Консерва Риба Тон — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Консервата риба тон предлага удобство и многообразие, независимо дали я използвате в салати, сандвичи или запеканки. Разгледайте хранителните аспекти, наличните видове риба тон и съвети за избор на най-здравословните опции.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 128 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	0	-
Фибри	0	-
Захари	0	-
Гликемичен индекс	0	-
Протеин	29	58%
Натрий	384	16.7%
Общо мазнини	1	1.28%

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

🛒

Изберете консерва риба тон в вода за по-малко калории и проверете за устойчиви риболовни практики.

😋

Подобрете сухата храна на вашия домашен любимец, като добавите водата от консервата риба тон, уверявайки се, че не е солена, за да им осигурите лакомство, което ще обожават.

📦

Съхранявайте неотворените консерви риба тон на хладно и сухо място. След отваряне прехвърлете в херметически затворен контейнер, охладете и използвайте в рамките на три до четири дни.

Ползи за здравето

Разгледайте как консервата риба тон може да бъде удобен източник на постен протеин, който подкрепя мускулното здраве и общото благосъстояние.

Богат на протеини, които са необходими за растежа и възстановяването на мускулите.
Съдържа омега-3 мастни киселини, които подкрепят здравето на сърцето, намаляват възпаленията и подобряват функцията на мозъка.
Съдържа важни витамини и минерали, като витамин D, B12 и селен, които подпомагат общото здраве и благополучие.
Удобна и дълготрайна, предлагаща бърз и питателен източник на протеини.

Рискове за здравето

Разберете здравословните рискове и възможните притеснения, свързани с консервата риба тон.

Съдържание на живак, което е притеснително, особено при по-големите видове риба тон, и може да представлява здравословен риск при честа консумация.
Високо съдържание на натрий в някои консерви, особено тези, опаковани в саламура, което може да допринесе за хипертония и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Потенциал за излагане на BPA от вътрешната част на някои консерви, което е свързано с възможни здравословни рискове като хормонални дисбаланси.
Риск от замърсяване с вредни бактерии или токсини, ако консервата е повредена или неправилно обработена.

Планирайте хранителни стоки по-бързо

Как да изберем?

При избора на консерва риба тон, фокусирайте се върху намирането на парчета с по-светъл цвят, съхранявани във вода или натурални масла, за да се запази най-добре вкусът и текстурата. Ароматът трябва да бъде лек и свеж. Уверете се, че рибата тон е уловена по устойчив начин, за да подкрепите опазването на околната среда.

Избягвайте риба тон с тъмен цвят или с изразен рибен мирис, тъй като това са ясни индикации, че не е прясна. Най-добрата консерва риба тон трябва да има здрави парчета, които се разпадат лесно и притежават чист и деликатен вкус.

Как да съхраняваме консерва риба тон

Съхранявайте консервата риба тон на хладно и сухо място преди отваряне. След отваряне, прехвърлете рибата в контейнер с капак и я поставете в хладилника. Тя може да остане свежа до три дни

Оставянето на рибата в оригиналната консерва след отваряне може да повлияе на вкуса ѝ. Използвайте неметален контейнер, за да запазите качеството ѝ. Затворете контейнера добре, за да предотвратите проникването на миризми и влага. Чистите съдове помагат за предотвратяване на замърсяване и поддържане на свежестта

✅ Интересен факт

За бързо хранене, смесете консерва риба тон с малко майонеза или зехтин, преди да я съхраните в контейнера; това ще я запази влажна и готова за сандвичи или салати.

Колко дълго издържа?

Консервата с риба тон може да издържи 1-2 години, ако се съхранява на хладно и тъмно място. След отваряне трябва да се съхранява в хладилник и да се използва в рамките на 3-4 дни. Прехвърлете я в херметически затворен контейнер след отваряне, за да запазите свежестта ѝ.

Какво да правим с остатъците?

Остатъчната консерва риба тон може да се използва в различни ястия. Смесете я в салата с зеленина, зеленчуци и кисел дресинг за лека храна, или я използвайте като плънка за сандвичи илиWraps с любимите си добавки.

Използвайте консервата риба тон в ястия с паста, където може да се смеси с зехтин, чесън и подправки за просто, но задоволително ястие. Може също да се използва за приготвяне на кексове или кюфтета от риба тон, смесени с галета, яйца и подправки, след което да се изпържат или изпечени. Ако имате много консерви риба тон, помислете за приготвяне на касерола с риба тон с паста, сирене и зеленчуци, или я използвайте в топла сандвич с риба тон с разтопено сирене на хляб. Консервата риба тон може също да се добави в касероли или ястия с ориз за допълнителен протеин, или да се смеси в разпространение от риба тон с майонеза и кисели краставички за бърза закуска.

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.