Медовая Дыня — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

С нежной зелёной мякотью и сладким, тонким вкусом, медовая дыня является освежающим выбором. Узнайте, как выбрать спелую дыню, о её питательных свойствах и креативных способах её использования в ваших блюдах.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 36 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	9	3.27%
Клетчатка	1	3.57%
Сахара	8	16%
Гликемический индекс	65	-
Белок	1	2%
Натрий	18	0.78%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Выбирайте медовые дыни, которые кажутся тяжелыми для своего размера, имеют восковую поверхность и сладкий, нежный аромат у цветка.

😋

Медовая дыня - это не просто фрукт, это настоящая находка для любителей сладостей. С её сочной мякотью и насыщенным вкусом, она идеально подходит как для десертов, так и для освежающих напитков. Её аромат напоминает лето, а текстура просто тает во рту.

📦

Храните целые медовые дыни при комнатной температуре до созревания. После созревания или нарезки храните в герметичном контейнере в холодильнике и используйте в течение трех-пяти дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как медовая дыня может стать освежающим и питательным фруктом, способствующим более здоровому образу жизни.

Высокое содержание воды, что способствует гидратации и поддерживает общие функции организма.
Богата витаминами и минералами, такими как витамин C и калий, которые поддерживают иммунную систему и здоровье сердца.
Низкокалорийная, что делает её питательным вариантом для контроля веса и общего здоровья.
Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов и уменьшают воспаление.

Риски для здоровья

Ознакомьтесь с проблемами, связанными с медовой дыней.

Высокое содержание сахара по сравнению с другими фруктами, что может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, особенно это касается диабетиков.
Потенциальный дискомфорт в пищеварении, такой как вздутие или диарея при употреблении в больших количествах из-за высокого содержания воды и клетчатки.
Риск загрязнения вредными бактериями, если медовая дыня не была должным образом вымыта или обработана, особенно если ее употребляют в сыром виде.
Потенциальные аллергические реакции у некоторых людей, проявляющиеся такими симптомами, как зуд, отеки или затрудненное дыхание.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Медовая дыня должна иметь светлую, гладкую корку и быть тяжелой для своего размера, что указывает на сочность. Поверхность должна быть восковой и не липкой, с однородным кремовым до светло-зеленого цвета по всей поверхности.

Не покупайте медовую дыню с мягкими пятнами или слишком сильным ароматом, так как это может быть признаком перезрелости. Качественная медовая дыня должна иметь легкую сладость и освежающую, хрустящую текстуру.

Как хранить медовую дыню

Медовые дыни следует хранить при комнатной температуре до созревания. После созревания их нужно охладить, чтобы сохранить свежесть. Этот способ помогает сохранить медовые дыни сладкими и сочными.

Нарезанные медовые дыни следует хранить в герметичном контейнере в холодильнике. Лучше избегать хранения без крышки, так как они могут высохнуть. Правильное хранение сохраняет их текстуру и вкус, делая их отличным перекусом или добавлением в салаты.

✅ Интересный факт

Чтобы медовая дыня оставалась свежей после нарезки, накройте открытую поверхность пленкой перед закрытием контейнера. Это поможет уменьшить контакт с воздухом и предотвратит высыхание.

Как долго хранится?

Медовая дыня может храниться в холодильнике в течение 1-2 недель. После нарезки её следует употребить в течение 3-5 дней. Для более длительного хранения медовую дыню можно заморозить на срок до 12 месяцев.

Что делать с остатками еды?

Оставшаяся медовая дыня может стать основой для множества освежающих блюд. Нарежьте её кубиками и добавьте в фруктовый салат с другими дынями, ягодами и мятой, или смешайте в смузи с йогуртом и соком лайма для утоляющего жажду напитка. Медовая дыня также отлично подходит для пюре, замороженного в эскимо или сорбет, что станет отличным охлаждающим угощением.

Используйте медовую дыню в качестве топпинга для салатов, сочетая её с прошутто, фетой и бальзамическим соусом для сладкого и соленого блюда. Если у вас много медовой дыни, подумайте о том, чтобы приготовить партию сальсы из медовой дыни с нарезанным луком, кинзой и халапеньо, идеально подходящей для подачи с жареной рыбой или курицей. Медовую дыню также можно нарезать и завернуть в прошутто для быстрого и элегантного закуски, или подать с каплей сока лайма и щепоткой чили для освежающего перекуса. Для уникального десерта попробуйте использовать медовую дыню в граните из дыни или как топпинг для йогурта или мороженого.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.