Diabetisch maaltijdplan voor nierziekte
Listonic-team
Bijgewerkt op 9 dec 2024
Ondersteun de nierfunctie bij diabetes met het maaltijdplan voor diabetes en nierziekte. Dit plan biedt maaltijden zoals roerei van eiwitten, groentesoepen en fruitsalades, die allemaal zijn ontworpen om laag in natrium en fosfor te zijn, terwijl ze helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Maaltijd plannen boodschappenlijst
Droge producten
Quinoa
Zilvervliesrijst
Havermout
Chiazaad
Granola
Rijstcakes
Linzen soep
Zwarte bonen
Kikkererwten
Vlees en gevogelte
Kipfilet
Kalkoen
Vis en zeevruchten
Zalm
Garnalen
Kabeljauw
Tonijn
Zuivelproducten en eieren
Eieren
Griekse yoghurt
Cottage cheese
Amandelmelk
Kruiden, sauzen en oliën
Balsamico dressing
Mosterd
Tahini dressing
Verse producten
Spinazie
Gemengde sla
Cherrytomaten
Asperges
Aardbeien
Avocado
Sla
Tomaat
Wortelen
Boerenkool
Banaan
Ananas
Broccoli
Spruitjes
Groene bonen
Komkommer
Limoen
Gemengde groenten voor roerbakschotel
Plantaardige producten
Tofu
Hummus
Snacks en snoep
Amandelen
Acai voor smoothie bowl
Bakproducten
Volkorenbrood
Volkoren tortilla
Overzicht maaltijdplan
Beheer de gezondheid van de nieren bij diabetes met het maaltijdplan voor diabetes en nierziekte. Dit plan bevat niervriendelijke voedingsmiddelen die laag zijn in natrium en fosfor, zoals paprika's, bloemkool en appels, en is afgestemd op de behoeften van diabetici.
Elke maaltijd is zorgvuldig samengesteld om zowel aan de dieetbehoeften van diabetici als aan die van mensen met nierproblemen te voldoen, zodat de maaltijden veilig en gezond zijn voor degenen met nierziekte.
Voedsel om te eten
Groenten met een laag kaliumgehalte: Bloemkool, paprika's en uien.
Laag-fosfor eiwitbronnen: Eiwitten van eiwitten en hoogwaardige eiwitpoeders.
Beheersde porties granen: Wit brood en witte rijst, omdat ze lager zijn in kalium en fosfor dan volkoren granen.
Appels en bessen: Voor vezels en antioxidanten, met een lage impact op de bloedsuikerspiegel.
Gezonde vetten: Olijfolie en avocado met mate.
✅Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Groenten met veel kalium: Aardappelen, tomaten en spinazie.
Volkorenproducten: Rijk aan fosfor en mogelijk ook kalium.
Noten en zaden: Vaak rijk aan fosfor en kalium.
Verwerkte en verpakte voedingsmiddelen: Hoog in natrium en fosfor.
Lees meer over de belangrijkste producten
Belangrijkste voordelen
Het maaltijdplan voor diabetes en nierziekte is ontworpen om de belasting van de nieren te verminderen terwijl de bloedsuikerspiegel wordt beheerd. Het omvat voedingsmiddelen met een laag kalium- en fosforgehalte en gecontroleerde eiwitinname, met de nadruk op niervriendelijke fruitsoorten, groenten en granen.
Aanbevolen voedingsstoffenverdeling
Eiwitten: 20%
Vetten: 25%
Koolhydraten: 50%
Vezel: 3%
Andere: 2%
Alternatieven voor voeding
Om een niervriendelijk maaltijdplan voor diabetici te creëren, probeer dan deze vervangingen:
- Om de kaliuminname te verlagen, kan bloemkoolrijst in plaats van quinoa in maaltijden worden gebruikt.
- Voor een lagere fosforoptie kan rijstmelk amandelmelk vervangen in smoothies en ontbijtgranen.
- Om de eiwitinname te beheersen, kunnen eiwitten van eieren in plaats van hele eieren in ontbijtgerechten worden gebruikt.
- Voor een kaliumvriendelijke groente kunnen groene bonen in plaats van boerenkool in roerbakgerechten en salades worden gebruikt.
- Om natrium te verlagen, kunnen verse kruiden in plaats van balsamico-dressing worden gebruikt om salades op smaak te brengen.
Hoe te budgetteren met dit maaltijdplan
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Extra tips
Gezonde snackopties voor diabetici die nierziekte beheren:
- Plakjes rode paprika
- Plakjes appel
- Wortelstaafjes
- Komkommerschijfjes
- Verse bosbessen
- Wit brood met ongezouten amandelboter
- Rijstwafels
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt: Roerei met spinazie en volkoren toast (Calorieën: 300, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 25g, Vet: 15g)
- Lunch: Gegrilde kipsalade met gemengde sla, cherrytomaatjes en balsamico-dressing (Calorieën: 350, Eiwit: 25g, Koolhydraten: 10g, Vet: 20g)
- Tussendoortje: Griekse yoghurt met gemengde bessen (Calorieën: 150, Eiwit: 10g, Koolhydraten: 15g, Vet: 5g)
- Diner: Gebakken zalm met quinoa en geroosterde asperges (Calorieën: 400, Eiwit: 25g, Koolhydraten: 30g, Vet: 20g)
Dag 2
- Ontbijt: Havermout met gesneden aardbeien en gehakte amandelen (Calorieën: 300, Eiwit: 10g, Koolhydraten: 45g, Vet: 10g)
- Lunch: Kalkoen- en avocado-wrap met sla, tomaat en mosterd op een volkoren tortilla (Calorieën: 400, Eiwit: 20g, Koolhydraten: 40g, Vet: 20g)
- Tussendoortje: Wortelsticks met hummus (Calorieën: 100, Eiwit: 3g, Koolhydraten: 15g, Vet: 4g)
- Diner: Roergebakken tofu met zilvervliesrijst en gemengde groenten (Calorieën: 380, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 45g, Vet: 15g)
Dag 3
- Ontbijt: Smoothie met spinazie, boerenkool, banaan en amandelmelk (Calorieën: 250, Eiwit: 8g, Koolhydraten: 30g, Vet: 10g)
- Lunch: Quinoa- en zwarte bonensalade met avocado, cherrytomaatjes en limoen-dressing (Calorieën: 350, Eiwit: 12g, Koolhydraten: 40g, Vet: 15g)
- Tussendoortje: Hüttenkäse met ananasstukjes (Calorieën: 200, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 15g, Vet: 8g)
- Diner: Gegrilde kipfilet met zoete aardappelpuree en gestoomde broccoli (Calorieën: 450, Eiwit: 25g, Koolhydraten: 35g, Vet: 20g)
Dag 4
- Ontbijt: Volkoren toast met avocado en gesneden tomaten (Calorieën: 300, Eiwit: 8g, Koolhydraten: 40g, Vet: 15g)
- Lunch: Linzensoep met een stuk volkorenbrood (Calorieën: 350, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 50g, Vet: 8g)
- Tussendoortje: Appelschijfjes met amandelboter (Calorieën: 150, Eiwit: 3g, Koolhydraten: 25g, Vet: 6g)
- Diner: Gebakken zalm met quinoa-pilaf en geroosterde spruitjes (Calorieën: 400, Eiwit: 20g, Koolhydraten: 35g, Vet: 18g)
Dag 5
- Ontbijt: Griekse yoghurt met gemengde bessen en een drizzle honing (Calorieën: 300, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 30g, Vet: 15g)
- Lunch: Kikkererwten- en groenteroerbak met zilvervliesrijst (Calorieën: 380, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 45g, Vet: 15g)
- Tussendoortje: Rijstwafels met amandelboter en bananenschijfjes (Calorieën: 200, Eiwit: 5g, Koolhydraten: 35g, Vet: 8g)
- Diner: Gegrilde garnalen met quinoa-salade en gestoomde groene bonen (Calorieën: 380, Eiwit: 25g, Koolhydraten: 30g, Vet: 15g)
Dag 6
- Ontbijt: Smoothiebowl met acai, gemengde bessen en granola (Calorieën: 350, Eiwit: 10g, Koolhydraten: 45g, Vet: 15g)
- Lunch: Tonijnsalade met gemengde sla, komkommer en citroen-tahini dressing (Calorieën: 300, Eiwit: 20g, Koolhydraten: 10g, Vet: 15g)
- Tussendoortje: Wortelsticks met hummus (Calorieën: 100, Eiwit: 3g, Koolhydraten: 15g, Vet: 4g)
- Diner: Gebakken kabeljauw met quinoa en geroosterde asperges (Calorieën: 380, Eiwit: 20g, Koolhydraten: 35g, Vet: 18g)
Dag 7
- Ontbijt: Chiazaadpudding met amandelmelk en verse bessen (Calorieën: 300, Eiwit: 8g, Koolhydraten: 35g, Vet: 15g)
- Lunch: Gegrilde kipfilet met quinoa-salade en gestoomde broccoli (Calorieën: 400, Eiwit: 25g, Koolhydraten: 30g, Vet: 20g)
- Tussendoortje: Griekse yoghurt met gemengde bessen en een beetje granola (Calorieën: 250, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 25g, Vet: 10g)
- Diner: Groenteroerbak met tofu en zilvervliesrijst (Calorieën: 380, Eiwit: 15g, Koolhydraten: 45g, Vet: 15g)
⚠️Houd in gedachten
Andere maaltijdplannen
7-daags maaltijdplan voor het mediterrane dieet
Ga je op een reis door de Middellandse Zee? Je staat voor een geweldige ervaring! Ontdek de geheimen van een 7-daags mediterrane dieet maaltijdplan en hoe het je gezondheid kan verbeteren. Dit artikel neemt je mee op een smaakvolle ontdekkingstocht vol voedzame gerechten en laat je zien hoe je deze maaltijden kunt omzetten in een handige boodschappenlijst. Laten we aan boord gaan!
7-daags maaltijdplan voor gewichtsverlies
Klaar om je gewichtsverliesreis te starten? Een 7-daags maaltijdplan voor gewichtsverlies kan wel eens de sleutel tot succes zijn. In dit artikel bespreken we hoe je een maaltijdplan kunt samenstellen dat zowel heerlijk als effectief is voor het verliezen van kilo's, en geven we tips om het om te zetten in een slimme boodschappenlijst. Tijd om enthousiast te worden over je gezondheidsdoelen!
7-daags maaltijdplan voor diabetici
Diabetes beheren met voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn. Ontdek hoe een 7-daags maaltijdplan kan helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en je algehele gezondheid te verbeteren. We begeleiden je bij het maken van diabetesvriendelijke maaltijden en zetten deze om in een eenvoudig boodschappenlijstje. Laten we gezond eten eenvoudig maken!
Listonic-team
Geverifieerd