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Costillas De Cerdo - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

costillas de cerdo foto

Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

Conocidas por su rico sabor, las costillas de cerdo pueden ser un verdadero manjar cuando las cocinas correctamente. Descubre cómo seleccionar las mejores costillas, aprende métodos de cocción más saludables, como asar a la parrilla o hornear, y obtén consejos sobre cómo almacenarlas para maximizar su frescura.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 277 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos0 -
Fibra0 -
Azúcares0 -
Índice Glucémico0 -
Proteína18 36%
Sodio90 3.91%
Grasa total23 29.49%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
Elige costillas de cerdo que tengan una buena proporción de carne a hueso. Las costillas de lomo o las costillas de cerdo son opciones populares para asar a la parrilla.
📦
Guarda las costillas de cerdo frescas en el refrigerador y consúmelas dentro de tres a cinco días. Para un almacenamiento más prolongado, congélalas en un recipiente hermético o en una bolsa para congelar por hasta seis meses. Las costillas cocidas las puedes refrigerar hasta por cuatro días.

Beneficios para la salud

Descubre cómo las costillas de cerdo, al ser preparadas con métodos de cocción saludables, pueden convertirse en una comida satisfactoria y nutritiva que contribuye a una dieta equilibrada y a tu bienestar.
  • Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
  • Rico en vitaminas B como la B6 y la B12, que apoyan el metabolismo energético y la salud cerebral.
  • Contiene minerales esenciales como el hierro y el zinc, que favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico y la salud en general.

Riesgos para la salud

Reconoce las preocupaciones asociadas con las costillas de cerdo.
  • Alto contenido de grasa especialmente en cortes grasos como las costillas de cerdo, lo que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consumen con frecuencia.
  • Alto contenido de sodio especialmente en costillas de cerdo sazonadas o a la parrilla, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
  • Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como Salmonella o Trichinella, especialmente si las costillas no se cocinan adecuadamente a una temperatura interna segura.
  • Potencial de sobreconsumo debido a su rico sabor y textura, lo que puede llevar a una ingesta excesiva de calorías si no se tiene cuidado con el tamaño de las porciones.
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¿Cómo elegir?

Al seleccionar costillas de cerdo, busca cortes con mucha carne entre los huesos y una cantidad saludable de grasa, lo que te ayudará a mantener las costillas jugosas durante la cocción. Las costillas deben tener un color vibrante y uniforme y estar libres de grandes manchas de grasa.

No compres costillas que parezcan secas o tengan un color apagado. Las costillas con un olor a pescado o agrio también debes evitarlas, ya que probablemente no estén frescas y pueden no darte los resultados deseados al cocinarlas.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar las costillas de cerdo

Las costillas de cerdo deben almacenarse en el refrigerador, bien envueltas en plástico o papel de carnicero. Manténlas en la parte más fría del frigorífico para conservar su frescura hasta cinco días. Para un almacenamiento más prolongado, se recomienda congelarlas.

Dejar las costillas de cerdo descubiertas puede provocar su deterioro y el crecimiento de bacterias. Evita almacenarlas cerca de alimentos listos para consumir para prevenir la contaminación cruzada. Siempre descongela las costillas congeladas en el refrigerador y úsalas rápidamente para asegurar el mejor sabor y seguridad.

✅ ¿Sabías qué?

Si planeas hacer una parrillada, considera aplicar un adobo seco a las costillas de cerdo antes de congelarlas; esto ayudará a que los sabores se impregnen en la carne a medida que se descongela.

¿Cuánto tiempo dura?

El paté de cerdo puede durar entre 1-2 semanas en el refrigerador si se almacena en un recipiente hermético. Para un almacenamiento más prolongado, el paté de cerdo se puede congelar hasta por 2 meses. Siempre verifica si hay signos de descomposición antes de consumir.

¿Qué hacer con las sobras?

Las costillas de cerdo sobrantes pueden ser utilizadas en una variedad de platos abundantes y sabrosos. Desmenuza la carne y añádela a tacos, sándwiches o wraps para un relleno delicioso, o mézclala en un salteado con verduras y una salsa sabrosa. La carne de costilla de cerdo también es excelente cuando se añade a platos de pasta con salsa de tomate o barbacoa, donde su sabor ahumado realza el plato.

Utiliza la carne de costilla desmenuzada en una cazuela con frijoles, queso y especias, o mézclala en un chili o guiso para mayor riqueza y sabor. Si tienes mucha carne de costilla de cerdo, considera hacer una tanda de mini hamburguesas de cerdo desmenuzado con ensalada de col y pepinillos, o usarla como cobertura para pizzas o nachos. La carne de costilla de cerdo también se puede mezclar en un macarrones con queso y barbacoa para una comida reconfortante. Para un bocadillo rápido, recalienta la carne de costilla de cerdo y sírvela con una salsa para mojar o sobre una cama de verduras.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

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