Буррито — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Буррито объединяют удобство и вкус в одном сытном блюде, что делает их любимым выбором для любого приема пищи в течение дня. Узнайте, как выбрать более полезные буррито или приготовить их самостоятельно дома, а также откройте для себя лучшие способы хранения, чтобы сохранить свежесть и вкус для будущих приемов пищи.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 206 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	23	8.36%
Клетчатка	3	10.71%
Сахара	2	4%
Гликемический индекс	72	-
Белок	8	16%
Натрий	565	24.57%
Общий жир	9	11.54%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Буррито, что в переводе с испанского означает «маленький осел», возникло в Мексике.

📦

Храните свежие буррито в холодильнике и употребите в течение трех-пяти дней. Для более длительного хранения плотно заверните их в фольгу или пленку и заморозьте в герметичном контейнере или пакете для заморозки на срок до трех месяцев.

Польза для здоровья

Узнайте, как буррито могут стать питательным выбором и помочь вам в достижении ваших диетических целей.

Богат белком (если приготовлено с мясом, бобами или тофу), что необходимо для роста мышц, их восстановления и нормального функционирования организма.
Содержит необходимые витамины и минералы из таких ингредиентов, как овощи, бобы и мясо, поддерживая общее здоровье и благополучие.
Высокое содержание клетчатки, если приготовлено из цельнозерновых продуктов и бобов, что способствует здоровью пищеварительной системы и регулярному стулу.
Универсальное и питательное, позволяющее добавлять различные полезные ингредиенты, такие как овощи, нежирные белки и цельные злаки.
Обеспечивает устойчивую энергию за счет сложных углеводов, что делает их хорошим источником топлива для тела и мозга.

Риски для здоровья

Признавайте потенциальные проблемы, связанные с буррито.

Высокое содержание калорий особенно в буррито с высококалорийными ингредиентами, такими как сыр, сметана и гуакамоле, что может способствовать увеличению веса при частом или большом потреблении.
Высокое содержание натрия особенно в коммерческих или ресторанных буррито, что может привести к гипертонии и повышенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокое содержание жиров особенно в буррито с жирными мясными продуктами, сыром или жареными ингредиентами, что может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Потенциал для переедания из-за больших порций, что может привести к чрезмерному потреблению калорий, если не следить за размерами порций.
Потенциал для дискомфорта в пищеварении из-за сочетания высокожирных ингредиентов и специй, что может вызвать вздутие, изжогу или расстройства желудка у чувствительных людей.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Буррито должны быть плотно завернуты в мягкую, но прочную тортилью, чтобы она не рвалась. Начинка должна быть равномерно распределена, чтобы каждый укус был одинаковым.

Избегайте буррито с жесткой или треснувшейся тортильей, так как это может свидетельствовать о несвежести. Также стоит избегать буррито, которые слишком мокрые или имеют жирные пятна, так как это может указывать на неправильное хранение.

Как хранить буррито

Буррито следует хранить в холодильнике, плотно завернутыми в алюминиевую фольгу или пленку. Хранение в холодильнике помогает сохранить их свежесть до трех дней. Для длительного хранения рекомендуется замораживание.

Если оставить буррито открытыми, они могут быстро высохнуть. Избегайте хранения рядом с продуктами с сильным запахом, так как буррито могут впитывать ароматы. Всегда тщательно разогревайте буррито, чтобы убедиться, что их безопасно есть.

✅ Интересный факт

Если замораживаете, пометьте каждое буррито датой, чтобы отслеживать время хранения, и размораживайте в холодильнике перед разогревом.

Как долго хранится?

Буррито могут храниться в холодильнике 3-4 дня после приготовления. Для более длительного хранения буррито можно заморозить на срок до 2-3 месяцев. Убедитесь, что они плотно завернуты, чтобы избежать обморожения.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся буррито можно использовать в различных вкусных и сытных блюдах. Разогрейте их и подавайте с вашим любимым сальсой, гуакамоле или сметаной для быстрого обеда, или нарежьте их на кружки и запекайте до хрустящей корочки для буррито-кусочков. Буррито также отлично подходят, если их нарезать и добавить в завтрак с яичницей с яйцами, сыром и овощами.

Используйте буррито в качестве начинки для фаршированных перцев, вынимая начинку из тортильи и смешивая её с рисом, сыром и соусом, затем запекайте до пузырьков. Если у вас много буррито, подумайте о том, чтобы приготовить кастрюлю с буррито, укладывая буррито слоями с сыром и соусом в форму для запекания и запекая до прогрева. Буррито также можно нарезать и добавить в тако-салат с салатом, фасолью и сальсой, или использовать в качестве начинки для энчилад с дополнительным сыром и соусом. Для быстрого перекуса наслаждайтесь буррито с чипсами и сальсой, или добавьте их в тарелку супа или рагу для усиления вкуса.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.