Maïs In Blik — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 119 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 23 | 8.36% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 7 | 14% |
Glycemische Index | 52 | - |
Eiwitten | 3 | 6% |
Natrium | 238 | 10.35% |
Totale vetten | 2 | 2.56% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vezels, wat de spijsvertering ondersteunt, regelmatige stoelgang bevordert en bijdraagt aan een gezond darmmicrobioom.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine C, B-vitamines en magnesium, die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.
- Geeft langdurige energie door zijn complexe koolhydraten, waardoor het een uitstekende bron van duurzame energie is.
- Laag in vet, waardoor het een hartgezonde aanvulling op maaltijden is.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel ingeblikte varianten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Mogelijkheid van BPA-expositie door de binnenkant van sommige blikken, wat in verband is gebracht met mogelijke gezondheidsrisico's zoals hormonale onevenwichtigheden.
- Mogelijk verlies van voedingsstoffen door het inblikken, wat de vitamine- en mineraalinhoud van de maïs kan verminderen.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën of toxines als het blik beschadigd is of verkeerd is verwerkt.
Hoe te kiezen?
Bij het kiezen van maïs in blik, kies voor korrels die vol, helder van kleur en krokant zijn. De vloeistof moet minimaal en kristalhelder zijn. Geef de voorkeur aan varianten die zijn gemarkeerd als 'non-GMO' of 'biologisch' om de beste kwaliteit en smaak te waarborgen.
Negeer maïs in blik met dofgekleurde korrels of troebele, dikke vloeistof, aangezien dit kan wijzen op een verouderd of inferieur product. Uitstekende maïs in blik moet van nature zoet smaken en een beetje knapperigheid behouden.
Hoe te bewaren?
Ongeopende maïs in blik moet op een koele, droge plaats worden bewaard. Na opening, overbrengen naar een luchtdichte container en in de koelkast bewaren. Goed opgeslagen kan geopende maïs in blik tot vier dagen in de koelkast meegaan.
Maïs in blik op kamertemperatuur laten staan na opening kan bederf veroorzaken. Bewaren in het originele blik wordt niet aanbevolen, omdat dit de smaak kan beïnvloeden. Het gebruik van schone keukengerei helpt besmetting te voorkomen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes maïs in blik kunnen in verschillende gerechten worden gebruikt. Voeg het toe aan soepen, stoofschotels of chowders voor een vleugje zoetheid en textuur, of meng het door salades met bonen, tomaten en een pittige dressing voor een frisse bijgerecht.
Gebruik maïs in blik in ovenschotels of als vulling voor taco's, burrito's of quesadilla's, waar het een zoet, sappig element toevoegt. Als je veel maïs hebt, overweeg dan om een batch maïsbrood te maken of het toe te voegen aan een maïspudding voor een troostend gerecht. Maïs in blik kan ook worden gemengd in een graanbowl met quinoa of rijst, of worden gebakken met boter en kruiden voor een eenvoudig bijgerecht. Voor een snelle en gemakkelijke snack, meng maïs met limoensap, chilipoeder en cotija kaas voor een Mexicaans straatmaïs-geïnspireerde traktatie.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!