Rulade — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 300 kcal
Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
---|---|---|
Carbohidrați | 50 | 18.18% |
Fibră | 2 | 7.14% |
Zahăr | 25 | 50% |
Indice glicemic | 70 | - |
Proteină | 5 | 10% |
Sodiu | 330 | 14.35% |
Grăsimi totale | 10 | 12.82% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Oferă energie rapidă datorită conținutului ridicat de carbohidrați, ceea ce poate fi util pentru un impuls rapid de energie.
- Îmbunătățește starea de spirit și satisfacția prin oferirea unei delicatese dulci care poate contribui la bunăstarea emoțională.
- Încurajează legăturile sociale atunci când este împărtășită în timpul sărbătorilor și întâlnirilor, promovând interacțiunea socială.
- Poate include nutrienți esențiali dacă este preparată cu cereale integrale, nuci sau fructe, care adaugă fibre, vitamine și minerale.
Riscuri pentru sănătate
- Conținut ridicat de zahăr care poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet atunci când este consumat frecvent.
- Conținut ridicat de grăsimi, în special în ruladele făcute cu unt sau smântână, care pot crește nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă.
- Conținut ridicat de calorii care poate contribui la creșterea în greutate dacă este consumat frecvent sau în porții mari, mai ales ca desert sau gustare.
- Densitate nutrițională scăzută, deoarece ruladele dulci sunt de obicei făcute din făină rafinată, zahăr și grăsimi, oferind vitamine sau minerale limitate.
Cum să alegi?
Ruladele dulci ar trebui să fie ușoare și pufoase, cu o crustă aurie; aroma ar trebui să fie dulce și plină de drojdie, invitând la o mușcătură. Glazura sau crema ar trebui aplicate uniform, adăugând exact cantitatea potrivită de dulceață.
Evită ruladele care sunt tari sau au un miros învechit; acestea sunt semne clare că nu sunt proaspete. Ruladele care sunt prea dense sau au o coacere inegală ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece nu vor oferi cea mai bună experiență de consum.
Cum să depozitezi rulade
Ruladele dulci ar trebui să fie păstrate la temperatura camerei într-un recipient etanș. Asta ajută la menținerea lor moi și proaspete timp de până la trei zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, ia în considerare congelarea ruladelor.
Expunerea la aer poate face ca ruladele dulci să devină repede învechite. Evită să le ții în frigider, deoarece acest lucru le poate usca. Întotdeauna înfășoară ruladele strâns și reîncălzește ruladele congelate în cuptor pentru a le restabili prospețimea și textura.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Ruladele pot rezista timp de 1-2 zile la temperatura camerei, dacă sunt păstrate într-un recipient etanș. Dacă sunt refrigerate, pot dura 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, ruladele pot fi congelate timp de până la 2-3 luni.
Ce să faci cu resturile?
Chiftelele dulci rămase pot fi folosite în diverse preparate dulci și indulgente. Taie-le pe jumătate și prăjește-le cu unt și gem pentru un mic dejun rapid, sau folosește-le ca bază pentru pudding de pâine rupându-le în bucăți și amestecându-le cu ouă, lapte și condimente, apoi coace-le până se întăresc. Chiftelele dulci sunt, de asemenea, excelente când sunt transformate în toast franțuzesc prin scufundarea lor într-un amestec de ouă și prăjirea până devin aurii.
Folosește chiftelele dulci ca bază pentru sandwich-uri de desert cu înghețată, frișcă sau umpluturi de fructe, sau amestecă-le într-un trifle sau parfait cu straturi de cremă și fructe. Dacă ai multe chiftele dulci, ia în considerare să faci o porție de pudding de pâine cu rulouri de scorțișoară prin așezarea rulourilor cu zahăr de scorțișoară și un amestec de cremă, apoi coace-le până devin aurii. Chiftelele dulci pot fi, de asemenea, tăiate și folosite ca bază pentru mini torturi cu căpșuni cu fructe proaspete și frișcă. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de chiftelele dulci cu un strop de miere sau sos de ciocolată, sau încălzește-le și servește-le cu o lingură de înghețată.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!