Product HUB

Categorii

Acasă

Pește & fructe de mare

Ton Bucăți

Ton Bucăți — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

ton bucăți

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Bucățile de ton oferă o opțiune convenabilă și plină de savoare pentru mese. Descoperă cum să alegi cele mai bune bucăți de ton pentru obiectivele tale de sănătate, află despre beneficiile lor nutriționale și găsește sfaturi pentru a le depozita eficient.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 108 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați0 -
Fibră0 -
Zahăr0 -
Indice glicemic0 -
Proteină24 48%
Sodiu45 1.96%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

😋
Tonul bucăți reprezintă o opțiune convenabilă și plină de savoare pentru mese. Descoperă cum să alegi cele mai bune tonuri bucăți pentru obiectivele tale de sănătate, află despre beneficiile lor nutriționale și găsește sfaturi pentru a le depozita eficient.
📦
Dacă este conservat, depozitează tonul în bucăți neînceput într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, transferă-l într-un recipient etanș și pune-l la frigider, consumându-l în termen de trei până la patru zile.

Beneficii pentru sănătate

Află cum bucățile de ton, convenabile și hrănitoare, pot oferi o modalitate simplă de a-ți îmbunătăți dieta cu proteine esențiale.
  • Bogată în proteine, oferind aminoacizi esențiali pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Rich în acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii, reduc inflamația și îmbunătățesc funcția creierului.
  • Conține vitamine și minerale esențiale precum vitamina D, B12, seleniu și niacină, care sprijină sănătatea generală și bunăstarea.
  • Convenabil și versatil, fiind ușor de adăugat în salate, sandvișuri și alte preparate pentru o masă rapidă și hrănitoare.

Riscuri pentru sănătate

Recunoaște îngrijorările legate de tonul în bucăți.
  • Conținut ridicat de mercur în special în speciile mai mari de ton, care poate prezenta riscuri semnificative pentru sănătate dacă este consumat în cantități mari, mai ales pentru femeile însărcinate și copiii mici.
  • Riscul de reacții alergice la persoanele cu alergii la pește, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau anafilaxie.
  • Potencialul de intoxicație cu histamină (intoxicație scombroidă) dacă tonul bucăți nu este păstrat sau manipulat corect, ducând la simptome precum erupții cutanate, diaree și dureri de cap.
  • Conținut ridicat de sodiu în unele tonuri conserve, care poate contribui la hipertensiune și riscuri cardiovasculare crescute.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Tonul în conservă ar trebui să fie bine definit și să păstreze culoarea și textura naturală a tonului proaspăt. Buchetele ar trebui să fie ambalate în apă sau ulei care este limpede și fără mirosuri neplăcute.

Evită tonul din conservă care pare decolorat sau are un miros prea puternic de pește. Conservele care sunt îndoite sau umflate ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acestea pot indica faptul că conținutul este compromis și ar putea fi nesigur pentru consum.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi ton bucăți

Tonul bucăți ar trebui păstrat în frigider, de preferat în ambalajul original sau într-un recipient etanș. Refrigerarea îi menține proaspeți timp de până la două zile. Dacă este conservat, tonul neapărat poate fi păstrat într-un loc răcoros și uscat.

Expunerea la aer poate provoca alterarea tonului bucăți. Evită să-i lași neacoperiți și folosește întotdeauna ustensile curate atunci când servești. Verifică orice semne de alterare, cum ar fi mirosurile neplăcute sau decolorarea, înainte de a consuma.

✅ Fapt interesant

Dacă ai ton bucăți rămas, amestecă-l cu puțin ulei de măsline înainte de a-l păstra; asta ajută să rămână umed și plin de gust pentru momentul în care ești gata să-l consumi.

Cât timp rezistă?

Tonul bucăți poate rezista 1-2 ani neînceput, dacă este păstrat într-un loc răcoros și întunecos. Odată deschis, trebuie să-l ții la frigider și să-l folosești în termen de 3-5 zile.

Ce să faci cu resturile?

Resturile de ton pot fi folosite în diverse preparate savuroase. Adaugă-le în salate, sandvișuri sau wrap-uri pentru o masă rapidă și plină de gust, sau amestecă-le într-un fel de mâncare cu paste cu sos cremos sau pe bază de roșii. Bucățile de ton sunt excelente și în ton melt cu brânză și pâine, sau amestecate într-o salată de ton cu maioneză, țelină și ceapă.

Folosește bucățile de ton într-o quiche sau frittata cu ouă, brânză și ierburi, sau amestecă-le într-un bol cu orez cu legume și un sos acrișor. Dacă ai multe bucăți de ton, poți să faci o porție de chiftele de ton amestecând peștele cu pesmet, ouă și condimente, apoi prăjind până devin aurii. Bucățile de ton pot fi adăugate și într-o supă de fructe de mare cu cartofi și porumb, sau folosite ca topping pentru pizza sau lipii. Pentru o gustare rapidă, servește bucățile de ton cu biscuiți și cremă de brânză, sau amestecă-le într-o salată cu verdeață și un dressing din citrice.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii