Вода — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Вода является жизненно важной для организма, поддерживая основные функции и обеспечивая гидратацию. Узнайте о преимуществах достаточного потребления воды, поймите важность её качества и откройте для себя способы, как сделать вашу питьевую воду безопасной.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 0 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	0	-
Клетчатка	0	-
Сахара	0	-
Гликемический индекс	0	-
Белок	0	-
Натрий	10	0.43%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

😋

Вода жизненно важна для жизни, составляя около 60% человеческого тела, и играет ключевую роль в поддержании гидратации и нормальном функционировании организма.

📦

Храните бутилированную воду в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей и химикатов. Держите бутылки закрытыми до использования. Для водопроводной воды используйте чистую, закрытую емкость в холодильнике и потребляйте в течение нескольких дней.

📌

Привыкайте пить воду каждое утро — старайтесь выпивать как минимум 2 стакана воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Большинство людей утром испытывают обезвоживание и нуждаются в воде, чтобы активизировать свой мозг. Добавьте анчоусную пасту в покупную заправку для цезаря, чтобы придать ей вкус итальянского ресторана.

Польза для здоровья

Узнайте, как вода может поддерживать ваше общее здоровье и благополучие.

Увлажняет организм, что важно для поддержания водного баланса, метаболических процессов и общего здоровья.
Регулирует температуру тела через потоотделение и дыхание.
Поддерживает пищеварение, помогая расщеплять пищу и усваивать питательные вещества.
Способствует здоровой коже, поддерживая ее увлажненной и выводя токсины.

Риски для здоровья

Обратите внимание на возможные проблемы, связанные с потреблением воды.

Потенциальный риск загрязнения вредными бактериями, вирусами или химическими веществами, если вода не была должным образом обработана или добыта, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как желудочно-кишечные заболевания.
Риск переувлажнения (интоксикация водой) при потреблении в чрезмерных количествах за короткий период, что может разбавить электролиты в крови и привести к потенциально угрожающим жизни состояниям.
Экологические проблемы, связанные с использованием пластиковых бутылок и воздействием производства и транспортировки бутилированной воды на окружающую среду.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

Вода должна быть прозрачной и без запаха, с нейтральным вкусом, который освежает и чист. Она должна быть свободна от осадка или обесцвечивания, что свидетельствует о её чистоте и безопасности для питья.

Избегайте воды с химическим вкусом или мутным видом, так как эти признаки могут указывать на загрязнение. Воду с необычным запахом или вкусом также следует избегать, так как она может не соответствовать стандартам здоровья.

Как хранить воду

Неоткрытую бутылку воды следует хранить в прохладном, темном месте. Хранение в холодильнике не обязательно до открытия бутылки. После открытия держите воду в холодильнике, чтобы сохранить её свежесть.

Прямой солнечный свет и тепло могут ухудшить качество бутилированной воды. Избегайте хранения рядом с химикатами или сильно пахнущими веществами, так как вода может впитывать запахи. Всегда убедитесь, что крышка плотно закрыта, чтобы предотвратить загрязнение.

✅ Интересный факт

Если вы храните бутилированную воду на длительный срок в качестве запаса на случай чрезвычайной ситуации, подумайте о периодической ротации запасов, чтобы всегда иметь самые свежие бутылки.

Как долго хранится?

Вода может храниться бесконечно, если она находится в герметичной упаковке в прохладном темном месте. Для наилучшего качества рекомендуется заменять бутилированную воду каждые 6-12 месяцев.

Что делать с остатками еды?

Оставшуюся воду можно использовать как отличный ингредиент для приготовления пищи. Используйте её для маринада мяса, например, курицы или говядины, добавляя глубину вкуса вашим блюдам. Воду можно добавлять в рагу и супы для насыщенного и богатого вкуса или использовать в качестве жидкой основы для тушения мяса. Она также отлично подходит для приготовления хлеба, придавая буханке легкий и свежий вкус.

Для пикантного акцента используйте воду в сырном фондю или супе с сыром. Вы также можете уварить воду до глазури для жареных овощей или мяса или использовать её в кляре для рыбы и чипсов. Если вы настроены экспериментировать, попробуйте сделать десерт на основе воды, например, пирог с фруктами или мороженое. Оставшуюся воду также можно использовать для приготовления ароматного кляра для луковых колец или овощей темпура.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.