Copinhos De Fruta — Nutrientes, Benefícios Para A Saúde E Dicas De Compra
Escrito pela Equipe Listonic
Última atualização em 3 de dezembro de 2024
Nutrientes
Informações nutricionais
Quantidade por 100 g
Calorias
🔥 54 kcal
| Nutrientes por: 100 g | Value | % Valor Diário* |
|---|---|---|
| Carboidratos | 14 | 5.09% |
| Fibra | 1 | 3.57% |
| Açúcares | 10 | 20% |
| Índice Glicêmico | 55 | - |
| Proteína | 0 | - |
| Sódio | 5 | 0.22% |
| Gordura Total | 0 | - |
*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia é utilizado para recomendações gerais de nutrição.
Fatos & dicas
Benefícios para a saúde
- Ricos em vitaminas e minerais, como a vitamina C, que apoia a função imunológica e a saúde geral.
- Práticos e portáteis, tornando-os uma opção de lanche rápida e fácil.
- Baixo em calorias (se embalados em água ou suco natural), tornando-os uma opção nutritiva para o controle de peso.
Riscos para a saúde
- Alto teor de açúcar em muitos copinhos de fruta embalados em calda ou com açúcares adicionados, que podem contribuir para o ganho de peso, cáries dentárias e aumento do risco de diabetes quando consumidos com frequência.
- Potencial para aditivos artificiais como conservantes, aromatizantes ou corantes em alguns copinhos de fruta comerciais, que podem causar reações adversas em indivíduos sensíveis.
- Baixa densidade nutricional, já que os copinhos de fruta podem conter frutas com menor teor de vitaminas em comparação com opções frescas, especialmente se embalados em calda.
- Potencial de contaminação por BPA devido ao revestimento de copinhos de fruta plásticos ou enlatados, que pode representar riscos à saúde se consumidos com frequência ao longo do tempo.
Como escolher?
Os copinhos de fruta devem conter frutas que pareçam frescas e estejam cobertas com uma calda ou suco claro e levemente doce. Os pedaços devem ser consistentes em tamanho e cor, sem sinais de escurecimento ou maciez excessiva.
Evite copinhos de fruta com frutas descoloridas ou líquido turvo, pois esses são sinais de processamento excessivo ou envelhecimento. Copinhos de fruta com embalagens danificadas ou inchadas também devem ser evitados, pois podem estar comprometidos e inseguros para consumo.
Como armazenar copinhos de fruta
Os copinhos de fruta devem ser armazenados em um local fresco e seco. Um armazenamento adequado mantém os copinhos frescos e prontos para o consumo por até um ano. Uma vez abertos, refrigerá-los pode prolongar sua vida útil e manter a qualidade.
A exposição ao ar pode fazer com que os copinhos de fruta estraguem rapidamente. Evite deixá-los descobertos e sempre use utensílios limpos para prevenir contaminação. Refechar bem garante que eles permaneçam frescos e seguros para o consumo. O manuseio e armazenamento adequados são essenciais para aproveitar todo o sabor e nutrição.
✅ Fato interessante
Quanto tempo dura?
Os copinhos de fruta podem durar até 1 ano se mantidos fechados e armazenados em um local fresco e escuro. Uma vez abertos, devem ser refrigerados e consumidos em até 5-7 dias. O armazenamento adequado ajuda a manter a frescura e o sabor, tornando-os uma opção de lanche prática e saudável.
O que fazer com as sobras?
Os copinhos de fruta que sobraram podem ser usados em uma variedade de pratos doces e refrescantes. Escorra a fruta e adicione-a a saladas, iogurte ou aveia para um café da manhã rápido e fácil, ou misture-a em um smoothie com outras frutas e iogurte para um sabor extra. Os copinhos de fruta também são ótimos como cobertura para panquecas, waffles ou sorvete.
Use os copinhos de fruta em uma salada de frutas, misturando a fruta escorrida com frutas vermelhas frescas, bananas e um fio de mel. Se você tiver muitos copinhos de fruta, considere fazer uma porção de gelatina de fruta, misturando a fruta com gelatina saborizada e deixando na geladeira para firmar. Os copinhos de fruta também podem ser batidos para fazer um molho de fruta para regar sobremesas, ou misturados em um parfait de fruta com camadas de iogurte e granola. Para um lanche rápido, aproveite os copinhos de fruta sozinhos, ou combine-os com queijo e biscoitos para um petisco leve e refrescante.
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