Протеиновый Порошок — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Протеиновый порошок часто используется для поддержки наращивания мышечной массы и общего здоровья. Узнайте, как выбрать протеиновый порошок, который соответствует вашим диетическим потребностям, и поймите его потенциальные преимущества.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 359 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	4	1.45%
Клетчатка	0	-
Сахара	1	2%
Гликемический индекс	35	-
Белок	83	166%
Натрий	300	13.04%
Общий жир	1	1.28%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Попробуйте добавить безвкусный несладкий протеиновый порошок в соленые блюда (супы и соусы) для дополнительного увеличения содержания белка.

📦

Храните протеиновый порошок в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей и влаги. Используйте до истечения срока годности, указанного на упаковке, обычно в течение шести месяцев до года.

Польза для здоровья

Узнайте, как протеиновый порошок может способствовать улучшению общего самочувствия и жизненной энергии.

Богат белком, необходимым для роста мышц, их восстановления и общего функционирования организма.
Удобен и универсален, что позволяет легко добавлять белок в смузи, коктейли и рецепты.
Поддерживает восстановление после тренировки, обеспечивая организм необходимыми аминокислотами для восстановления мышц.
Может быть низкокалорийным и маложирным, в зависимости от типа, что делает его подходящим для контроля веса.

Риски для здоровья

Обратите внимание на проблемы, связанные с протеиновым порошком.

Потенциальная угроза загрязнения тяжелыми металлами, пестицидами или другими вредными веществами в некоторых протеиновых порошках, особенно тех, которые не проверялись на чистоту.
Высокое содержание калорий в некоторых протеиновых порошках, что может способствовать набору веса при употреблении в больших количествах или в рамках высококалорийной диеты.
Вероятность дискомфорта в пищеварении, такого как вздутие, газообразование или диарея, особенно у людей с непереносимостью лактозы (для порошков на основе сыворотки) или тех, кто потребляет большие объемы.
Риск нагрузки на почки при чрезмерном употреблении с течением времени, особенно у людей с уже существующими заболеваниями почек.
Потенциальное наличие искусственных добавок, таких как ароматизаторы, подсластители или консерванты в некоторых протеиновых порошках, которые могут вызывать негативные реакции у чувствительных людей.

Доступ к 1000+ экспертным руководствам бесплатно и навсегда

Как выбрать?

Качественный протеиновый порошок должен иметь мелкую и однородную текстуру, без комков и влаги. Контейнер должен быть надежно запечатан, чтобы сохранить свежесть и предотвратить загрязнение.

Избегайте протеинового порошка с затхлым запахом или изменившего цвет, так как это признаки того, что продукт мог испортиться. Контейнеры, которые не герметичны или имеют видимые повреждения, также следует избегать, так как они могут ухудшить качество и эффективность порошка.

Как хранить протеиновый порошок

Протеиновый порошок следует хранить в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Правильное хранение сохраняет его эффективность и вкус до года

Влага и воздух могут привести к слипанию порошка и потере качества. Избегайте хранения рядом с источниками тепла и убедитесь, что контейнер плотно закрыт. Правильное обращение сохраняет его свежим и готовым к использованию

✅ Интересный факт

Лучше всего хранить протеиновый порошок в оригинальной упаковке или в контейнере с влагопоглотителем, чтобы избежать воздействия влаги на порошок.

Как долго хранится?

Протеиновый порошок может храниться в течение 1-2 лет, если его держать в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Правильное хранение помогает сохранить его качество и питательную ценность, обеспечивая готовность к быстрому получению белка.

Что делать с остатками еды?

Оставшийся протеиновый порошок можно использовать в различных кулинарных и некулинарных целях. На кухне протеиновый порошок часто добавляют в смузи, выпечку, блины и овсянку, чтобы увеличить содержание белка в блюдах и закусках. Его также можно смешивать с йогуртом, пудингом или даже с солеными блюдами, такими как супы и соусы, для дополнительного белкового заряда.

Помимо кулинарии, протеиновый порошок имеет несколько практических применений. Его можно использовать в домашних косметических процедурах, например, смешивая с водой или йогуртом для создания белковой маски для лица, которая помогает питать и увлажнять кожу. Протеиновый порошок также можно добавлять в домашние маски для волос, чтобы укрепить и кондиционировать волосы. Кроме того, его можно использовать в творческих проектах, особенно для создания домашнего пластилина или глины для детей, где его текстура может добавить уникальный элемент в смесь. Хотя протеиновый порошок в первую очередь является диетической добавкой, его универсальность позволяет использовать его креативно в косметике и рукоделии.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Доступ к 1000+ продуктам в приложении