Plan alimentaire de 14 jours pour la maladie de Crohn

Gérez la maladie de Crohn avec notre plan alimentaire de 14 jours. Rempli de recettes bénéfiques pour l'intestin et conscientes des nutriments, ce plan soutient la santé digestive tout en offrant des repas délicieux et satisfaisants. Découvrez une variété d'options qui répondent aux besoins alimentaires uniques des personnes vivant avec la maladie de Crohn.

Plan alimentaire complet

Liste de courses gratuite

Article revu

Plan alimentaire de 14 jours pour la maladie de Crohn

Liste de courses pour un plan alimentaire

Riz blanc

Bananes

Compote de pommes

Flocons d'avoine

Carottes cuites à la vapeur

Pommes de terre bouillies

Pain blanc

Œufs

Poulet

Poisson

Beurre de noix lisse

Fromage cottage

Yaourt grec

Épinards

Avocat

Huile d'olive

Œufs durs

Pâtes blanches

Tisane

Eau

Partage cette liste

Aperçu du plan alimentaire

Gérez la maladie de Crohn avec notre plan alimentaire de 14 jours. Rempli de recettes bénéfiques pour l'intestin et riches en nutriments, ce plan soutient la santé digestive tout en offrant une variété d'options délicieuses. Découvrez une approche satisfaisante et consciente des nutriments pour gérer la maladie de Crohn tout en suivant un mode de vie vegan.

Plan alimentaire de 14 jours pour la maladie de Crohn produit d'exemple

Les aliments à consommer

Aliments pauvres en fibres : Optez pour des céréales raffinées, du riz blanc et des pâtes bien cuites pour une digestion plus facile et moins d'irritation intestinale.
Protéines maigres : Choisissez des volailles sans peau, du poisson, des œufs et du tofu comme sources de protéines faciles à digérer.
Légumes bien cuits : Incluez des légumes pelés et bien cuits comme les carottes, les courgettes et les épinards pour un apport en fibres réduit.
Fruits pauvres en fibres : Privilégiez les bananes mûres, les melons et les fruits en conserve dans leur jus naturel pour des options de fruits à faible teneur en fibres.
Aliments probiotiques : Intégrez des yaourts avec des cultures actives pour favoriser la santé intestinale et soutenir le microbiome.
Graisses saines : Incluez des sources comme l'huile d'olive, les avocats et les beurres de noix pour des graisses essentielles sans excès de fibres.
Hydratation : Buvez de l'eau et des tisanes pour rester hydraté et soutenir votre bien-être général.
Nutrition individualisée : Ajustez les portions et les plans de repas en fonction des besoins et des tolérances alimentaires de chacun.
Contrôles de santé réguliers : Surveillez votre santé globale et consultez un professionnel de santé pour la gestion de la maladie de Crohn.
Consulter un diététicien : Travaillez avec un diététicien diplômé pour créer un plan de repas personnalisé en fonction des symptômes et des déclencheurs de la maladie de Crohn.

✅ Conseil

Privilégiez des aliments faciles à digérer, comme des légumes cuits à la vapeur, des céréales bien cuites et des protéines maigres, afin de réduire les inconforts digestifs.

Aliments à éviter

Aliments riches en fibres : Évitez les aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, les noix, les graines et les légumes crus.
Aliments épicés : Limitez les aliments épicés qui peuvent irriter le système digestif et aggraver les symptômes de la maladie de Crohn.
Dairy riche en matières grasses : Réduisez la consommation de produits laitiers riches en matières grasses si vous êtes intolérant au lactose, car cela peut entraîner des inconforts digestifs.
Caféine : Modérez votre consommation de caféine, car des quantités excessives peuvent irriter le tractus gastro-intestinal.
Besoins alimentaires individuels : Adaptez votre plan de repas en fonction des déclencheurs, des sensibilités et des besoins nutritionnels individuels.
Communication régulière avec l'équipe médicale : Tenez l'équipe médicale informée des changements et des défis alimentaires.
Consulter un professionnel de santé : Pour toute préoccupation concernant les symptômes de Crohn ou votre santé individuelle, consultez un professionnel de santé.

Rejoignez 20+ millions de consommateurs avertis dans le monde

Principaux avantages

Le plan alimentaire de 14 jours pour la maladie de Crohn met l'accent sur des aliments qui réduisent les symptômes gastro-intestinaux. Il comprend généralement des aliments faciles à digérer et évite les aliments riches en fibres et en graisses.

🎓 Répartition recommandée des nutriments

Graisses

Glucides

Protéines

Fibre

Autres

Alternatives alimentaires

Gérer efficacement la maladie de Crohn implique de faire des choix alimentaires judicieux. Voici quelques alternatives à considérer :

Remplacez le riz blanc par des galettes de riz pour une option croustillante.
Échangez la compote de pommes contre de la purée de banane pour une autre option fruitée.
Utilisez quinoa au lieu des flocons d'avoine pour un grain riche en nutriments.
Substituez le poulet par de la dinde pour une variété de protéines maigres.
Optez pour des nouilles de courgette au lieu des pâtes blanches pour réduire l'apport en glucides.

Comment établir un budget avec ce plan alimentaire

Le riz blanc et les bananes sont des ingrédients essentiels qui peuvent être achetés en vrac. La compote de pommes, les flocons d'avoine et les carottes cuites à la vapeur offrent de la variété et sont souvent moins chers lorsqu'ils sont achetés en plus grandes quantités. Les pommes de terre bouillies, le pain blanc et les œufs peuvent également être plus économiques en gros. Le poulet, le poisson et le beurre de noix lisse sont aussi plus abordables en plus grandes tailles.

Télécharge la liste de courses GRATUITE

✔️ Ajoute et supprime des articles
✔️ Trie les articles par rayons du magasin
✔️ Partage la liste avec ton partenaire

Conseils supplémentaires

Idées d'en-cas sains

Ces collations sont douces pour le système digestif, adaptées aux personnes atteintes de la maladie de Crohn :

Smoothie à la banane avec du lait d'amande
Carottes cuites à la vapeur avec une pincée de sel
Flocons d'avoine avec des tranches de banane mûre
Œufs brouillés sur du pain blanc
Pomme cuite au four avec de la cannelle (peau enlevée)
Galettes de riz nature
Bouillon de poulet fait maison avec des nouilles

Comment obtenir encore plus de nutriments ?

Les personnes atteintes de la maladie de Crohn ont besoin d'une approche nutritionnelle adaptée pour gérer leurs symptômes et maintenir leur santé globale. Étant donné que la maladie de Crohn peut affecter l'absorption des nutriments, il est conseillé de privilégier des aliments faciles à digérer, riches en protéines et pauvres en fibres lors des poussées, afin de minimiser l'inconfort. Lorsque les symptômes sont légers, il est possible d'incorporer davantage d'aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes cuits. Il est également important d'assurer un apport en acides gras essentiels provenant de sources telles que le poisson ou les graines de lin, qui peuvent aider à réduire l'inflammation.

Suggestion de plan alimentaire