Camping måltidsplan för familj
Uppdaterad den 9 dec. 2024
Gör din nästa utomhusutflykt enklare med vår måltidsplan för familjecamping. Denna plan innehåller barnvänliga måltider och snacks som alla kommer att älska. Lägg mindre tid på att oroa dig för maten och mer tid på att njuta av naturen tillsammans.
Måltidsplanering inköpslista
Färska produkter
Äpplen
Bananer
Morötter
Broccoli
Potatisar
Lökar
Paprikor
Tomater
Sallad
Spenat
Kött och fågel
Kycklingbröst
Nötfärs
Korv
Bacon
Korvar
Skinka
Mejeriprodukter och ägg
Cheddarost
Mozzarellaost
Yoghurt
Smör
Ägg
Mjölk
Torrvaror
Bröd
Tortillas
Ris
Pasta
Bönor
Havregryn
Jordnötssmör
Granola bars
Nötblandning
Burkar och inläggningar
Konserverad tonfisk
Konserverad majs
Översikt över måltidsplan
Måltidsplanen för campingfamiljer är utformad för att tillfredsställa både vuxna och barn med enkla, välsmakande måltider. Denna plan inkluderar familjefavoriter som pasta, hamburgare och fruktkebaber som är lätta att förbereda och njuta av tillsammans. Måltider som spaghetti med marinara, grillade ostsmörgåsar och pannkaksfrukostar håller alla glada.
Perfekt för familjeresor, säkerställer denna måltidsplan att alla blir mätta utan stress. Den fokuserar på måltider som är lätta att laga i stora mängder, vilket gör campingmatlagning roligt och hanterbart för hela familjen.
Livsmedel att äta
Barnvänliga frukter: Äpplen, bananer och druvor som enkla och hälsosamma snacks.
Fullkornsprodukter: Fullkornsbröd, tortillas och pasta för balanserade måltider.
Proteinkällor: Kycklingbitar, oststänger och yoghurt som familjevänliga proteinkällor.
Hälsosamma snacks: Hummus med morotsstavar och fullkorns kex med ost.
Vattenrika livsmedel: Vattenmelon och gurkskivor för att hålla sig hydrerad och fräsch.
✅Tipp
Livsmedel som inte bör ätas
Sockerrika snacks: Godis, kakor och sockerhaltiga flingor som ger lite näring.
Högt natriumhaltiga livsmedel: Förpackade snacks som chips och saltade nötter som kan leda till uttorkning.
Cola och sockerhaltiga drycker: Välj hellre vatten eller naturliga fruktjuicer.
Bearbetade köttprodukter: Korv och charkprodukter med tillsatta konserveringsmedel och ohälsosamma fetter.
Ömtåliga livsmedel: Undvik livsmedel som lätt kan bli dåliga eller krossas, som bär och tomater.
Läs mer om nyckelprodukterna
Viktigaste fördelarna
Måltidsplan för campingfamiljen främjar gemenskap genom att involvera alla i matlagningen, vilket gör det till en rolig gruppaktivitet. Det säkerställer att allas kostbehov tillgodoses, vilket leder till gladare och friskare familjemedlemmar. Dessutom kan det vara kostnadseffektivt genom att minska behovet av att äta ute.
Rekommenderad fördelning av näringsämnen
Protein: 15%
Fett: 30%
Kolhydrater: 50%
Fiber: 3%
Övriga: 2%
Alternativa livsmedel
För att hålla familjemåltiderna roliga och hälsosamma under campingturen, överväg dessa familjevänliga alternativ:
- Som ett alternativ till protein kan turkeyburgare ersätta korv, vilket ger ett magrare och hälsosammare val.
- För att variera grönsakerna kan sockerärtor ersätta broccoli och erbjuda ett krispigt och sött alternativ.
- Som ett mejerival kan provoloneost ersätta mozzarella, vilket ger en mild och krämig smak som smälter bra.
- För att byta ut korn kan couscous ersätta ris, vilket ger ett snabbt tillagat och fluffigt korn som passar bra med många rätter.
- Som ett nytt snacksalternativ kan trail mix med mörka chokladbitar ersätta granolabars, vilket ger en söt och energigivande godbit.
Hur man budgeterar med denna måltidsplan
Att skapa en måltidsplan för camping med familjen handlar om att välja prisvärda och populära rätter. Tänk på stora grytor med chili eller pasta som kan förberedas i förväg och frysa in. Billiga grönsaker som morötter och potatis är utmärkta att rosta över lägerelden. Att köpa snacks i bulk, som granola bars och frukt, kan också spara pengar och hålla alla glada.
Ladda ner inköpslistan GRATIS
- Lägg till och ta bort artiklar
- Sortera artiklar efter gångar i butiken
- Dela listan med din partner
Extra tips
Här är några hälsosamma snacksidéer för en måltidsplan för camping med familjen:
- Skivade äpplen med jordnötssmör
- Hemmagjord trail mix
- Fruktspett
- String cheese och fullkornscrackers
- Grönsaksstavar med ranchdipp
- Popcorn med en nypa näringsjäst
- Yoghurtkoppar med färsk frukt
En måltidsplan för campingfamiljer bör innehålla en variation av livsmedel för att tillgodose allas näringsbehov. Packa fullkornswraps, magert kött och ost för snabba, balanserade måltider. Ta med färska frukter och grönsaker som äpplen, morötter och paprikor som snacks. Glöm inte nötter, yoghurt och hummus för att få i er hälsosamma fetter, proteiner samt en mängd vitaminer och mineraler.
Förslag till måltidsplan
Dag 1
- Frukost:Scrambled eggs med bacon och rostat bröd
- Lunch:Kycklingsalladwraps med sallad och tomater
- Middag:Grillad kyckling med ugnsrostade potatisar och ångad broccoli
- Snack:Yoghurt med granola
- Kalorier🔥: 1800Fett💧: 90gKolhydrater🌾: 150gProtein🥩: 100g
Dag 2
- Frukost:Havregrynsgröt med skivade bananer
- Lunch:Tonfisksalladsmörgåsar med morotsstavar
- Middag:Biff-tacos med paprika, lök och ost
- Snack:Äppelskivor med jordnötssmör
- Kalorier🔥: 1900Fett💧: 85gKolhydrater🌾: 160gProtein🥩: 110g
Dag 3
- Frukost:Frukostburritos med korv, ägg och ost
- Lunch:Grillade ostsmörgåsar med tomatsoppa
- Middag:Spaghetti med köttfärs och marinara-sås
- Snack:Trail mix
- Kalorier🔥: 2000Fett💧: 95gKolhydrater🌾: 170gProtein🥩: 115g
Dag 4
- Frukost:Pannkakor med lönnsirap och bacon
- Lunch:Skink- och ostsmörgåsar med spenatsallad
- Middag:Grillad kyckling Caesar-sallad
- Snack:Mozzarellaoststänger med tomatskivor
- Kalorier🔥: 1850Fett💧: 88gKolhydrater🌾: 155gProtein🥩: 105g
Dag 5
- Frukost:Frukosthash med potatis, lök och ägg
- Lunch:BLT-smörgåsar med morotsstavar
- Middag:Biff- och grönsakswok med ris
- Snack:Banan med jordnötssmör
- Kalorier🔥: 1950Fett💧: 90gKolhydrater🌾: 165gProtein🥩: 112g
Dag 6
- Frukost:Yoghurtparfait med granola och skivade jordgubbar
- Lunch:Korv med grillad paprika och lök
- Middag:Pasta carbonara med bacon och ärtor
- Snack:Granolabars
- Kalorier🔥: 1800Fett💧: 85gKolhydrater🌾: 155gProtein🥩: 100g
Dag 7
- Frukost:Scrambled eggs med skinka och rostat bröd
- Lunch:Kycklingquesadillas med salsa och gräddfil
- Middag:Ugnsbakade potatisar med chili (gjord på köttfärs)
- Snack:Ost och kex
- Kalorier🔥: 1950Fett💧: 92gKolhydrater🌾: 160gProtein🥩: 108g
⚠️Kom ihåg
Andra måltidsplaner
7-dagars måltidsplan för medelhavsdiet
Planerar du en resa till Medelhavet? Du har något riktigt spännande framför dig! Upptäck hemligheterna bakom en 7-dagars måltidsplan för Medelhavskosten och hur den kan förbättra din hälsa. Denna artikel kommer att guida dig genom en smakfull värld av näringsrika livsmedel och visa hur du kan omvandla dessa måltider till en effektiv inköpslista. Låt oss ge oss av!
7-dagars måltidsplan för viktminskning
Redo att kickstarta din viktminskningsresa? En 7-dagars måltidsplan anpassad för viktminskning kan vara din gyllene biljett. I den här artikeln kommer vi att utforska hur du kan skapa en måltidsplan som både är god och effektiv för att gå ner i vikt, samt tips på hur du kan omvandla den till en smart inköpslista. Dags att bli entusiastisk över dina hälsomål!
7-dagars måltidsplan för diabetiker
Att hantera diabetes genom kosten behöver inte vara överväldigande. Upptäck hur en 7-dagars måltidsplan kan hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker och förbättra din allmänna hälsa. Vi hjälper dig att skapa måltider som är vänliga mot diabetiker och förvandlar dem till en enkel inköpslista. Låt oss göra hälsosam matlagning till en enkel sak!
Listonic-teamet
Verifierad