Макароны Penne — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Макароны пенне — популярный выбор для многих блюд благодаря своей универсальной форме и текстуре. Узнайте, как выбрать лучшие макароны пенне для здоровья, откройте для себя советы по их хранению, чтобы сохранить качество, и изучите питательную ценность, чтобы улучшить свои блюда.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 352 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	71	25.82%
Клетчатка	3	10.71%
Сахара	3	6%
Гликемический индекс	45	-
Белок	13	26%
Натрий	6	0.26%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Выбирайте макароны пенне из цельнозерновой муки для большего количества питательных веществ или обычные для классического вкуса.

😋

Макароны пенне, обладающие трубчатой формой, появились в Италии и идеально подходят для удержания соусов.

📦

Храните сухие макароны пенне в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте, сроком до одного-двух лет. Приготовленные макароны пенне следует хранить в холодильнике в герметичном контейнере и использовать в течение трех-пяти дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как макароны пенне, особенно из цельнозерновой муки, могут стать универсальным продуктом, обеспечивающим длительную энергию и поддерживающим сбалансированное питание, способствуя более здоровому образу жизни и хорошему самочувствию.

Обеспечивает углеводы, которые являются основным источником энергии для организма и мозга.
Богат необходимыми витаминами и минералами, если изготовлен из обогащенной муки, такими как витамины группы B и железо, поддерживая общее здоровье и благополучие.
Может быть источником клетчатки, если изготовлен из цельнозерновой муки, способствуя здоровью пищеварительной системы и регулярному стулу.
Универсален и легко готовится, что делает его основным продуктом во многих здоровых диетах в сочетании с овощами, нежирными белками и полезными жирами.
Низок по содержанию жиров и натрия, предлагая полезный для сердца вариант при приготовлении с питательными ингредиентами.

Риски для здоровья

Признайте потенциальные риски и проблемы, связанные с макаронами пенне.

Высокое содержание углеводов, особенно в макаронах пенне из рафинированной белой муки, что может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
Низкая питательная ценность, так как рафинированные макароны содержат ограниченное количество витаминов и минералов по сравнению с цельнозерновыми вариантами.
Потенциал для переедания из-за их приятного вкуса, что может привести к избыточному потреблению калорий, если не обращать внимания на размеры порций.
Содержание глютена, что делает их неприемлемыми для людей с целиакией или чувствительностью к глютену, потенциально вызывая дискомфорт в пищеварении и другие проблемы со здоровьем.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Макароны пенне должны иметь гладкие края и однородный золотисто-желтый цвет, что указывает на то, что они изготовлены из семолины твердых сортов пшеницы. Макароны должны быть сухими на ощупь и не содержать порошкообразных остатков.

Избегайте пенне с трещинами или неправильной формой, так как они могут вариться неравномерно. Макароны, которые слипаются или имеют затхлый, плесневелый запах, также следует избегать, так как это свидетельствует о низком качестве или неправильном хранении.

Как хранить макароны penne

Сухие макароны пенне следует хранить в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Лучше всего хранить их в кладовке или шкафу, чтобы сохранить качество и текстуру. При правильном хранении сухие макароны пенне могут оставаться свежими до двух лет

Попадание влаги может привести к тому, что макароны станут плесневыми и непригодными для еды. Избегайте хранения рядом с продуктами с сильным запахом, так как они могут впитывать нежелательные ароматы. Всегда следите за тем, чтобы контейнер был плотно закрыт, чтобы защитить от вредителей и сохранить свежесть

✅ Интересный факт

Рассмотрите возможность положить пакетик с силикагелем в контейнер с сухими макаронами пенне, чтобы впитать влагу и продлить их свежесть.

Как долго хранится?

Макароны пенне могут храниться в течение 1-2 лет, если они находятся в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. После приготовления макароны следует употребить в течение 3-5 дней, если они хранятся в холодильнике.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся макароны пенне можно использовать в различных быстрых и простых блюдах. Смешайте их с вашим любимым соусом для пасты для легкого ужина или добавьте в салат с пастой с свежими овощами, травами и пикантной заправкой. Макароны пенне также отлично подходят для запеканок с пастой, таких как лазанья, где они впитывают ароматы соуса и сыра.

Используйте пенне в жареных блюдах с овощами и вашим выбором белка или добавьте в макароны с сыром для кремового и уютного блюда. Если у вас много пенне, подумайте о том, чтобы приготовить запеканку с пастой, чередуя макароны с соусом, сыром и любыми оставшимися мясом или овощами, а затем запеките до появления пузырьков и золотистой корочки. Макароны пенне также можно смешать с песто и запеченными овощами для легкого и ароматного блюда. Для быстрого перекуса разогрейте пенне и подайте с оливковым маслом, чесноком и пармезаном.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.