Haal de app
ProductenVergelijkTopproductenMaaltijdplannenDiëten

Tonijn in blik — voedingsstoffen, gezondheidsvoordelen en shoptips

tonijn in blik photo

Listonic Team

1 november 2024

Bliktonijn biedt gemak en veelzijdigheid, of het nu gaat om salades, sandwiches of ovenschotels. Ontdek de voedingsaspecten, de verschillende soorten tonijn die beschikbaar zijn en tips voor het kiezen van de gezondste opties.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

GRATIS beschikbaar in de Listonic-app

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 128 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten0 -
Vezels0 -
Suikers0 -
Glycemische Index0 -
Eiwitten29 58%
Natrium384 16.7%
Totale vetten1 1.28%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

🛒
Kies tonijn in blik in water voor minder calorieën en let op duurzame visserijpraktijken.
😋
Versterk het droge voer van je huisdier door het water van tonijn in blik toe te voegen, zorg ervoor dat het geen zoutwater is, voor een traktatie waar ze dol op zullen zijn.
📦
Bewaar ongeopende blikken tonijn op een koele, droge plaats. Eenmaal geopend, doe de tonijn in een luchtdichte container, zet het in de koelkast en gebruik het binnen drie tot vier dagen.

Gezondheidsvoordelen

Ontdek hoe tonijn in blik een handige bron van mager eiwit kan zijn, ter ondersteuning van spiergezondheid en algemeen welzijn.
  • Rijk aan eiwitten, essentieel voor de groei en het herstel van spieren.
  • Bevat veel omega-3 vetzuren, die de gezondheid van het hart ondersteunen, ontstekingen verminderen en de hersenfunctie verbeteren.
  • Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine D, B12 en selenium, die de algehele gezondheid en het welzijn bevorderen.
  • Handig en lang houdbaar, biedt een snelle en voedzame eiwitoptie.

Gezondheidsrisico's

Ontdek de gezondheidsrisico's en mogelijke zorgen rondom tonijn in blik.
  • Kwikhouding is een punt van zorg, vooral bij grotere tonijnsoorten, en kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen bij frequente consumptie.
  • Hoog natriumgehalte in sommige ingeblikte varianten, met name die in pekel, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
  • Mogelijkheid van BPA-blootstelling door de binnenkant van sommige blikken, wat in verband is gebracht met mogelijke gezondheidsrisico's zoals hormonale onevenwichtigheden.
  • Risico op besmetting met schadelijke bacteriën of toxines als het blik beschadigd of onjuist verwerkt is.
QR Code

Producten bekijken is makkelijker in de app

Hoe te kiezen?

Bij het kiezen van tonijn in blik, richt je op stukken die licht van kleur zijn en in water of natuurlijke oliën zijn opgeslagen om de smaak en textuur het beste te behouden. De geur moet mild en vers zijn. Zorg ervoor dat de tonijn duurzaam is gevangen ter ondersteuning van milieubeheer.

Vermijd tonijn die donker van kleur is of een sterke visgeur heeft, want dit zijn duidelijke aanwijzingen dat het niet vers is. De beste tonijn in blik moet stevige stukken hebben die netjes uit elkaar vallen en een schone, delicate smaak bezitten.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Bewaar tonijn in blik op een koele, droge plaats voordat je het opent. Na opening, verplaats de tonijn naar een hersluitbare container en zet het in de koelkast. Het blijft tot drie dagen vers.

Als je de tonijn in het originele blik laat na opening, kan dit de smaak beïnvloeden. Gebruik een niet-metalen container om de kwaliteit te behouden. Sluit de container goed af om geuren en vocht buiten te houden. Schone keukengerei helpt om besmetting te voorkomen en de versheid te behouden.

✅ Interessant feit

Voor een snelle maaltijdoptie kun je de tonijn in blik mengen met een beetje mayonaise of olijfolie voordat je het in de container opslaat; dit houdt het vochtig en klaar voor sandwiches of salades.

Wat te doen met restjes?

GRATIS beschikbaar in de Listonic-app

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën