Чаши с плодове — хранителни вещества, ползи за здравето и съвети за пазаруване

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Чашите с плодове са удобни закуски, които могат да предложат здравословна доза витамини, ако бъдат избрани правилно. Научете повече за различните видове и съвети за избор на чаши с плодове с най-естествени съставки и най-малко добавени захари.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 54 kcal

Хранителни вещества на 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	14	5.09%
Фибри	1	3.57%
Захари	10	20%
Гликемичен индекс	55	-
Протеин	0	-
Натрий	5	0.22%
Общо мазнини	0	-

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

📦

Съхранявайте неотворените чаши с плодове на хладно и сухо място. След отваряне, поставете ги в хладилника и ги използвайте в рамките на два до три дни.

Ползи за здравето

Научете как чаши с плодове могат да подпомогнат по-добрата обща диета и благосъстояние.

Богати на витамини и минерали, като витамин C, който подкрепя имунната функция и общото здраве.
Удобни и преносими, което ги прави бърз и лесен вариант за закуска.
С ниско съдържание на калории (ако са опаковани във вода или натурален сок), което ги прави хранителен избор за управление на теглото.

За да промениш хранителните си навици, промени списъка си за пазаруване

Рискове за здравето

Признайте рисковете, свързани с чашите с плодове.

Високо съдържание на захар в много чаши с плодове, опаковани в сироп или с добавени захари, което може да допринесе за наддаване на тегло, кариес и повишен риск от диабет при честа консумация.
Потенциал за изкуствени добавки, като консерванти, аромати или оцветители в някои търговски чаши с плодове, които могат да предизвикат неблагоприятни реакции при чувствителни индивиди.
Ниска хранителна плътност, тъй като чашите с плодове могат да съдържат плодове с намалено съдържание на витамини в сравнение с пресните опции, особено ако са опаковани в сироп.
Потенциал за замърсяване с BPA от вътрешната част на пластмасовите или консервираните чаши с плодове, което може да представлява здравословни рискове при честа консумация с времето.

Как да изберем?

Чашите с плодове трябва да съдържат плодове, които изглеждат свежи и са покрити с прозрачен, леко сладък сироп или сок. Парчетата трябва да са с еднакъв размер и цвят, без признаци на потъмняване или прекомерна мекота.

Чашите с плодове, които имат обезцветени плодове или мътен сок, трябва да се избягват, тъй като това са признаци на прекомерна обработка или стареене. Чашите с плодове с повредена или подута опаковка също трябва да се избягват, тъй като те могат да бъдат компрометирани и небезопасни за консумация.

Как да съхраняваме чаши с плодове

Чашите с плодове трябва да се съхраняват на хладно и сухо място. Правилното съхранение ги запазва свежи и готови за консумация до една година. След отваряне, поставянето им в хладилника може да удължи срока им на годност и да запази качеството им.

Излагането на въздух може да доведе до бързо разваляне на чашите с плодове. Избягвайте да ги оставяте непокрити и винаги използвайте чисти прибори, за да предотвратите замърсяване. Плътното запечатване гарантира, че те остават свежи и безопасни за консумация. Правилното боравене и съхранение са ключови за пълното им вкус и хранителна стойност.

✅ Интересен факт

За да предотвратите развалянето на чашите с плодове след отваряне, помислете за прехвърляне на остатъците в по-малък херметически затворен контейнер, за да намалите контакта с въздуха.

Колко дълго издържа?

Чаши с плодове могат да издържат 1 година неотворени, когато се съхраняват на хладно и тъмно място. След отваряне, те трябва да се съхраняват в хладилник и да се използват в рамките на 5-7 дни. Правилното съхранение помага за запазване на свежестта и вкуса им, което ги прави удобен и здравословен вариант за закуска.

Какво да правим с остатъците?

Остатъчните чаши с плодове могат да се използват в различни сладки и освежаващи ястия. Отцедете плодовете и ги добавете в салати, йогурт или овесени ядки за бърза и лесна закуска, или ги смесете в смути с други плодове и йогурт за допълнителен вкус. Чашите с плодове са също така чудесни, когато се използват като топинг за палачинки, вафли или сладолед.

Използвайте чашите с плодове в плодова салата, като смесите отцедените плодове с пресни ягоди, банани и малко мед. Ако имате много чаши с плодове, помислете за приготвяне на партида плодово желе, като смесите плодовете с ароматизирана желатина и го оставите в хладилника. Чашите с плодове могат също да бъдат смесени в плоден сос за поливане на десерти или да се добавят в плодово парфе с пластове йогурт и гранола. За бърза закуска, насладете се на чашите с плодове сами, или ги комбинирайте с сирене и крекери за лека и освежаваща закуска.

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.

Достъп до над 1000 продукта в приложението