnitelma yhdelle henkilölle

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Syötävät elintarvikkeet

• Tuoreet vihannekset: Täydennä ruokavaliotasi lehtivihanneksilla, kurkuilla, paprikoilla ja parsakaalilla. Nämä vihannekset auttavat tasapainottamaan kehosi pH-tasoja ja ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja.

• Hedelmät: Valitse emäksisiä hedelmiä, kuten avokadoja, tomaatteja, sitruunoita ja vesimelonia. Ne tarjoavat tärkeitä ravintoaineita ja auttavat ylläpitämään tervettä pH-tasapainoa.

• Pähkinät ja siemenet: Mantelit, pellavansiemenet ja chiansiemenet ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Ne tarjoavat terveellisiä rasvoja ja proteiinia samalla kun auttavat pitämään kehosi emäksisenä.

• Koko viljat: Lisää ruokavalioosi kvinoaa, hirssiä ja amaranttia. Nämä viljat ovat vähemmän happamia verrattuna jalostettuihin vaihtoehtoihin.

• Yrttiteet: Vaihda kahvi yrttiteihin, kuten kamomillaan tai inkivääriteehen. Ne ovat rauhoittavia eivätkä häiritse kehosi pH-tasapainoa.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

• Prosessoidut ruoat: Vältä sipsejä, makeita välipaloja ja pakattuja aterioita. Nämä sisältävät usein säilöntäaineita ja lisäaineita, jotka voivat lisätä happamuutta.

• Viimeistelty sokeri: Jätä väliin karkit, limsat ja leivonnaiset, joissa on viimeisteltyä sokeria. Ne voivat häiritä pH-tasapainoa ja aiheuttaa tulehdusta.

• Punainen liha: Rajoita naudan- ja sianlihan kulutusta. Nämä lihat voivat olla happamuutta lisääviä ja vaikeampia keholle käsitellä.

• Maustetut maitotuotteet: Jätä pois maito, juusto ja jogurtti. Maitotuotteet voivat tuottaa happoa ja eivät välttämättä sovi alkaliseen ruokavalioon.

• Alkoholi: Vähennä tai jätä alkoholi kokonaan pois. Ne voivat häiritä pH-tasapainoa ja ovat yleensä happamia.

Lue lisää avaintuotteista

pinaatti

lehtikaali

kesäkurpitsa

Tärkeimmät edut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Lisää vinkkejä

Ateriasuunnitelmaehdotus