Ia aplicația
ProduseComparăProduse de topPlanuri de masăDiete

conservă de pește — Nutrienți, beneficii pentru sănătate și sfaturi pentru cumpărături

conservă de pește

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Conserva de pește, cum ar fi tonul, somonul și macroul, reprezintă o sursă convenabilă de proteine și acizi grași omega-3. Află despre diferitele tipuri disponibile, beneficiile lor pentru sănătate și cum să alegi cele mai bune conserve în funcție de nevoile tale dietetice.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Disponibil GRATUIT în aplicația Listonic

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 142 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați0 -
Fibră0 -
Zahăr0 -
Indice glicemic0 -
Proteină20 40%
Sodiu400 17.39%
Grăsimi totale6 7.69%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Conservele de pește, precum tonul și somonul, sunt surse convenabile de acizi grași omega-3.
📦
Depozitează conservele de pește neopenite într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă-le într-un recipient etanș, pune-le la frigider și consumă-le în termen de trei până la patru zile.

Beneficii pentru sănătate

Află cum conserva de pește poate oferi o sursă rapidă și sănătoasă de proteine, susținând nevoile tale alimentare și bunăstarea generală.
  • Bogată în acizi grași omega-3, susținând sănătatea inimii, reducând inflamația și îmbunătățind funcția creierului.
  • Îmbogățită în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Conține vitamine și minerale esențiale precum vitamina D, B12, calciu și seleniu, care sprijină sănătatea generală și bunăstarea.
  • Convenabilă și stabilă la raft, oferind o sursă rapidă și ușoară de nutriție.

Riscuri pentru sănătate

Recunoaște posibilele probleme de sănătate și riscurile asociate cu conservă de pește.
  • Conținut ridicat de sodiu, în special în variantele conservate în saramură, care pot contribui la hipertensiune și riscuri cardiovasculare crescute.
  • Conținut de mercur, în special în peștii mai mari, cum ar fi tonul, care pot prezenta riscuri pentru sănătate dacă sunt consumați frecvent.
  • Posibilitatea expunerii la BPA din interiorul unor conserve, care a fost asociată cu riscuri potențiale pentru sănătate, cum ar fi dezechilibre hormonale.
  • Riscul de contaminare cu bacterii sau toxine dăunătoare dacă conserva este deteriorată sau procesată incorect.
QR Code

Navigarea produselor este mai ușoară în aplicație

Cum să alegi?

Când cauți conservă de pește, cum ar fi somonul sau tonul, prioritizează acele produse în care peștele este ingredientul principal și, ideal, este ambalat în apă sau în sucurile proprii. Peștele ar trebui să aibă o culoare naturală și o textură densă. Asigură-te că ambalajul detaliază tipul de pește și sursa acestuia pentru a garanta calitatea și sustenabilitatea.

Evită conservele de pește care par moi sau emit un miros puternic de pește. Cele mai bune conserve de pește vor avea o textură uniformă și un parfum curat, proaspăt, care amintește de ocean.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi conservă de pește

Conserva de pește trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat înainte de a fi deschisă. Odată deschisă, transferă în recipient etanș și pune la frigider. Dacă este păstrată corespunzător, conserva de pește deschisă poate rezista până la trei zile în frigider.

Expunerea la aer după deschidere poate provoca deteriorarea rapidă. Nu păstra în conserva originală, deoarece acest lucru poate duce la un gust metalic. Asigurarea unei etanșeități bune a recipientului ajută la menținerea prospețimii.

✅ Fapt interesant

Pentru a extinde durata de valabilitate și a păstra aroma peștelui din conservă deschis, ia în considerare să acoperi peștele cu ulei de măsline într-un recipient etanș înainte de a-l pune la frigider.

Cât timp rezistă?

Conserva de pește poate dura 1-2 ani atunci când este păstrată într-un loc răcoros și întunecat. Odată deschisă, trebuie refrigerată și consumată în termen de 3-4 zile. După deschidere, transferă peștele într-un recipient etanș pentru a-i menține prospețimea.

Ce să faci cu resturile?

Disponibil GRATUIT în aplicația Listonic

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii