6 nejlepších potravin na migrénu

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snížit frekvenci a intenzitu migrén. Omega-3 mohou pomoci snížit zánět v těle, což je často spouštěčem migrén. Losos je také dobrým zdrojem bílkovin a vitamínu D, které jsou nezbytné pro celkové zdraví a mohou přispět k zvládání migrén.

Špenát je listová zelenina bohatá na hořčík, minerál, který byl spojen s nižší frekvencí migrén. Hořčík může pomoci uvolnit cévy a regulovat nervovou funkci, což je důležité pro prevenci a zmírnění migrén. Špenát je také bohatý na folát a riboflavin, které byly spojeny se snížením příznaků migrény.

Mandle jsou skvělým zdrojem hořčíku, který je známý tím, že pomáhá předcházet migrénám. Hořčík pomáhá stabilizovat cévy a zabraňuje jejich zúžení, což může vést k bolestem migrény. Mandle jsou také bohaté na vitamin E, který může pomoci zvládat příznaky migrény vyvolané hormonálními změnami.

Ovsené vločky jsou celozrnná potravina, která poskytuje stálý přísun energie a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Kolísající hladiny cukru v krvi mohou vyvolávat migrény, takže zařazení ovsených vloček do jídelníčku může pomoci těmto spouštěčům předejít. Ovsené vločky jsou také dobrým zdrojem hořčíku a vlákniny, které podporují celkové zdraví mozku a mohou pomoci snížit frekvenci migrén.

Zázvor je přírodní protizánětlivý a proti nevolnostní prostředek, což z něj činí zvlášť užitečný pomocník při zvládání migrén, které jsou doprovázeny nevolností. Zázvor může pomoci snížit zánět v těle a může přispět k úlevě od bolesti migrény. Může se konzumovat čerstvý, ve formě čaje nebo jako doplněk stravy, což nabízí všestrannou a přírodní možnost pro úlevu od migrény.

Nízkotučný jogurt je bohatý na riboflavin (vitamin B2), který se prokázal jako účinný při snižování frekvence migrén u některých lidí. Riboflavin je nezbytný pro výrobu energie v mozku a může pomoci předcházet migrénám stabilizací energetických hladin. Jogurt také obsahuje probiotika, která podporují zdraví střev a mohou hrát roli při snižování spouštěčů migrén souvisejících s dietou a trávením.