Рисовые Лепешки — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Рисовые лепешки — это легкая и воздушная закуска, которая может быть как низкокалорийной, так и универсальной. Узнайте о их питательных преимуществах и получите советы по хранению, чтобы они оставались хрустящими и свежими, что делает их привлекательным вариантом для здорового перекуса.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 387 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	83	30.18%
Клетчатка	4	14.29%
Сахара	1	2%
Гликемический индекс	82	-
Белок	8	16%
Натрий	287	12.48%
Общий жир	3	3.85%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Рисовые лепешки известны своим низким содержанием калорий и могут служить универсальной основой для различных начинок.

📦

Храните рисовые лепешки в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Используйте в течение одной-двух недель для наилучшей свежести.

Польза для здоровья

Узнайте, как рисовые лепешки могут способствовать улучшению самочувствия и общей жизненной энергии.

Низкокалорийные, что делает их здоровым вариантом перекуса для контроля веса.
Обеспечивают быструю энергию благодаря углеводам.
Без глютена, что делает их подходящими для людей с целиакией или непереносимостью глютена.

Риски для здоровья

Обратите внимание на проблемы, связанные с рисовыми лепешками.

Низкая питательная ценность, так как рисовые лепешки в основном изготовлены из рафинированного риса, предлагая ограниченное количество витаминов, минералов и клетчатки по сравнению с цельнозерновыми продуктами.
Высокий гликемический индекс, который может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков при употреблении в больших количествах.
Потенциал для переедания из-за низкой калорийности, что может привести к избыточному потреблению, если не следить за размерами порций, особенно когда они используются как основа для высококалорийных начинок.
Вероятность наличия искусственных добавок в ароматизированных рисовых лепешках, таких как подсластители или консерванты, которые могут вызывать негативные реакции у чувствительных людей.
Риск загрязнения мышьяком, особенно в рисовых лепешках, изготовленных из риса, выращенного в районах с высоким содержанием мышьяка, что может представлять долгосрочные риски для здоровья при частом употреблении.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Рисовые лепешки должны быть легкими и воздушными, с однородной текстурой, что свидетельствует о правильном процессе их приготовления. Их поверхность должна быть целой, без трещин и крошения.

Избегайте рисовых лепешек, которые стали черствыми или впитали влагу, что делает их жесткими или жевательными. Также стоит избегать упаковок, которые были открыты или повторно запечатаны, так как контакт с воздухом может быстро ухудшить их качество.

Как хранить рисовые лепешки

Рисовые лепешки следует хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре. Это помогает сохранить их хрустящесть и вкус на срок до двух недель. Правильное хранение позволяет им оставаться свежими и хрустящими

Воздействие воздуха может привести к тому, что рисовые лепешки станут черствыми. Избегайте хранения в влажной среде, так как это может повлиять на их текстуру. Убедитесь, что контейнер плотно закрыт, чтобы сохранить их хрусткость и качество, что делает их идеальным перекусом

✅ Интересный факт

Если рисовые лепешки потеряли хрусткость, попробуйте ненадолго разогреть их в духовке, чтобы вернуть им немного хруста.

Как долго хранится?

Рисовые лепешки могут храниться от 6 до 12 месяцев, если их держать в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте. Правильное хранение помогает сохранить их хрустящесть и вкус, обеспечивая здоровый и удобный перекус. Всегда проверяйте дату окончания срока годности на упаковке для наилучшего качества.

Что делать с остатками еды?

Оставшиеся рисовые лепешки можно использовать в различных быстрых и полезных блюдах. Намажьте их арахисовым маслом, сливочным сыром или хумусом для простого перекуса, или добавьте авокадо, помидоры и зелень для легкого обеда. Рисовые лепешки также отлично подходят, если их крошить и использовать в качестве топпинга для йогурта, овсянки или салатов.

Используйте рисовые лепешки в смеси для похода, ломая их на кусочки и смешивая с орехами, сухофруктами и шоколадными каплями, или обмакните их в шоколад для сладкого угощения. Если у вас много рисовых лепешек, подумайте о том, чтобы приготовить партию сэндвичей из рисовых лепешек, укладывая их слоями с деликатесами, сыром и овощами. Рисовые лепешки также можно использовать в качестве основы для мини-пиццы, намазывая их соусом, сыром и начинкой, а затем запекая до теплоты. Для быстрого перекуса наслаждайтесь рисовыми лепешками с каплей меда или кленового сиропа, или сочетайте их со свежими фруктами для легкого и удовлетворяющего угощения.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.