Product HUB

Хлеб Грэхем — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

хлеб Грэхем

командой Listonic

3 декабря 2024 г.

Хлеб Грэхем, приготовленный из цельнозерновой муки, является сытным и питательным вариантом. Узнайте о его полезных свойствах, как испечь его дома и как наслаждаться им с различными начинками для полноценного приема пищи.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 253 kcal

Питательные вещества на: 100 g% Суточная норма*
Углеводы47 17.09%
Клетчатка7 25%
Сахара8 16%
Гликемический индекс55 -
Белок10 20%
Натрий524 22.78%
Общий жир4 5.13%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋
Хлеб Грэхем основан на диетических принципах Сильвестра Грэхема, реформатора питания XIX века.
📦
Храните хлеб Грэхем в прохладном, сухом месте или в холодильнике, чтобы продлить его свежесть до недели. Для более длительного хранения заморозьте его в герметичном контейнере или пакете для заморозки на срок до трех месяцев.

Польза для здоровья

Узнайте, как хлеб Грэхем может способствовать сбалансированному питанию и улучшению вашего здоровья.
  • Высокое содержание клетчатки, что способствует здоровью пищеварительной системы, регулярным стулом и здоровой микрофлоре кишечника.
  • Обеспечивает устойчивую энергию за счет сложных углеводов, что делает его хорошим источником топлива для организма и мозга.
  • Богат необходимыми витаминами и минералами, такими как витамины группы B, железо и магний, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
  • Поддерживает здоровье сердца, помогая снижать уровень холестерина и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Может способствовать контролю веса, повышая чувство насыщения и снижая общее потребление калорий.

Риски для здоровья

Изучите возможные проблемы, связанные с хлебом Грэхем.
  • Высокое содержание углеводов, что может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, особенно важно для диабетиков или тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
  • Потенциально высокое содержание калорий в зависимости от рецепта, что может способствовать набору веса при употреблении в больших количествах или в составе калорийных блюд.
  • Возможное добавление сахаров в некоторых рецептах, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета.
  • Содержание глютена, что делает продукт неподходящим для людей с целиакией или чувствительностью к глютену, потенциально вызывая дискомфорт в пищеварении и другие проблемы со здоровьем.
Conversion widget image

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Хлеб Грэхем, приготовленный из цельнозерновой муки, должен быть плотным, но мягким, с легким сладковатым и ореховым вкусом. Хлеб должен иметь влажную мякоть и слегка пружинить при нажатии.

Избегайте хлеба Грэхем, который сухой или черствый, так как это может испортить его естественно насыщенный вкус. Хорошо приготовленный хлеб Грэхем должен быть сытным и удовлетворительным, идеально подходящим для сэндвичей или тостов.

Как выбрать?

Как хранить хлеб Грэхем

Хлеб Грэхем следует хранить при комнатной температуре в герметичном контейнере или хлебнице. Держите его в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить свежесть. При правильном хранении хлеб Грэхем может сохраняться до недели.

Хранение в холодильнике может изменить текстуру хлеба Грэхем, из-за чего он быстрее черствеет. Важно держать его в сухой среде. Правильная упаковка помогает сохранить его натуральную влагу и вкус.

✅ Интересный факт

Чтобы продлить свежесть хлеба Грэхем, можно положить в контейнер ломтик яблока, чтобы поддерживать уровень влаги, не делая хлеб влажным.

Как долго хранится?

Хлеб Грэхем может храниться при комнатной температуре в герметичном контейнере в течение 3-5 дней. Для более длительного хранения хлеб Грэхем можно заморозить на срок до 3 месяцев. Убедитесь, что он плотно завернут, чтобы избежать обморожения.

Что делать с остатками еды?

Остатки хлеба Грэхем можно использовать в самых разных вкусных блюдах. Нарежьте его и используйте для бутербродов, или поджарьте для быстрого завтрака с маслом и вареньем. Хлеб Грэхем также отлично подходит для приготовления французских тостов, где его слегка сладковатый вкус добавляет глубину блюду.

Используйте хлеб Грэхем для приготовления пудинга из хлеба, замочив его в смеси для заварного крема и запекая до золотистой корочки. Если у вас много хлеба Грэхем, подумайте о том, чтобы сделать партию гренок для салатов или супов, или использовать его в качестве основы для начинки с травами и овощами. Хлеб Грэхем также можно использовать для бутерброда с сыром на гриле, где его плотная текстура прекрасно сочетается с расплавленным сыром. Для быстрого перекуса поджарьте ломтики хлеба Грэхем и подавайте с арахисовым маслом, медом или посыпьте корицей.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Откройте продукты из других категорий