Koffie — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 1 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 0 | - |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan antioxidanten zoals polyfenolen, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Verbetert de mentale alertheid door de cafeïne, wat helpt om de focus en concentratie te verbeteren.
- Kan de hartgezondheid ondersteunen wanneer het met mate wordt geconsumeerd, mogelijk het risico op hartziekten en beroertes verlagend.
- Kan de stofwisseling verbeteren, wat helpt om calorieverbranding te verhogen en gewichtsbeheersing te ondersteunen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge cafeïne-inhoud die kan leiden tot slapeloosheid, angst, een verhoogde hartslag en andere bijwerkingen, vooral bij overmatige consumptie.
- Risico op afhankelijkheid aangezien regelmatige consumptie van koffie kan leiden tot cafeïne-afhankelijkheid, wat resulteert in ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid.
- Mogelijkheid tot spijsverteringsirritatie zoals zuurbranden, maagzuur of ongemak in de maag, vooral bij mensen met een gevoelige maag.
- Mogelijkheid tot uitdroging aangezien cafeïne een diureticum is, wat leidt tot verhoogde urinelozing en mogelijke uitdroging als dit niet in balans is met voldoende waterinname.
Hoe te kiezen?
Goede koffie begint met versgebrande bonen, die een sterke, aangename aroma en een lichte olieachtige glans moeten hebben. Maak de bonen zelf fijn om de versheid te controleren, want versgemalen koffie heeft een robuuste geur en levert een fijne poeder op.
Vermijd koffie die voorverpakt is en een muffe of vlakke geur heeft, want dit zal geen smaakvolle koffie opleveren. Kwaliteitskoffie moet rijk en vol van smaak zijn, zonder zure of te bittere tonen.
Hoe te bewaren?
Koffiebonen moeten worden bewaard in een luchtdichte container op een koele, donkere plaats. Een voorraadkast of kast is ideaal om ze vers te houden. Goed opgeslagen koffiebonen kunnen tot twee weken meegaan
Blootstelling aan lucht en vocht kan ervoor zorgen dat koffie zijn smaak en aroma verliest. Vermijd het bewaren van bonen in de koelkast of vriezer, omdat dit vocht kan introduceren. Houd de container goed afgesloten om de versheid en kwaliteit van de bonen te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven koffie kan op verschillende heerlijke manieren worden gebruikt. Gebruik het als basis voor een koffie-smoothie door het te mengen met ijs, melk en een zoetstof naar keuze. Koffie kan ook worden verwerkt in bakrecepten, zoals het toevoegen aan cake- of browniebeslag voor een subtiele koffiesmaak.
Gebruik koffie als vloeistof in pannenkoeken- of wafelbeslag voor een koffie-infused ontbijt, of meng het door een zelfgemaakte ijs of milkshake voor een romige traktatie. Als je veel koffie hebt, overweeg dan om het in ijsblokjesvormpjes te bevriezen en de blokjes te gebruiken om iced coffee te koelen zonder het te verdunnen. Koffie kan ook worden gemengd in een tiramisu of gebruikt worden om glazuur voor taarten en cupcakes op smaak te brengen. Voor een snel dessert, giet koffie over vanille-ijs voor een eenvoudige affogato.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!