Costillas De Cerdo - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 277 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 0 | - |
Índice Glucémico | 0 | - |
Proteína | 18 | 36% |
Sodio | 90 | 3.91% |
Grasa total | 23 | 29.49% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Rico en vitaminas B como la B6 y la B12, que apoyan el metabolismo energético y la salud cerebral.
- Contiene minerales esenciales como el hierro y el zinc, que favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico y la salud en general.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de grasa especialmente en cortes grasos como las costillas de cerdo, lo que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consumen con frecuencia.
- Alto contenido de sodio especialmente en costillas de cerdo sazonadas o a la parrilla, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
- Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como Salmonella o Trichinella, especialmente si las costillas no se cocinan adecuadamente a una temperatura interna segura.
- Potencial de sobreconsumo debido a su rico sabor y textura, lo que puede llevar a una ingesta excesiva de calorías si no se tiene cuidado con el tamaño de las porciones.
¿Cómo elegir?
Al seleccionar costillas de cerdo, busca cortes con mucha carne entre los huesos y una cantidad saludable de grasa, lo que te ayudará a mantener las costillas jugosas durante la cocción. Las costillas deben tener un color vibrante y uniforme y estar libres de grandes manchas de grasa.
No compres costillas que parezcan secas o tengan un color apagado. Las costillas con un olor a pescado o agrio también debes evitarlas, ya que probablemente no estén frescas y pueden no darte los resultados deseados al cocinarlas.
Cómo conservar las costillas de cerdo
Las costillas de cerdo deben almacenarse en el refrigerador, bien envueltas en plástico o papel de carnicero. Manténlas en la parte más fría del frigorífico para conservar su frescura hasta cinco días. Para un almacenamiento más prolongado, se recomienda congelarlas.
Dejar las costillas de cerdo descubiertas puede provocar su deterioro y el crecimiento de bacterias. Evita almacenarlas cerca de alimentos listos para consumir para prevenir la contaminación cruzada. Siempre descongela las costillas congeladas en el refrigerador y úsalas rápidamente para asegurar el mejor sabor y seguridad.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
El paté de cerdo puede durar entre 1-2 semanas en el refrigerador si se almacena en un recipiente hermético. Para un almacenamiento más prolongado, el paté de cerdo se puede congelar hasta por 2 meses. Siempre verifica si hay signos de descomposición antes de consumir.
¿Qué hacer con las sobras?
Las costillas de cerdo sobrantes pueden ser utilizadas en una variedad de platos abundantes y sabrosos. Desmenuza la carne y añádela a tacos, sándwiches o wraps para un relleno delicioso, o mézclala en un salteado con verduras y una salsa sabrosa. La carne de costilla de cerdo también es excelente cuando se añade a platos de pasta con salsa de tomate o barbacoa, donde su sabor ahumado realza el plato.
Utiliza la carne de costilla desmenuzada en una cazuela con frijoles, queso y especias, o mézclala en un chili o guiso para mayor riqueza y sabor. Si tienes mucha carne de costilla de cerdo, considera hacer una tanda de mini hamburguesas de cerdo desmenuzado con ensalada de col y pepinillos, o usarla como cobertura para pizzas o nachos. La carne de costilla de cerdo también se puede mezclar en un macarrones con queso y barbacoa para una comida reconfortante. Para un bocadillo rápido, recalienta la carne de costilla de cerdo y sírvela con una salsa para mojar o sobre una cama de verduras.
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