Peru vs. Frango: Qual a Carne que é Melhor para Si?

Autor: Equipa de Listonic

Última atualização: September 30, 2024

Peru e frango são ambas carnes magras, mas variam em sabor e teor de gordura. Quer prefira o sabor mais rico do peru ou o perfil mais leve do frango, este guia ajudá-lo-á a decidir qual proteína se adequa melhor às suas refeições e dieta.

Menos calorias no peru

Peru tem menos calorias e fornece uma fonte magra de proteína, tornando-se uma excelente escolha para aqueles que desejam reduzir a ingestão de calorias enquanto mantêm altos níveis de proteína. É perfeito para indivíduos preocupados com o peso ou aqueles que seguem dietas magras.

Frango, embora ligeiramente mais alto em calorias, oferece uma fonte de proteína versátil e amplamente disponível. É ideal para aqueles que procuram uma refeição mais substancial e funciona bem em uma variedade de pratos, especialmente para indivíduos com maiores necessidades energéticas.

Calorias

189 kcal

Calorias

239 kcal

Nutrição por: 100 g

Mais proteína no peru

O peru oferece um teor de proteína marginalmente mais elevado em comparação com o frango, tornando-o uma excelente escolha para aqueles que procuram maximizar a sua ingestão de proteína magra. É particularmente adequado para culturistas e atletas em fases de definição que necessitam de alta proteína com gordura mínima.

O frango, embora ligeiramente inferior em proteína, continua a ser um alimento básico em muitas dietas saudáveis. A sua versatilidade na cozinha torna-o um favorito para aqueles que procuram manter uma dieta equilibrada enquanto desfrutam de uma variedade de pratos. É uma excelente escolha para famílias e indivíduos que buscam uma fonte de proteína magra que seja amplamente disponível e fácil de preparar.

Proteína

29 g

Proteína

27 g

Nutrição por: 100 g

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Menos gordura no peru

A carne de peru, especialmente ao escolher cortes magros, tem menos gordura em comparação com o frango, tornando-a uma excelente escolha para aqueles em dietetas baixas em gordura e altas em proteína. É especialmente benéfica para culturistas em fases de definição ou indivíduos que procuram manter a massa muscular enquanto minimizam a ingestão de gordura.

O frango, embora tenha mais gordura, ainda oferece um bom equilíbrio de nutrientes. O teor de gordura pode variar significativamente dependendo do corte e se a pele está incluída. É uma opção versátil para aqueles que seguem uma dieta mais flexível e pode ser particularmente adequada para atletas ou indivíduos ativos que precisam de um pouco mais de gordura na sua dieta para energia.

Gordura total

8 g

Gordura total

14 g

Nutrição por: 100 g

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