Cranberries vs. Romã: Um confronto nutricional

Escrito pela Equipe Listonic

Última atualização em September 30, 2024

Ambos conhecidos pelos seus ricos antioxidantes, mirtilos e romãs oferecem sabores distintos e benefícios para a saúde. Embora ambas as frutas possam melhorar a sua dieta, diferem em sabor, textura e perfil nutricional. Esta comparação ajudará você a decidir qual fruta melhor se adequa às suas necessidades de saúde e preferências de sabor.

Menos calorias nas arandos

Cranberries, com menos calorias, oferecem um sabor ácido e refrescante e estão repletas de antioxidantes e vitamina C. São uma ótima escolha para quem procura uma fruta de baixo teor calórico com benefícios para o sistema imunológico.

Romã, embora mais calórica, fornece uma rica fonte de antioxidantes e polifenóis, tornando-se uma opção densa em nutrientes para quem busca um impulso poderoso para a saúde a cada mordida.

Calorias

46 kcal

Calorias

83 kcal

Nutrição por: 100 g

Mais hidratos de carbono na romã

A romã contém mais hidratos de carbono do que os mirtilos, tornando-a uma melhor escolha para aqueles que procuram aumentar a sua ingestão de hidratos de carbono enquanto desfrutam de frutas ricas em antioxidantes. É particularmente benéfica para atletas ou indivíduos ativos que precisam de energia prontamente disponível a partir de fontes naturais. O maior teor de hidratos de carbono da romã também a torna um lanche mais satisfatório para aqueles com necessidades calóricas mais elevadas.

Os mirtilos, embora mais baixos em hidratos de carbono, ainda fornecem uma quantidade moderada de hidratos de carbono. São uma excelente opção para aqueles que procuram limitar a sua ingestão de hidratos de carbono enquanto ainda beneficiam das propriedades únicas de saúde das bagas. Os mirtilos são particularmente adequados para indivíduos que estão a gerir os seus níveis de açúcar no sangue ou a seguir um plano alimentar com baixo teor de hidratos de carbono.

Carboidratos

12 g

Fibra

5 g

Açúcares

4 g

Carboidratos

19 g

Fibra

4 g

Açúcares

14 g

Nutrição por: 100 g

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Menos açúcar nas cranberries

Os cranberries têm menos açúcar, oferecendo um sabor ácido e refrescante que é perfeito para quem procura aproveitar uma fruta com baixo teor de açúcar. Eles são ricos em antioxidantes e são comumente usados em molhos, saladas ou batidos para um toque de sabor sem adicionar demasiada doçura.

A romã, embora tenha mais açúcar, proporciona um sabor suculento e doce que é ideal para quem deseja uma experiência frutal mais indulgente. O seu rico conteúdo de antioxidantes e polifenóis torna-a uma excelente escolha para quem procura tanto sabor como benefícios para a saúde, particularmente em saladas, sumos ou como um lanche independente.

Açúcares

4 g

Açúcares

14 g

Nutrição por: 100 g

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