Пончик — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам
Написано командой Listonic
Последнее обновление 3 декабря 2024 г.
Питательные вещества
Пищевая ценность
Количество на 100 g
Калории
🔥 452 kcal
Питательные вещества на: 100 g | Value | % Суточная норма* |
---|---|---|
Углеводы | 51 | 18.55% |
Клетчатка | 2 | 7.14% |
Сахара | 25 | 50% |
Гликемический индекс | 76 | - |
Белок | 5 | 10% |
Натрий | 327 | 14.22% |
Общий жир | 25 | 32.05% |
*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.
Факты и советы
Польза для здоровья
- Обеспечивает быструю энергию за счет углеводов и жиров, что делает их источником мгновенного топлива.
- Улучшает настроение и удовлетворение как редкое лакомство, способствуя эмоциональному благополучию и удовольствию.
- Способствует социальным связям, когда делятся ими на встречах, праздниках и общественных мероприятиях, что способствует положительным социальным взаимодействиям.
- Может содержать необходимые питательные вещества, если приготовлен из полезных ингредиентов, таких как яйца и молоко, обеспечивая некоторый белок и кальций.
Риски для здоровья
- Высокое содержание сахара, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
- Высокое содержание жиров, особенно в жареных пончиках, что может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Высокая калорийность, что может привести к набору веса, если пончики употребляются часто или в больших порциях.
- Низкая питательная ценность, так как пончики в основном состоят из рафинированной муки, сахара и жира, предлагая мало витаминов или минералов.
Как выбрать?
Пончики должны быть легкими и воздушными, с равномерной глазурью или сахарной корочкой, которая не липкая и не сырая. Внешняя сторона должна быть слегка хрустящей. Понюхайте пончик, чтобы убедиться, что он не имеет масляного налета от фритюра.
Избегайте пончиков, которые плотные или имеют жирное ощущение. Свежевыпеченный или жареный пончик будет иметь восхитительную текстуру и вкус, который не слишком сладкий и не пресный.
Как хранить пончик
Пончики лучше всего хранить при комнатной температуре в герметичном контейнере. Размещение их в прохладном, сухом месте помогает сохранить их мягкость и вкус. При правильном хранении пончики могут оставаться свежими до двух дней
Воздействие воздуха может привести к тому, что пончики станут черствыми и твердыми. Важно избегать их хранения в холодильнике, так как это может изменить их текстуру. Хранение в запечатанном контейнере гарантирует, что они останутся свежими и вкусными дольше
✅ Интересный факт
Как долго хранится?
Пончики могут храниться при комнатной температуре в герметичном контейнере 1-2 дня. Если их положить в холодильник, срок хранения увеличивается до 5-7 дней. Для более длительного хранения пончики можно заморозить на срок до 2-3 месяцев.
Что делать с остатками еды?
Оставшиеся пончики можно превратить в разнообразные сладкие лакомства. Нарежьте их и используйте как основу для французских тостов, замочив в яичной смеси и обжарив до золотистой корочки. Пончики также отлично подходят для приготовления пудинга, где их сладость придаёт блюду насыщенный вкус.
Используйте пончики в качестве топпинга для мороженого, нарезая их на кусочки и чередуя с мороженым, взбитыми сливками и соусом. Если у вас много пончиков, подумайте о том, чтобы сделать трайфл, укладывая их слоями с пудингом, взбитыми сливками и фруктами. Пончики также можно крошить и использовать как топпинг для тортов или кексов, или добавлять в молочный коктейль для indulgent лакомства. Для быстрого перекуса разогрейте пончики в микроволновке на несколько секунд, чтобы насладиться ими тёплыми и мягкими, или полейте их шоколадным или карамельным соусом.
👨⚕️️ Медицинский отказ от ответственности
Откройте продукты из других категорий
Команда Listonic
проверено фактами
Получите лучшее приложение для списка покупок на вашем телефоне!