Varkensgehakt — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 297 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 26 | 52% |
Natrium | 62 | 2.7% |
Totale vetten | 22 | 28.21% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Vol met vitamines en mineralen zoals B-vitamines (thiamine, niacine, B6, B12), zink en ijzer, die de energiehuishouding, immuunfunctie en algehele gezondheid ondersteunen.
- Bevat gezonde vetten, die energie leveren en de celfunctie ondersteunen.
- Veelzijdig en smaakvol, waardoor het een populaire keuze is voor verschillende gerechten en recepten.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetgehalte vooral in varkensgehakt, wat het cholesterolniveau kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge natriumgehalte in sommige voorgekruide of verwerkte varkensgehakt, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Salmonella of Trichinella, vooral als het varkensvlees niet goed tot een veilige interne temperatuur wordt gekookt.
- Potentieel voor conserveermiddelen en additieven in verwerkt varkensgehakt, wat bij gevoelige personen ongewenste reacties kan veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Varkensgehakt moet lichtroze zijn met een romige vetmarmering die smaak en sappigheid belooft. Voel de textuur; het moet vochtig maar niet nat zijn en goed bij elkaar blijven.
Koop geen varkensgehakt als het grijsachtig lijkt of een onaangename geur verspreidt, want dit duidt erop dat het niet vers is. Kwaliteitsvarkensgehakt moet veelzijdig zijn voor het koken, geschikt voor burgers, gehaktballen of vulling.
Hoe te bewaren?
Varkensgehakt moet in de koelkast worden bewaard en binnen twee dagen worden gebruikt. Bewaar het in de originele verpakking of verplaats het naar een luchtdichte container. Voor langere opslag is invriezen aan te raden
Onjuiste opslag kan leiden tot bederf en een verandering in textuur. Het is belangrijk om ontdooid varkensgehakt niet opnieuw in te vriezen om de kwaliteit te behouden. Een koude en afgesloten omgeving behouden zorgt ervoor dat het veilig en smakelijk blijft voor bereiding
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes varkensgehakt kunnen worden gebruikt in verschillende hartige gerechten. Gebruik het als vulling voor dampfnudels, loempia's of gehaktballen, waar de smaak goed samengaat met Aziatische specerijen en kruiden. Varkensgehakt is ook geweldig in pastagerechten, zoals een varkensragout met tomaten en knoflook.
Gebruik varkensgehakt in een ovenschotel met groenten, rijst of noedels, of meng het in een vulling voor paprika's, champignons of koolrolletjes. Als je veel varkensgehakt hebt, overweeg dan om een batch worstschijven voor het ontbijt te maken, of gebruik het als basis voor varkens-taco's met verse salsa en avocado. Varkensgehakt kan ook worden toegevoegd aan soepen of stoofschotels voor extra rijkdom, of gebruikt worden als vulling voor empanadas of pasteitjes. Voor een snelle snack, bak varkensgehakt met uien, knoflook en specerijen, en serveer het met sla-wraps of over rijst.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!