Миндальное Масло — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Миндальное масло — это питательный продукт, насыщенный белком, полезными жирами и клетчаткой. Узнайте о его преимуществах для здоровья, учтите диетические аспекты и получите советы по хранению миндального масла, чтобы сохранить его свежесть и питательную ценность.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 null kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Ищите миндальное масло с минимальным количеством добавленных ингредиентов, чтобы насладиться его природными преимуществами.

😋

Миндальное масло — это настоящий источник питательных веществ, оно содержит больше кальция, чем любые другие орехи, а также богато железом, рибофлавином и витамином E.

📦

Храните миндальное масло в холодильнике после открытия, чтобы сохранить свежесть и предотвратить отделение масла.

Польза для здоровья

Узнайте о питательных свойствах миндального масла и о том, как оно может улучшить ваш рацион.

Богато полезными жирами, особенно мононенасыщенными, которые поддерживают здоровье сердца, снижая уровень плохого холестерина.
Высокое содержание белка, обеспечивающее организм необходимыми аминокислотами для роста и восстановления мышц.
Содержит клетчатку, способствующую здоровью пищеварительной системы, регулярным испражнениям и поддержанию здоровой микробиоты кишечника.
Богато необходимыми витаминами и минералами, такими как витамин E, магний и кальций, которые поддерживают общее здоровье и благополучие.
Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и уменьшают воспаление.

Риски для здоровья

Будьте внимательны к рискам, связанным с миндальным маслом.

Высокая калорийность, которая может способствовать набору веса при потреблении в больших количествах или в рамках высококалорийной диеты, несмотря на то, что состоит из полезных жиров.
Риск аллергических реакций у людей с аллергией на орехи, что может вызывать такие симптомы, как зуд, отек, затрудненное дыхание или анафилаксия.
Вероятность наличия добавленных сахаров и жиров в некоторых коммерческих продуктах миндального масла, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета.
Потенциал для переедания из-за его приятного вкуса, что может привести к чрезмерному потреблению калорий, если не обращать внимания на размеры порций.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Миндальное масло должно быть гладким или иметь однородную, хрустящую текстуру, если в нем есть кусочки орехов. У него должен быть насыщенный ореховый аромат и вкус, чисто миндальный, без добавленного сахара или чрезмерной соли.

Избегайте миндального масла, которое слишком маслянистое или сильно разделилось, так как это может указывать на плохую переработку или хранение. Масла с прогорклым запахом или с плесенью также следует избегать, так как они небезопасны для употребления.

Как хранить миндальное масло

Миндалевое масло следует хранить в прохладном, темном месте, желательно в герметичном контейнере. Это помогает сохранить его вкус и предотвращает расслоение. Хранение в холодильнике может продлить его срок годности

Воздействие воздуха и света может привести к прогорклости миндалевого масла. Избегайте хранения рядом с источниками тепла и всегда следите, чтобы контейнер был плотно закрыт для сохранения свежести и предотвращения загрязнения

✅ Интересный факт

Для удобства намазывания рекомендуется хранить банку вверх дном, что помогает перераспределить натуральные масла.

Как долго хранится?

Миндалное масло может храниться в течение 6-9 месяцев в закрытом виде, если его держать в прохладном и темном месте. После открытия его следует употребить в течение 3 месяцев. Правильное хранение помогает сохранить его вкус и питательную ценность.

Что делать с остатками еды?

Оставшееся миндальное масло можно использовать в различных сладких и соленых блюдах. Намажьте его на тосты, крекеры или ломтики фруктов для быстрого перекуса, или добавьте в смузи, овсянку или йогурт для дополнительной кремовости и вкуса. Миндальное масло также отлично подходит в качестве основы для энергетических шариков с овсом, медом и шоколадными каплями.

Используйте миндальное масло в рецептах выпечки, таких как печенье, брауни или маффины, где оно добавляет влажность и ореховый вкус. Если у вас много миндального масла, подумайте о том, чтобы приготовить соус из миндального масла, смешав его с соевым соусом, чесноком и имбирем — идеально для подачи с лапшой или жареной курицей. Миндальное масло также можно добавить в смузи-бол с фруктами и гранолой или использовать в качестве начинки для бутербродов или оберток с медом и бананами. Для быстрого перекуса наслаждайтесь миндальным маслом с ломтиками яблок, палочками сельдерея или поливкой шоколадным сиропом.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.