Салат с макаронами — питательные вещества, польза для здоровья и советы по покупкам

салат с макаронами

Filip Jędraszczyk

3 декабря 2024 г.

Освежающее и универсальное блюдо, салат с макаронами можно адаптировать под различные вкусы. Исследуйте разные комбинации форм макарон, заправок и свежих ингредиентов, а также узнайте, как сбалансировать вкусы и текстуры, чтобы создать идеальный салат с макаронами для любого случая.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 160 kcal

Питательные вещества на 100 g% Суточная норма*
Углеводы19 6.91%
Клетчатка1 3.57%
Сахара3 6%
Гликемический индекс50 -
Белок4 8%
Натрий221 9.61%
Общий жир7 8.97%

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒
Салат с макаронами отлично подходит для пикников и семейных ужинов.
📦
Вы можете попробовать заморозить оставшийся салат с макаронами, но некоторые ингредиенты (например, огурцы и помидоры) могут изменить свою текстуру после размораживания.

Польза для здоровья

Изучите, как салат с макаронами, приготовленный с свежими овощами и полезными заправками, может стать питательным и универсальным блюдом, способствующим вашему благополучию.
  • Обеспечивает баланс макронутриентов, сочетая углеводы из макарон, белки из добавленного мяса или бобов и жиры из заправок.
  • Богат витаминами и минералами, если приготовлен с разнообразными овощами.
  • Содержит клетчатку, если используется макароны из цельного зерна и овощи, что способствует здоровью пищеварительной системы.
  • Может быть низкокалорийным, если приготовлен из полезных ингредиентов, что делает его подходящим для контроля веса.

Чтобы изменить пищевые привычки, измени свой список покупок

stars
widget

Риски для здоровья

Обратите внимание на проблемы, связанные с салатом с макаронами.
  • Высокое содержание жиров особенно в салатах с макаронами, приготовленных с майонезом, маслом или сыром, что может привести к повышению уровня холестерина и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Высокое содержание углеводов в салатах на основе макарон, что может вызывать резкие скачки уровня сахара в крови, особенно это важно для диабетиков.
  • Потенциально высокое содержание натрия особенно в готовых или ресторанных вариантах, что может способствовать гипертонии и увеличению сердечно-сосудистых рисков.
  • Риск загрязнения вредными бактериями, если салат неправильно хранится или обрабатывается, особенно в теплых условиях.

Как выбрать?

Салат с макаронами должен выглядеть ярко и аппетитно, с хорошо приготовленными макаронами, которые не слишком мягкие. Ингредиенты должны быть свежими и красочными, что добавляет привлекательности и вкуса блюду.

Избегайте салата с макаронами, который выглядит водянистым или имеет маслянистый осадок, так как это может указывать на то, что он слишком долго находился на воздухе. Салат с макаронами, который пахнет кислым или содержит обесцвеченные ингредиенты, также следует избегать, так как это может быть небезопасно для употребления.

Как выбрать?

Как хранить салат с макаронами

Салат с макаронами следует хранить в холодильнике в герметичном контейнере. Хранение в холодильнике сохраняет его свежесть и вкус до трех дней. Убедитесь, что он находится в самой холодной части холодильника, чтобы сохранить его качество.

Оставление салата с макаронами при комнатной температуре может привести к быстрому порче. Избегайте использования металлических контейнеров для хранения, так как они могут реагировать с кислыми ингредиентами. Всегда перемешивайте салат с макаронами с заправкой непосредственно перед подачей, чтобы ингредиенты оставались хрустящими. Правильное хранение сохраняет его свежесть и предотвращает пищевые заболевания.

✅ Интересный факт

Чтобы сохранить свежесть, храните салат с макаронами без заправки и перемешивайте его перед подачей; это предотвратит его размокание.

Как долго хранится?

Салат с макаронами может храниться в холодильнике 3-5 дней, если он помещен в герметичный контейнер. Для лучшего качества храните его плотно закрытым и при стабильной температуре в холодильнике.

Что делать с остатками еды?

Остатки салата с макаронами можно использовать для приготовления различных блюд. Добавьте дополнительные овощи, белки или сыры, чтобы сделать его более сытным, или используйте как начинку для роллов или сэндвичей. Салат с макаронами также отлично подходит в сочетании с зелёным салатом, свежими листьями, орехами и пикантной заправкой.

Используйте салат с макаронами как гарнир к жареному мясу или морепродуктам, или смешайте его с зерновой чашей с киноа, рисом или другими злаками для добавления текстуры и вкуса. Если у вас много салата с макаронами, подумайте о том, чтобы превратить его в запечённое блюдо с макаронами, смешав с дополнительным соусом и сыром, а затем запеките до появления пузырьков. Салат с макаронами также можно использовать как начинку для брускетты или подавать с запечёнными овощами для лёгкого ужина. Для быстрого перекуса наслаждайтесь салатом с макаронами в чистом виде или смешайте его с ложкой майонеза или йогурта для добавления кремовости.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.

Доступ к 1000+ продуктам в приложении

Откройте продукты из других категорий