Geräucherte Wurst — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 301 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 1 | 0.36% |
Ballaststoffe | 0 | - |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 28 | - |
Eiweiß | 14 | 28% |
Natrium | 1240 | 53.91% |
Gesamtfett | 27 | 34.62% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Hoher Proteingehalt, wichtig für das Muskelwachstum, die Reparatur und die allgemeine Körperfunktion.
- Reich an Geschmack, der den Gerichten eine besondere Note verleiht und sie noch schmackhafter macht.
- Praktisch und vielseitig, geeignet für verschiedene Rezepte und schnelle Mahlzeiten.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Natriumgehalt in den meisten geräucherten Würsten, der bei häufigem Verzehr zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
- Hoher Fettgehalt, insbesondere in Würsten aus fettreichen Fleischstücken, der den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen steigern kann.
- Vorhandensein von Nitraten und Nitriten, die beim Pökeln und Räuchern von Würsten verwendet werden und mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere für Darmkrebs, in Verbindung gebracht werden.
- Potenzial für Kontamination mit schädlichen Bakterien wie Listerien oder Salmonellen, insbesondere wenn die Wurst nicht richtig gekocht oder gelagert wird, was zu lebensmittelbedingten Erkrankungen führen kann.
- Potenzial für künstliche Zusatzstoffe wie Konservierungsstoffe, Aromastoffe oder Farbstoffe in einigen kommerziellen geräucherten Würsten, die bei empfindlichen Personen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.
Wie wählt man aus?
Geräucherte Wurst sollte eine gleichmäßige dunkle Oberfläche aufweisen, die auf gründliches Räuchern hinweist, und eine feste Textur haben. Die Verpackung sollte vakuumverpackt sein, um das Aroma und den Geschmack der Wurst zu bewahren.
Vermeiden Sie geräucherte Wurst, die blass oder fettig glänzend ist, da dies Anzeichen dafür sind, dass sie möglicherweise nicht richtig geräuchert wurde. Verpackungen, die beschädigt oder nicht richtig versiegelt sind, sollten ebenfalls gemieden werden, da sie zu Austrocknung oder Verderb der Wurst führen können.
Wie lagert man es?
Geräucherte Wurst sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, am besten in der Originalverpackung oder einem luftdichten Behälter. Die richtige Kühlung erhält ihren Geschmack und ihre Textur bis zu einer Woche lang.
Der Kontakt mit Luft kann dazu führen, dass die geräucherte Wurst austrocknet und verdirbt. Vermeiden Sie es, sie unbedeckt zu lassen, und verschließen Sie die Verpackung immer sorgfältig. Eine ordnungsgemäße Lagerung hält sie frisch und schmackhaft, sodass sie jederzeit genussbereit ist.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Geräucherte Wurst kann nach dem Öffnen 1-2 Wochen im Kühlschrank haltbar sein. Ungeöffnet hält sie sich 2-3 Monate im Kühlschrank. Für eine längere Lagerung kann geräucherte Wurst bis zu 6 Monate eingefroren werden. Eine richtige Lagerung hilft, den Geschmack und die Qualität zu bewahren, sodass sie jederzeit für schnelle und köstliche Mahlzeiten bereit ist.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebene geräucherte Wurst kann in einer Vielzahl von herzhaften und schmackhaften Gerichten verwendet werden. Schneiden Sie sie in Scheiben und fügen Sie sie zu Pasta-Gerichten, Pfannengerichten oder Getreideschalen hinzu, um schnell und einfach eine proteinreiche Mahlzeit zu erhalten, oder hacken Sie sie und mischen Sie sie in ein Frühstücksrührei mit Eiern, Käse und Gemüse. Geräucherte Wurst eignet sich auch hervorragend als Füllung für Sandwiches, Wraps oder Tacos.
Verwenden Sie geräucherte Wurst in einem Auflauf mit Kartoffeln, Gemüse und Käse oder mischen Sie sie in ein Gumbo oder Jambalaya mit Reis, Garnelen und Gewürzen. Wenn Sie viel geräucherte Wurst haben, denken Sie darüber nach, einen geräucherten Wurst-Eintopf zuzubereiten, indem Sie die Wurst mit Bohnen, Tomaten und Gemüse köcheln lassen. Geräucherte Wurst kann auch in Scheiben geschnitten und zu einer Pizza oder Fladenbrot hinzugefügt oder als Belag für gegrilltes Gemüse mit einem Schuss Senf oder BBQ-Sauce verwendet werden. Für einen schnellen Snack genießen Sie geräucherte Wurst mit Käse und Crackern oder kombinieren Sie sie mit frischem Obst für eine leichte und zufriedenstellende Leckerei.
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geräucherte Wurst