Atum vs. Salmão: Qual peixe é melhor para a sua saúde?

Atum é uma fonte de proteína magra e baixa em calorias, tornando-o perfeito para indivíduos em perda de peso ou dieta alta em proteínas e baixa em gorduras. O seu sabor suave e alto teor de proteína fazem dele uma adição versátil a qualquer refeição.

Salmão, embora mais calórico, fornece mais gorduras saudáveis, particularmente ómega-3, que são essenciais para a saúde do coração. É ideal para aqueles que procuram opções ricas em nutrientes nas suas refeições, especialmente em dietas equilibradas ou cetogénicas.

A atum destaca-se pelo seu conteúdo excepcionalmente elevado de proteínas, tornando-se um favorito entre os entusiastas do fitness e aqueles que procuram construir ou manter massa muscular magra. O seu teor de gordura mais baixo em comparação com o salmão torna-o uma excelente escolha para quem segue uma dieta rica em proteínas e baixa em gorduras.

O salmão, embora contenha ligeiramente menos proteína do que o atum, é rico em ácidos gordos ómega-3. Isso torna-o uma escolha ideal para aqueles que se concentram na saúde do coração e na redução da inflamação. É particularmente benéfico para indivíduos que seguem uma dieta ao estilo mediterrânico ou para aqueles que procuram melhorar a saúde da pele e do cérebro.

A atum é excepcionalmente baixa em gordura, tornando-se uma fonte de proteína ideal para aqueles que seguem dietas baixas em gordura e altas em proteína. É particularmente benéfica para culturistas em fases de definição ou indivíduos que procuram manter a massa muscular enquanto minimizam a ingestão de gordura.

O salmão, embora mais alto em gordura, contém ácidos gordos omega-3 saudáveis para o coração. É uma excelente escolha para aqueles que seguem uma dieta mediterrânea ou indivíduos que desejam melhorar a saúde do coração e do cérebro. O maior teor de gordura também o torna mais saciante, o que pode ser benéfico para aqueles que gerem a sua ingestão calórica total.