Витаминная Вода — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Витаминная вода — это напиток, обогащённый витаминами и минералами, который позиционируется как более здоровая альтернатива газировкам. Узнайте, как выбрать лучшие варианты, ознакомьтесь с потенциальными преимуществами и недостатками, а также узнайте, как правильно хранить витаминную воду.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 20 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	5	1.82%
Клетчатка	0	-
Сахара	5	10%
Гликемический индекс	30	-
Белок	0	-
Натрий	0	-
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Витаминная вода обогащена витаминами и минералами, но может содержать добавленные сахара и калории.

📦

Храните неоткрытые бутылки витаминной воды в прохладном, сухом месте. После открытия храните в холодильнике и употребите в течение трех-пяти дней.

Польза для здоровья

Узнайте, как витаминная вода может поддерживать сбалансированное питание и общее здоровье.

Увлажняет организм, помогая поддерживать водный баланс и поддерживать обменные процессы.
Содержит добавленные витамины и минералы, что может помочь восполнить суточную норму питательных веществ, особенно при наличии определенных дефицитов.
Улучшает вкус обычной воды, способствуя увеличению потребления жидкости и формированию лучших привычек гидратации.
Обеспечивает быстрый источник энергии, если содержит добавленные сахара или углеводы, что делает его полезным для восстановления энергии во время или после тренировки.

Риски для здоровья

Учитывайте возможные проблемы, связанные с употреблением витаминной воды.

Высокое содержание сахара во многих коммерческих продуктах витаминной воды, что может способствовать набору веса, кариесу и повышенному риску диабета при частом употреблении.
Высокая калорийность, особенно в сладких вариантах, что может привести к набору веса при частом или большом потреблении.
Потенциальный риск избытка витаминов, что может привести к чрезмерному потреблению определенных витаминов, особенно жирорастворимых, таких как A, D, E и K, которые могут накапливаться в организме и вызывать токсичность.
Низкая питательная плотность по сравнению с цельными продуктами, так как витаминная вода может предоставлять изолированные витамины без клетчатки и других питательных веществ, содержащихся в фруктах и овощах.
Потенциал искусственных добавок, таких как ароматизаторы, красители или консерванты в некоторых коммерческих витаминных водах, которые могут вызывать негативные реакции у чувствительных людей.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Витаминная вода должна иметь легкий вкус, обогащенный витаминами, без приторной сладости или искусственных добавок. Жидкость должна быть прозрачной, а любой цвет должен быть получен из натуральных источников.

Избегайте витаминной воды с сиропным вкусом или искусственной окраской, так как это признаки того, что в ней слишком много добавок. Продукты, которые мутные или имеют осадок на дне, также следует избегать.

Как хранить витаминную воду

Витаминную воду следует хранить в прохладном темном месте, лучше всего в оригинальной бутылке. Хранение в холодильнике после открытия помогает сохранить её свежесть и вкус до недели. Перед употреблением хорошо встряхните, чтобы распределить осевшие ингредиенты.

Оставление витаминной воды при комнатной температуре может привести к потере вкуса и эффективности. Избегайте воздействия солнечного света, так как это может разрушить витамины. Всегда проверяйте срок годности и употребляйте в рекомендованный срок.

✅ Интересный факт

Если вы не планируете закончить открытую бутылку витаминной воды в течение нескольких дней, подумайте о том, чтобы разлить её по меньшим герметичным бутылкам, чтобы минимизировать контакт с воздухом и дольше сохранить свежесть.

Как долго хранится?

Витаминная вода может храниться в течение 6-9 месяцев в закрытом виде, если её держать в прохладном, тёмном месте. После открытия её следует употребить в течение 3-5 дней и хранить в холодильнике.

Что делать с остатками еды?

Оставшаяся витаминная вода может стать отличным ингредиентом для приготовления различных блюд. Используйте её для маринада мяса, например, курицы или говядины, добавляя глубину вкуса вашим кулинарным творениям. Витаминную воду можно добавлять в рагу и супы для насыщенного и богатого вкуса или использовать в качестве жидкости для тушения мяса. Она также прекрасно подходит для приготовления хлеба с добавлением витаминов, придавая буханке особый вкус.

Для пикантного акцента используйте витаминную воду в сырном фондю или супе с сыром. Вы также можете уварить витаминную воду до глазури для жареных овощей или мяса или использовать её в кляре для рыбы и чипсов. Если вы настроены на эксперименты, попробуйте сделать десерт на основе витаминной воды, например, шоколадный пирог с витаминной водой или мороженое с витаминами. Оставшуюся витаминную воду также можно использовать для приготовления ароматного кляра для луковых колец или овощей темпура.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.