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Instant-mahlzeit — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps

Instant-Mahlzeit foto

Listonic-Team

1. November 2024

Verstehen Sie die ernährungsphysiologischen Aspekte von Instant-Mahlzeiten, wie Sie gesündere Optionen ohne übermäßige Zusatzstoffe auswählen und erhalten Sie Tipps, wie Sie Instant-Mahlzeiten mit frischen Zutaten aufwerten können, um Geschmack und Nährwert zu verbessern.

Nährstoffe

Prüfen Sie die detaillierten Nährwerte, einschließlich Informationen wie Kalorien, Fette, Kohlenhydrate und Proteine pro 100 Gramm des Produkts.

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Nährwertangaben

Menge pro 100 g

Kalorien

🔥 null kcal

Nährwert pro: 100 g% Tageswert*

*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.

Fakten & Tipps

😋
Instant-Mahlzeit ist nicht nur eine einzelne Art von Fertiggericht, sondern bietet eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Texturen. Obwohl Instant-Mahlzeit allgemein für ihre schnelle Zubereitung bekannt ist, variiert die Qualität und der Geschmack erheblich und reicht von einfach und herzhaft bis hin zu raffiniert und delikat.
📦
Lagern Sie ungeöffnete Instant-Mahlzeiten an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Öffnen oder Zubereiten befolgen Sie bitte die spezifischen Lagerungshinweise auf der Verpackung. Im Allgemeinen sollten Sie Reste im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von drei bis fünf Tagen verbrauchen.

Gesundheitsvorteile

Entdecken Sie, wie Instant-Mahlzeiten Komfort bieten können und gleichzeitig zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beitragen.
  • Praktisch und schnell zuzubereiten, was es zu einer einfachen Wahl für hektische Lebensstile macht.
  • Bietet ausgewogene Ernährung, wenn es mit einer Vielzahl von Zutaten wie Proteinen, Gemüse und Getreide zubereitet wird.
  • Portionskontrolle, die hilft, die Kalorienaufnahme zu steuern und das Gewicht zu managen.
  • Kann essentielle Vitamine und Mineralien enthalten, wenn es angereichert ist, was die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützt.
  • Fördert ausgewogenes Essen, indem es eine vollständige Mahlzeit in einer einzigen Portion anbietet.

Gesundheitsrisiken

Erkennen Sie die möglichen Risiken, die mit Instant-Mahlzeiten verbunden sind.
  • Hoher Natriumgehalt in vielen Instant-Mahlzeiten, der zu Bluthochdruck und erhöhten kardiovaskulären Risiken beitragen kann.
  • Hoher Fettgehalt, insbesondere in Instant-Mahlzeiten, die mit Ölen, Butter oder cremigen Saucen zubereitet werden, was den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten steigern kann.
  • Hoher Kaloriengehalt, der bei häufigem Verzehr zur Gewichtszunahme führen kann, besonders in Kombination mit anderen kalorienreichen Lebensmitteln.
  • Potenzieller Einsatz von künstlichen Zusatzstoffen wie Konservierungsstoffen, Aromen oder Farbstoffen in einigen Instant-Mahlzeiten, die bei empfindlichen Personen unerwünschte Reaktionen hervorrufen können.
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Wie wählt man aus?

Instant-Mahlzeiten sollten Bequemlichkeit bieten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Die Zutaten sollten appetitlich aussehen und ihre natürliche Farbe behalten. Die Textur der zubereiteten Mahlzeit sollte der von frisch gekochten Gerichten ähneln.

Vermeiden Sie Instant-Mahlzeiten, die künstlich wirken oder übermäßig verarbeitet schmecken. Hochwertige Instant-Mahlzeiten sollten eine zufriedenstellende und nahrhafte Option bieten, mit gut ausgewogenen und ansprechenden Aromen.

Wie wählt man aus?

Wie lagert man es?

Instant-Mahlzeiten sollten an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Die Aufbewahrung in der Originalverpackung hilft, ihren Geschmack und ihre Textur zu bewahren. Richtig gelagert sind Instant-Mahlzeiten praktisch und jederzeit einsatzbereit.

Hohe Luftfeuchtigkeit und Wärme können die Qualität von Instant-Mahlzeiten beeinträchtigen. Vermeiden Sie es, sie in der Nähe des Herdes oder in feuchten Umgebungen zu lagern. Ein stabiler, kühler Lagerort sorgt dafür, dass sie länger frisch und lecker bleiben.

✅ Interessante Tatsache

Um die Haltbarkeit zu verbessern, sollten Sie Instant-Mahlzeit nach dem Öffnen der Verpackung in luftdichte Behälter umfüllen, um sie vor Feuchtigkeit und Luft zu schützen.

Wie lange hält es?

Instant-Mahlzeiten sind ungeöffnet an einem kühlen, dunklen Ort 6 bis 12 Monate haltbar. Nach dem Öffnen oder Zubereiten sollten sie innerhalb von 1 bis 2 Tagen verzehrt werden.

Was tun mit Essensresten?

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