15 produtos fáceis de digerir

Arroz branco é um carboidrato sem sabor, de fácil digestão, que é suave para o estômago e baixo em fibra. É um alimento básico da dieta BRAT (bananas, arroz, purê de maçã, torrada) frequentemente recomendada para problemas digestivos. O arroz branco fornece uma fonte rápida de energia sem irritar o trato digestivo, tornando-o ideal para aqueles com estômagos sensíveis.

Bananas são macias, fáceis de digerir e ricas em potássio, que pode ajudar a restaurar os eletrólitos perdidos devido a vômitos ou diarreia. Sua textura suave e sabor suave fazem delas uma escolha reconfortante para um estômago irritado, fornecendo uma fonte rápida de energia e nutrientes.

Applesauce é um alimento suave e leve que é fácil para o estômago. Contém pectina, um tipo de fibra que pode ajudar a aumentar o volume das fezes e aliviar a diarreia. Applesauce também é suave o suficiente para aqueles com desconforto digestivo, oferecendo um sabor doce e leve que é fácil de tolerar.

Pão torrado simples é um alimento simples, com baixo teor de fibras, que é fácil de digerir e pode ajudar a acalmar um estômago irritado. Ele fornece energia rápida sem sobrecarregar o sistema digestivo e é menos provável que cause refluxo ácido em comparação com alimentos mais ricos e complexos.

Caldo de legumes é um líquido leve e rico em nutrientes que é fácil para o sistema digestivo, tornando-se uma escolha ideal quando você precisa de algo reconfortante e suave. Normalmente é feito ao cozinhar uma mistura de legumes como cenouras, salsão e cebolas, que infunde o caldo com vitaminas, minerais e um sabor delicado.

Por ser baixo em fibras e gorduras, o caldo de legumes é fácil de digerir e pode ajudar a mantê-lo hidratado enquanto fornece nutrientes essenciais. Pode ser apreciado sozinho ou usado como base para sopas e ensopados, oferecendo uma opção reconfortante para aqueles com estômagos sensíveis.

Iogurte natural, especialmente aqueles que contêm probióticos, podem ajudar a restaurar o equilíbrio do intestino ao repor as bactérias saudáveis. É uma opção cremosa e fácil de digerir que apoia a saúde digestiva sem ser muito pesada ou irritante para o estômago.

Batatas cozidas são um alimento macio e de fácil digestão que é baixo em fibra e suave para o estômago. Elas fornecem uma boa fonte de carboidratos para energia e são suficientemente neutras para serem bem toleradas por aqueles com desconforto digestivo.

Macarrão de arroz é sem glúten e baixo em fibra, tornando-se uma opção suave para aqueles com sensibilidades digestivas. Cozinha rapidamente e pode ser combinado com caldo ou molhos simples, proporcionando uma refeição leve e fácil de digerir.

Melões, como cantalupo e melão verde, são frutas refrescantes que são fáceis de digerir devido ao seu alto teor de água e baixos níveis de fibra. Essas frutas são suaves para o estômago, tornando-se uma excelente escolha para quem precisa de um lanche leve e hidratante.

Os melões também são ricos em vitaminas A e C, que apoiam a função imunológica e a saúde da pele. Seu sabor naturalmente doce e textura macia os tornam uma opção satisfatória e facilmente digestível, perfeita para o clima quente ou como parte de uma dieta equilibrada.

Pêssegos em conserva são macios e fáceis de digerir, com grande parte da fibra removida durante o processamento. Eles fornecem uma fonte suave de vitaminas e nutrientes sem a textura áspera das frutas frescas, tornando-os adequados para estômagos sensíveis.

Bacalhau é um peixe branco magro conhecido por seu sabor suave e textura leve e flocosa. Como uma fonte de proteína de alta qualidade com baixo teor de gordura, o bacalhau é fácil para o sistema digestivo e uma ótima opção para aqueles que buscam um alimento denso em nutrientes e suave.

É rico em nutrientes essenciais como vitamina B12, iodo e selênio, que apoiam a saúde geral. Como o bacalhau é baixo em fibra e não excessivamente rico, ele é bem adequado para pessoas com estômagos sensíveis ou aquelas se recuperando de doenças. Seja assado, cozido no vapor ou poché, o bacalhau é uma proteína versátil e de fácil digestão que pode ser apreciada em diversos pratos.

Crackers simples são um lanche sem sabor e de fácil digestão que podem ajudar a acalmar náuseas ou um estômago irritado. Eles fornecem uma fonte simples de carboidratos e são frequentemente recomendados por sua capacidade de absorver ácido estomacal.

Cenouras cozidas são fáceis de digerir e suaves para o estômago. Cozinhar cenouras até ficarem macias reduz seu teor de fibra, tornando-as mais fáceis de processar, enquanto ainda fornece vitaminas essenciais como beta-caroteno.

Batatas-doces amassadas são macias, levemente doces e fáceis de digerir. Elas são ricas em vitaminas A e C, e sua textura suave as torna uma opção gentil para aqueles com problemas digestivos. A doçura natural das batatas-doces amassadas também as torna uma escolha reconfortante e palatável.

Geléia é um alimento liso e de fácil digestão que fornece energia rápida sem as fibras ou irritantes encontrados em outros alimentos. É frequentemente usada como um acompanhamento em torradas ou bolachas e pode ser uma opção simples e suave para aqueles que precisam de um lanche leve e doce enquanto se recuperam de desconforto digestivo.