Cазан — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам
Написано командой Listonic
Последнее обновление 3 декабря 2024 г.
Питательные вещества
Пищевая ценность
Количество на 100 g
Калории
🔥 127 kcal
Питательные вещества на: 100 g | Value | % Суточная норма* |
---|---|---|
Углеводы | 0 | - |
Клетчатка | 0 | - |
Сахара | 0 | - |
Гликемический индекс | 0 | - |
Белок | 18 | 36% |
Натрий | 54 | 2.35% |
Общий жир | 6 | 7.69% |
*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.
Факты и советы
Польза для здоровья
- Богат белком, который необходим для роста мышц, их восстановления и общего функционирования организма.
- Содержит полезные жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга.
- Обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, такими как витамин B12, селен и фосфор, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
- Поддерживает здоровье сердца благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, которые могут помочь снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Низкокалорийный и богатый питательными веществами, что делает его полезным дополнением к сбалансированному рациону.
Риски для здоровья
- Высокое содержание ртути, что может представлять опасность для здоровья, особенно при частом употреблении, приводя к накоплению ртути в организме.
- Риск загрязнения загрязняющими веществами или токсинами, особенно если рыба добыта в загрязненных водах, что может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе.
- Вероятность аллергических реакций, особенно у людей с аллергией на рыбу, вызывая такие симптомы, как зуд, отеки или затрудненное дыхание.
- Высокое содержание жира в некоторых видах карпа, что может способствовать повышению уровня холестерина и риску сердечно-сосудистых заболеваний при употреблении в больших количествах.
Как выбрать?
Свежий карп должен иметь ясные, яркие глаза и упругое мясо, которое восстанавливается при нажатии. Жабры должны быть здорового красного цвета, что указывает на свежесть рыбы.
Избегайте карпов с слизистой поверхностью или запахом аммиака, так как это явные признаки того, что рыба испорчена. Карп хорошего качества не должен иметь темных пятен на коже или синяков.
Как хранить карпа
Свежего карпа следует хранить в холодильнике и использовать в течение нескольких дней. Храните его в герметичном контейнере или плотно завернутым, чтобы сохранить свежесть. Замораживание — это вариант для более длительного хранения, до трех месяцев.
Оставление карпа при комнатной температуре может быстро привести к порче. Убедитесь, что он всегда хранится в холоде. Не размораживайте повторно, так как это может повлиять на текстуру и вкус. Всегда используйте чистые принадлежности и поверхности, чтобы избежать загрязнения.
✅ Интересный факт
Как долго хранится?
Карп может храниться в холодильнике в течение 1-2 дней, если его поместить в герметичную упаковку. Для более длительного хранения его можно заморозить, и он будет сохранять свои качества до 3-6 месяцев. Убедитесь, что рыба плотно завернута, чтобы избежать обморожения.
Что делать с остатками еды?
Остатки карпа можно использовать в различных блюдах. Разделите приготовленную рыбу на кусочки и добавьте в салаты для увеличения содержания белка или смешайте с пастой в легком соусе. Карп также отлично подходит для рыбных котлет, где его можно сочетать с панировочными сухарями, яйцами и специями, а затем обжарить до золотистой корочки.
Используйте карпа в жареных овощах с рисом, или добавьте его в рыбное рагу с томатным или кокосовым бульоном. Если у вас много карпа, подумайте о том, чтобы сделать партию рыбных тако, украшенных салатом и пикантным соусом. Карп также можно использовать в качестве начинки для бутербродов или оберток с свежими зелеными овощами и каплей лимона. Для уникального акцента попробуйте использовать измельченный карп в кише или фриттате для сытного завтрака или бранча.
👨⚕️️ Медицинский отказ от ответственности
Откройте продукты из других категорий
Команда Listonic
проверено фактами
Получите лучшее приложение для списка покупок на вашем телефоне!