14-dagars måltidsplan för Crohns sjukdom

Hantera Crohns sjukdom med vår 14-dagars måltidsplan. Fylld med tarmvänliga och näringsrika recept, stödjer denna plan din matsmältningshälsa samtidigt som den erbjuder läckra och tillfredsställande måltider. Utforska en mängd olika alternativ som tillgodoser de unika kostbehoven hos personer som hanterar Crohns sjukdom.

Komplett måltidsplan

Fri inköpslista

Granskad artikel

14-dagars måltidsplan för Crohns sjukdom

Måltidsplanering inköpslista

Vit ris

Bananer

Äppelmos

Havregryn

Ångade morötter

Kokta potatisar

Vitt bröd

Ägg

Kyckling

Fisk

Mjuk nötkräm

Keso

Grekisk yoghurt

Spenat

Avokado

Olivolja

Kokta ägg

Vitt pasta

Örtte

Vatten

Dela den här listan

Översikt över måltidsplan

Hantera Crohns sjukdom med vår 14-dagars måltidsplan. Fylld med tarmvänliga och näringsrika recept, stödjer denna plan din matsmältningshälsa samtidigt som den erbjuder en mängd läckra alternativ. Utforska en tillfredsställande och näringsmedveten strategi för att hantera Crohns sjukdom med en vegansk livsstil.

14-dagars måltidsplan för Crohns sjukdom exempelprodukt

Livsmedel att äta

Lågfiberkost: Välj raffinerade spannmål, vitt ris och välkokt pasta för lättare matsmältning och minskad tarmirritation.
Mager protein: Satsa på skinnfri fågel, fisk, ägg och tofu som lättsmälta proteinkällor.
Välkokta grönsaker: Inkludera skalade och välkokta grönsaker som morötter, zucchini och spenat för lägre fiberinnehåll.
Lågfiberfrukter: Välj mogna bananer, meloner och konserverade frukter i naturlig juice för frukter med lägre fiber.
Probiotiska livsmedel: Inkludera yoghurt med aktiva kulturer för att främja tarmhälsan och stödja mikrobiomet.
Friska fetter: Ta med källor som olivolja, avokado och nötter för viktiga fetter utan överflödig fiber.
Vattenintag: Drick vatten och örtteer för att hålla dig hydrerad och stödja ditt allmänna välbefinnande.
Individanpassad kost: Justera portionsstorlekar och måltidsplaner baserat på individuella kostbehov och toleranser.
Regelbundna hälsokontroller: Håll koll på din hälsa och rådfråga en vårdgivare för att hantera Crohns sjukdom.
Konsultera en dietist: Arbeta med en legitimerad dietist för att skapa en personlig måltidsplan baserad på Crohns symptom och utlösande faktorer.

✅ Tipp

Välj lättsmälta livsmedel som ångade grönsaker, välkokta spannmål och magra proteiner för att minska risken för matsmältningsbesvär.

Livsmedel som inte bör ätas

Fiberrika livsmedel: Undvik fiberrika livsmedel, inklusive fullkorn, nötter, frön och råa grönsaker.
Kryddstark mat: Begränsa intaget av kryddstark mat som kan irritera matsmältningssystemet och förvärra symtomen vid Crohns sjukdom.
Fettrik mejeriprodukter: Minska konsumtionen av fettrika mejeriprodukter om du är laktosintolerant, eftersom de kan bidra till matsmältningsbesvär.
Koffein: Ha ett måttligt intag av koffein, eftersom för mycket kan irritera mag-tarmkanalen.
Individuella kostbehov: Justera kostplanen utifrån individuella utlösare, känsligheter och näringsbehov.
Regelbunden kommunikation med vårdteamet: Håll vårdteamet informerat om kostförändringar och eventuella utmaningar.
Rådgör med en vårdgivare: Vid oro kring Crohns symtom eller personlig hälsa, rådgör med en vårdgivare.

Gå med 20+ miljoner medvetna konsumenter världen över

Viktigaste fördelarna

Den 14-dagars måltidsplanen för Crohns sjukdom fokuserar på livsmedel som minimerar gastrointestinala symptom. Den innehåller vanligtvis lättsmälta livsmedel och undviker fiberrika och feta livsmedel.

🎓 Rekommenderad fördelning av näringsämnen

Fett

Kolhydrater

Protein

Fiber

Övriga

Alternativa livsmedel

Att hantera Crohns sjukdom på ett effektivt sätt kräver noggrant val av kost. Här är några alternativ att överväga:

Byt ut vit ris mot riskakor för ett krispigt alternativ.
Ersätt äppelmos med bananpuré för ett annat fruktalternativ.
Använd quinoa istället för havregryn för en näringsrik spannmål.
Substituera kyckling med kalkon för en magrare proteinkälla.
Välj zucchininudlar istället för vit pasta för att minska kolhydratintaget.

Hur man budgeterar med denna måltidsplan

Vit ris och bananer är viktiga ingredienser som kan köpas i stora mängder. Äppelmos, havregryn och ångade morötter ger variation och är ofta billigare när de köps i större förpackningar. Kokt potatis, vitt bröd och ägg kan också vara mer ekonomiska i bulk. Kyckling, fisk och krämig nötter är dessutom mer prisvärda när de köps i större storlekar.

Ladda ner inköpslistan GRATIS

✔️ Lägg till och ta bort artiklar
✔️ Sortera artiklar efter gångar i butiken
✔️ Dela listan med din partner

Extra tips

Idéer för hälsosamma mellanmål

Dessa snacks är skonsamma mot matsmältningssystemet och passar för dem med Crohns sjukdom:

Banan smoothie med mandelmjölk
Dampade morötter med en nypa salt
Havregrynsgröt med skivade mogna bananer
Äggröra på vitt bröd
Gräddad äpple med kanel (skalet borttaget)
Vanliga riskakor
Hemlagad kycklingbuljong med nudlar

Hur får man i sig ännu mer näringsämnen?

Personer med Crohns sjukdom behöver en skräddarsydd kost för att hantera symtom och upprätthålla en god hälsa. Eftersom Crohns kan påverka näringsupptaget är det bra att fokusera på lättsmälta livsmedel som är rika på protein och låga i fiber under skov, för att minimera obehag. När symtomen är milda kan man inkludera mer fiberrika livsmedel som frukter och kokta grönsaker. Det är också viktigt att säkerställa intaget av essentiella fettsyror från källor som fisk eller linfrön, vilket kan hjälpa till att minska inflammation.

Förslag till måltidsplan