Лапша Рамен — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Лапша рамен — это основа быстрой кухни, предлагающая удобство и комфорт. Узнайте о её питательной ценности, аспектах здоровья и получите советы по выбору и приготовлению рамена, чтобы повысить его питательную ценность.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 436 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	63	22.91%
Клетчатка	3	10.71%
Сахара	1	2%
Гликемический индекс	55	-
Белок	9	18%
Натрий	1940	84.35%
Общий жир	17	21.79%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Чтобы сделать вашу лапшу рамен на вкус как в ресторане, добавьте немного поджаренного кунжутного масла или сока лайма в миску.

📦

Храните нераспакованные упаковки лапши рамен в прохладном и сухом месте. Их можно хранить до года. После приготовления храните в холодильнике и используйте в течение трех-пяти дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как лапша рамен может способствовать улучшению здоровья и жизненной энергии.

Удобные и быстро готовящиеся, что делает их популярным выбором для быстрого питания.
Обеспечивают углеводы для быстрого получения энергии.

Риски для здоровья

Учитывайте опасения, связанные с лапшой рамен.

Высокое содержание натрия в большинстве лапши рамен, особенно в пакетиках с приправами, что может способствовать гипертонии и увеличению сердечно-сосудистых рисков.
Низкая питательная ценность, так как лапша рамен обычно изготавливается из рафинированной муки, предлагая ограниченное количество витаминов и минералов по сравнению с цельнозерновыми продуктами.
Высокая калорийность, особенно когда рамен готовится с добавлением масел или калорийных топпингов, что может способствовать набору веса при частом употреблении.
Потенциальное содержание глутамата натрия и других добавок в пакетиках с приправами, что может вызывать негативные реакции у чувствительных людей.
Риск переедания из-за удобства и приятного вкуса, что может привести к избыточному потреблению калорий и натрия, если не обращать внимания на размеры порций.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Лапша рамен должна быть ровной и без трещин или поломок. Упаковка должна быть герметичной, чтобы сохранить свежесть лапши и предотвратить попадание влаги.

Избегайте лапши рамен, которая сломана или имеет сырой запах, так как это признаки того, что лапша подвергалась воздействию влаги. Упаковки с дырками или плохо запечатанные также следует избегать, так как они могут привести к тому, что лапша станет несвежей или испорченной.

Как хранить лапшу рамен

Лапшу рамен следует хранить в прохладном, сухом месте, лучше всего в оригинальной упаковке. Правильное хранение сохраняет их свежими и готовыми к использованию до года.

Влага и воздух могут ухудшить качество лапши. Избегайте хранения рядом с источниками тепла и убедитесь, что упаковка плотно закрыта. Правильное хранение сохраняет текстуру и предотвращает слипание.

✅ Интересный факт

Для долгосрочного хранения рекомендуется поместить лапшу рамен в герметичный контейнер, чтобы предотвратить попадание вредителей в упаковку.

Как долго хранится?

Лапша рамен может храниться 1-2 года, если она помещена в герметичный контейнер и хранится в прохладном, сухом месте. Правильное хранение помогает сохранить ее качество и вкус, обеспечивая быстрое и легкое приготовление еды. Всегда проверяйте срок годности на упаковке для наилучшего качества.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся лапша рамен может быть использована в различных вкусных и креативных блюдах. Смешайте её с вашим любимым соусом для быстрого ужина или добавьте в жаркое с овощами, тофу или курицей. Лапша рамен также отлично подходит в качестве основы для холодного салата с лапшой с свежими овощами, зеленью и пикантной заправкой.

Используйте лапшу рамен в супе с лапшой рамен, варя её в бульоне с овощами, мясом и специями, или добавьте в фриттату с лапшой рамен, смешав готовую лапшу с взбитыми яйцами и обжарив до готовности. Если у вас много лапши рамен, подумайте о том, чтобы приготовить блинчики с лапшой рамен, смешав готовую лапшу с яйцами, зеленым луком и соевым соусом, а затем обжарив до хрустящей корочки. Лапшу рамен также можно использовать в качестве топпинга для салатов или зерновых блюд, добавляя хрустящую текстуру, или смешивать в жарком с лапшой рамен с вашими любимыми ингредиентами. Для быстрого перекуса наслаждайтесь лапшой рамен с щепоткой приправы или смешайте её с соевым соусом и кунжутным маслом.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.