Lapte Cu Ciocolată — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 83 kcal
| Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 10 | 3.64% |
| Fibră | 1 | 3.57% |
| Zahăr | 10 | 20% |
| Indice glicemic | 34 | - |
| Proteină | 3 | 6% |
| Sodiu | 60 | 2.61% |
| Grăsimi totale | 3 | 3.85% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Rich în proteine, esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
- Bogate în calciu, important pentru oase și dinți puternici, reducând riscul de osteoporoză.
- Oferă energie rapidă din carbohidrați, făcându-l o băutură bună pentru recuperarea după antrenament.
- Conține vitamine și minerale esențiale precum vitamina D, potasiu și magneziu, care susțin sănătatea și bunăstarea generală.
- Îmbunătățește starea de spirit prin stimularea producției de endorfine și serotonină.
Riscuri pentru sănătate
- Conținut ridicat de zahăr, în special în laptele cu ciocolată comercial, care poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet.
- Conținut caloric ridicat, care poate duce la creșterea în greutate dacă este consumat frecvent sau în porții mari, mai ales când este preparat cu lapte integral.
- Posibilitatea apariției simptomelor de intoleranță la lactoză, cum ar fi balonarea, gazele sau diareea, în cazul persoanelor sensibile la produsele lactate.
- Riscul reacțiilor alergice, în special la persoanele cu alergii la lactate, provocând simptome precum mâncărimi, umflături sau dificultăți de respirație.
Cum să alegi?
Alege lapte cu ciocolată care are laptele ca prim ingredient, urmat de cacao și îndulcitori naturali. Consistența ar trebui să fie cremoasă și fină, nu apoasă sau prea îngroșată cu aditivi.
Evită produsele de lapte cu ciocolată care se bazează prea mult pe arome artificiale sau conservanți. Lapte cu ciocolată de bună calitate ar trebui să aibă un gust natural dulce și de ciocolată, fără un gust chimic în urma.
Cum să depozitezi lapte cu ciocolată
Lapte cu ciocolată trebuie refrigerat imediat după achiziție sau preparare. Păstrează-l în recipientul său original sau transferă-l într-o sticlă etanșă. Dacă este păstrat corect, laptele cu ciocolată poate rezista până la o săptămână.
Lasând laptele cu ciocolată în afara frigiderului, acesta se poate strica rapid. Expunerea la lumină îi poate degrada calitatea, așa că păstrează-l într-un loc întunecos și răcoros. Asigură-te că recipientul este bine închis pentru a-i menține prospețimea și a preveni contaminarea.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Lapte cu ciocolată poate rezista 1 săptămână în frigider când este neîmpachetat. Odată deschis, ar trebui consumat în termen de 3-5 zile. Verifică întotdeauna data de expirare de pe ambalaj pentru cea mai bună calitate.
Ce să faci cu resturile?
Laptele de ciocolată rămas poate fi folosit în multe feluri. Îl poți folosi ca bază pentru un milkshake, amestecându-l cu înghețată și ingredientele tale preferate, sau îl poți congela în popsicle pentru o gustare răcoritoare. Laptele de ciocolată este, de asemenea, delicios atunci când este adăugat în cafea pentru un twist de mocha.
Folosește laptele de ciocolată la copt, de exemplu, adăugându-l în aluatul de tort sau de brownie pentru un plus de bogăție. Dacă ai mult lapte de ciocolată, ia în considerare să-l folosești într-o rețetă de ciocolată caldă, încălzindu-l cu ciocolată suplimentară și un strop de vanilie. Laptele de ciocolată poate fi, de asemenea, amestecat în aluatul de clătite sau de waffles pentru un mic dejun dulce și ciocolatos. Pentru o gustare rapidă, amestecă laptele de ciocolată cu o măsură de pudră proteică pentru un shake post-antrenament, sau folosește-l ca bază pentru un smoothie cu banane și unt de arahide.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!
