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Tortilla wraps — nutrientes, benefícios para a saúde e conselhos de compras

tortilla wraps foto

Equipa de Listonic

1 de novembro de 2024

As tortillas são versáteis e podem ser uma opção mais saudável, dependendo dos ingredientes. Descubra como escolher wraps que equilibram sabor e nutrição.

Nutrientes

Consulte os valores nutricionais detalhados, incluindo informações como calorias, gorduras, hidratos de carbono e proteínas por cada 100 gramas do produto.

Informação nutricional

Quantidade por 100 g

Calorias

🔥 290 kcal

Nutrição por: 100 g% Valor diário*
Hidratos de carbono49 17.82%
Fibra4 14.29%
Açúcares3 6%
Índice Glicémico30 -
Proteína9 18%
Sódio490 21.3%
Gordura total7 8.97%

*O % do Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente numa porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como recomendação geral de nutrição.

Dados nutricionais e conselhos

😋
Os wraps de tortilla são uma opção versátil e deliciosa para refeições rápidas. Eles podem ser recheados com uma variedade de ingredientes, desde carnes e vegetais até molhos saborosos, tornando-os perfeitos para qualquer ocasião. Além disso, são fáceis de preparar e podem ser uma alternativa saudável a outros tipos de pães.
📦
Armazene as tortillas wraps na embalagem original ou em um recipiente hermético na geladeira para mantê-las frescas por até duas semanas. Para um armazenamento mais prolongado, congele-as em um saco próprio para freezer por até três meses.

Benefícios para a saúde

Descubra como as tortillas wraps podem melhorar sua dieta e ajudar a alcançar seus objetivos de saúde.
  • Fornece energia sustentada a partir de carboidratos, tornando-se uma boa fonte de combustível para o corpo e o cérebro.
  • Baixo teor de gordura, o que os torna uma opção mais saudável ao serem usados para preparar wraps com recheios nutritivos.
  • Versáteis e convenientes, servindo como base para uma variedade de recheios saudáveis, como vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
  • Podem ser ricos em fibras se feitos com grãos integrais, apoiando a saúde digestiva e promovendo movimentos intestinais regulares.

Riscos para a saúde

Reconheça as preocupações potenciais relacionadas às tortillas wraps.
  • Alto teor de carboidratos, especialmente nas tortillas feitas com farinha branca refinada, que podem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue, o que é particularmente preocupante para diabéticos.
  • Alto teor de sódio em algumas tortillas comerciais, que pode contribuir para hipertensão e aumentar os riscos cardiovasculares.
  • Baixa densidade nutricional, uma vez que as tortillas de farinha refinada oferecem vitaminas e minerais limitados em comparação com opções integrais.
  • Potencial para consumo excessivo devido à sua versatilidade nas refeições, levando a uma ingestão calórica excessiva se não forem observados tamanhos de porção e recheios.
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Como escolher?

As tortillas devem ser macias e flexíveis, permitindo que sejam enroladas ou dobradas sem quebrar. A superfície deve ser lisa e uniforme, com uma leve elasticidade que mantém bem os recheios.

Evite tortillas que estejam secas ou rígidas, pois podem quebrar durante o uso. Tortillas que apresentem cheiro estranho ou manchas de mofo também devem ser evitadas, pois não proporcionarão uma experiência agradável ao comer.

Como escolher?

Como armazenar tortilla wraps

Os wraps de tortilla devem ser armazenados na embalagem original ou em um recipiente hermético em temperatura ambiente. Um armazenamento adequado mantém-nos macios e maleáveis por até uma semana. Para um armazenamento mais prolongado, considere refrigerá-los ou congelá-los.

A exposição ao ar pode fazer com que os wraps de tortilla ressequem e fiquem quebradiços. Evite deixá-los descobertos e sempre feche a embalagem novamente de forma apertada. Certifique-se de mantê-los em um local fresco e seco para preservar sua textura e frescor.

✅ Curiosidade

Para uma maciez extra, coloque um papel toalha levemente úmido dentro da embalagem antes de fechá-la, especialmente se for armazenar na geladeira.

Quanto tempo dura?

Os wraps de tortilla podem durar de 1 a 2 semanas em temperatura ambiente quando armazenados em um recipiente hermético. Para um armazenamento mais prolongado, os wraps de tortilla podem ser congelados por até 6 a 8 meses.

O que fazer com os restos de comida?

Os restos de tortilla wraps podem ser utilizados em uma variedade de pratos saborosos e criativos. Use-os para fazer sanduíches, burritos ou quesadillas, ou corte-os em triângulos e asse até ficarem crocantes para fazer chips de tortilla caseiros. Os tortilla wraps também são ótimos como base para uma pizza enrolada, coberta com molho, queijo e seus ingredientes favoritos.

Use os tortilla wraps como base para um wrap de café da manhã com ovos, queijo e bacon, ou misture-os em uma casserole de tortilla com camadas de carne, feijão e queijo. Se você tiver muitos tortilla wraps, considere fazer uma leva de roll-ups de tortilla, espalhando cream cheese, frios e vegetais, enrolando e cortando em rolinhos. Os tortilla wraps também podem ser usados como base para fajitas ou tacos, recheados com seus ingredientes e coberturas favoritas. Para um lanche rápido, aproveite os tortilla wraps com salsa, guacamole ou um molho como hummus ou espinafre com alcachofra.

👨‍⚕️️ Aviso médico

O conteúdo deste site é apenas para fins informativos. Nenhum material aqui pretende substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.

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