6 nejlepších potravin na migrénu

Autor: Roxana Grabowska
Poslední aktualizace: October 3, 2024
Losos

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci snížit frekvenci a intenzitu migrén. Omega-3 mohou pomoci snížit zánět v těle, což je často spouštěčem migrén. Losos je také dobrým zdrojem bílkovin a vitamínu D, které jsou nezbytné pro celkové zdraví a mohou přispět k zvládání migrén.
🟢 Výživa na 100 g: hořčík 27 mg, vitamin D 526 IU
Špenát

Špenát je listová zelenina bohatá na hořčík, minerál, který byl spojen s nižší frekvencí migrén. Hořčík může pomoci uvolnit cévy a regulovat nervovou funkci, což je důležité pro prevenci a zmírnění migrén. Špenát je také bohatý na folát a riboflavin, které byly spojeny se snížením příznaků migrény.
🟢 Výživa na 100 g: hořčík 79 mg, vitamin C 28 mg
Mandle

Mandle jsou skvělým zdrojem hořčíku, který je známý tím, že pomáhá předcházet migrénám. Hořčík pomáhá stabilizovat cévy a zabraňuje jejich zúžení, což může vést k bolestem migrény. Mandle jsou také bohaté na vitamin E, který může pomoci zvládat příznaky migrény vyvolané hormonálními změnami.
🟢 Výživa na 100g: hořčík 270 mg, vitamin E 25,6 mg
Ovsené vločky

Ovsené vločky jsou celozrnná potravina, která poskytuje stálý přísun energie a pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Kolísající hladiny cukru v krvi mohou vyvolávat migrény, takže zařazení ovsených vloček do jídelníčku může pomoci těmto spouštěčům předejít. Ovsené vločky jsou také dobrým zdrojem hořčíku a vlákniny, které podporují celkové zdraví mozku a mohou pomoci snížit frekvenci migrén.
🟢 Výživa na 100 g: hořčík 138 mg, vitamin B1 (thiamin) 0,5 mg
Zázvor

Zázvor je přírodní protizánětlivý a proti nevolnostní prostředek, což z něj činí zvlášť užitečný pomocník při zvládání migrén, které jsou doprovázeny nevolností. Zázvor může pomoci snížit zánět v těle a může přispět k úlevě od bolesti migrény. Může se konzumovat čerstvý, ve formě čaje nebo jako doplněk stravy, což nabízí všestrannou a přírodní možnost pro úlevu od migrény.
🟢 Výživa na 100 g: hořčík 43 mg, vitamin C 5 mg
Nízkotučný jogurt

Nízkotučný jogurt je bohatý na riboflavin (vitamin B2), který se prokázal jako účinný při snižování frekvence migrén u některých lidí. Riboflavin je nezbytný pro výrobu energie v mozku a může pomoci předcházet migrénám stabilizací energetických hladin. Jogurt také obsahuje probiotika, která podporují zdraví střev a mohou hrát roli při snižování spouštěčů migrén souvisejících s dietou a trávením.
🟢 Výživa na 100 g: hořčík 11 mg, vitamin B12 0,5 µg
👨⚕️️ Lékařské upozornění
Nedávno přidané články

14 levných potravin, které jsou zdravé
Jíst zdravě nemusí být drahé. S těmi správnými volbami si můžete vychutnat výživná jídla, aniž byste museli utrácet majlant. Objevte 14 cenově dostupných potravin, které jsou nejen šetrné k vaší peněžence, ale také bohaté na živiny, aby vás udržely v nejlepší kondici.

7 nejlepších potravin po otravě jídlem
Uzdravení po otravě jídlem vyžaduje jemné a snadno stravitelné potraviny, které mohou uklidnit váš žaludek a obnovit vaši sílu. Zde je sedm nejlepších potravin, které můžete jíst po otravě jídlem, navržených tak, aby vám co nejrychleji pomohly dostat se zpět na nohy.

5 jídel do chladného počasí
Když teplota klesne, některé potraviny vám mohou pomoci zahřát se zevnitř. Zde je pět útulných a výživných jídel, která jsou ideální na chladné počasí, aby vás udržela v teple a spokojené, když se postavíte zimě.

10 nejlepších jídel po tréninku
Doplňování energie po tréninku je klíčové pro regeneraci a růst svalů. Správný výběr potravin vám pomůže obnovit energii a opravit svaly. Zde je 10 nejlepších potravin, které byste měli po tréninku jíst, abyste maximalizovali svou regeneraci a udrželi se silní a zdraví.
Tým Listonic
Ověřeno
Náš redakční tým zkontroloval tento článek, aby se ujistil, že byl aktuální v době publikace.

Stáhněte si nejlépe hodnocenou aplikaci pro nákupní seznamy!
