Runderspareribs — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 291 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 19 | 38% |
Natrium | 84 | 3.65% |
Totale vetten | 24 | 30.77% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei en herstel.
- Rijk aan ijzer, wat helpt bij de vorming van rode bloedcellen en bloedarmoede voorkomt.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals zink en B-vitamines, die het immuunsysteem ondersteunen en de energiehuishouding bevorderen.
- Smaakvol en vullend, wat zorgt voor een bevredigende en voedzame maaltijdoptie.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetinhoud, vooral in runderspareribs, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Hoge calorie-inhoud, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, vooral in combinatie met rijke sauzen of marinades.
- Potentiële kankerverwekkende stoffen door grillen of roken, wat kan leiden tot de vorming van schadelijke verbindingen zoals polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's).
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals E. coli als het niet goed wordt gekookt tot een veilige interne temperatuur.
Hoe te kiezen?
Runderspareribs moeten een royale hoeveelheid vlees en een consistente vetlaag hebben, wat helpt om vocht tijdens het koken vast te houden. Het vlees moet diep rood zijn, met ribben die stevig en veerkrachtig aanvoelen.
Kies geen runderspareribs die er droog uitzien of verkleurde vlekken op het vlees of het bot hebben, aangezien deze omstandigheden kunnen wijzen op oud of onjuist opgeslagen vlees. Een merkbare geur of slijmerige coating op de ribben is ook een teken van bederf.
Hoe te bewaren?
Runderspareribs moeten in de koelkast worden bewaard en binnen enkele dagen worden gebruikt voor de beste smaak. Invriezen wordt aanbevolen voor langere opslag, waar ze enkele maanden goed blijven. Bewaar ze in een luchtdichte verpakking of goed gewikkeld om hun versheid te behouden.
Warmte en blootstelling aan lucht kunnen ervoor zorgen dat runderspareribs bederven, dus deze omstandigheden moeten worden vermeden. Het opnieuw invriezen van runderspareribs nadat ze zijn ontdooid is niet aan te raden, omdat dit de textuur kan beïnvloeden. Ontdooien van runderspareribs in de koelkast zorgt voor veiligheid en kwaliteit.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes runderspareribs kunnen worden gebruikt in verschillende smaakvolle gerechten. Trek het vlees uit elkaar en gebruik het in taco's, burrito's of enchiladas voor een rokerige, hartige vulling. Het is ook heerlijk in sandwiches, waar het malse vlees goed samengaat met coleslaw en barbecuesaus.
Gebruik restjes runderspareribs in een stoofpot of chili, voeg groenten en bonen toe voor een stevige maaltijd. Je kunt het vlees ook hakken en toevoegen aan een pasta gerecht of mengen in een roerbakschotel met groenten en rijst. Als je veel runderspareribs hebt, overweeg dan om een batch rundersoep te maken of het vlees te gebruiken in een casserole met rundvlees en groenten. De rijke, rokerige smaak van runderspareribs maakt ze ook perfect om toe te voegen aan een barbecuepizza of te mengen in een hartige taart.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!