Pasata Para Lasa?a - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 371 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 75 | 27.27% |
Fibra | 3 | 10.71% |
Azúcares | 3 | 6% |
Índice Glucémico | 55 | - |
Proteína | 13 | 26% |
Sodio | 6 | 0.26% |
Grasa total | 2 | 2.56% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Proporciona carbohidratos, que son una fuente principal de energía para el cuerpo y el cerebro.
- Rico en vitaminas y minerales esenciales si se elabora con harina enriquecida, como las vitaminas del grupo B y el hierro, apoyando la salud y el bienestar general.
- Puede ser una fuente de fibra si se elabora con granos integrales, promoviendo la salud digestiva y el tránsito intestinal regular.
- Versátil y fácil de cocinar, sirviendo como base para una variedad de nutritivas recetas de lasaña.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de carbohidratos que puede provocar picos rápidos en los niveles de azúcar en sangre, lo cual es especialmente preocupante para los diabéticos o quienes siguen dietas bajas en carbohidratos.
- Baja densidad de nutrientes especialmente en la pasta hecha de harina blanca refinada, que ofrece menos nutrientes y menos fibra en comparación con las opciones integrales.
- Contenido de gluten que la hace inapropiada para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, pudiendo causar malestar digestivo y otros problemas de salud.
- Potencial de sobreconsumo debido a su naturaleza sabrosa, lo que puede llevar a una ingesta excesiva de calorías si no se tiene cuidado con el tamaño de las porciones.
¿Cómo elegir?
La pasta para lasaña debe ser plana y suave, con un color amarillo dorado uniforme. Debe ser flexible pero lo suficientemente resistente para sostener las capas de lasaña sin romperse. La pasta debe cocinarse al dente, manteniendo una textura firme que complementa los rellenos suaves.
Evita la pasta para lasaña que sea quebradiza o descolorida, ya que puede haber sido secada de manera inadecuada o estar vieja. Una buena calidad de pasta para lasaña realzará tu plato en su conjunto, proporcionando el fondo perfecto para las salsas y rellenos ricos.
Cómo conservar la pasata para lasaña
Guarda la pasta para lasaña en un lugar fresco y seco, en su envase original o en un recipiente hermético. Manténla alejada de la humedad y de la luz solar directa para preservar su calidad. La pasta para lasaña cruda puede durar hasta un año si la almacenas adecuadamente.
No guardes la pasta para lasaña en áreas húmedas, ya que esto puede hacer que absorba humedad y se enmohezca. Evita almacenarla cerca de alimentos con olores fuertes, ya que la pasta puede absorber olores, afectando su sabor. Para obtener la mejor textura, mantén la pasta para lasaña en una despensa o armario.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La pasta para lasaña puede durar entre 1-2 años si se almacena en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Una vez cocinada, se puede mantener en el refrigerador durante 3-5 días.
¿Qué hacer con las sobras?
La pasta de lasaña sobrante se puede utilizar en una variedad de platos creativos. Corta las láminas cocidas en tiras y úsalas como fideos anchos en un plato de pasta con tu salsa favorita, o colócalas en una cazuela con verduras, queso y carne. La pasta de lasaña también es excelente cuando se enrolla con un relleno de ricotta y espinacas, luego se hornea con salsa y queso para hacer rollitos de lasaña.
Utiliza las láminas de lasaña como base para un horneado de pasta, donde puedes alternar la pasta con salsa, queso y otros ingredientes. Si tienes muchas láminas de lasaña, considera hacer un lote de chips de pasta cortando las láminas en pedazos, mezclándolas con aceite de oliva y especias, y horneándolas hasta que estén crujientes. La pasta de lasaña también se puede usar en sopas, donde los fideos anchos añaden textura y sustancia, o como base para cazuelas de fideos con queso y verduras. Para un bocadillo rápido, prueba a enrollar las láminas de lasaña con un relleno sabroso y cortarlas en pequeños espirales.
👨⚕️️ 👨Aviso médico
Descubre productos de otras categorías
Equipo Listonic
verificado
Nuestro equipo editorial ha verificado este artículo para asegurarnos de que sea fáctico al publicarlo.
¡Consigue la app de lista de compras mejor valorada en tu móvil!