Яблочное Пюре — Питательные Вещества, Польза Для Здоровья И Советы По Покупкам

Написано командой Listonic

Последнее обновление 3 декабря 2024 г.

Яблочное пюре может быть полезным перекусом, содержащим клетчатку и витамин C, особенно если оно без добавления сахара. Узнайте, как выбрать лучшие продукты, читая этикетки на наличие добавленных сахаров и консервантов. Советы по хранению яблочного пюре включают его охлаждение после открытия, чтобы сохранить свежесть и полезные свойства.

Питательные вещества

Просмотрите подробные данные о питательной ценности, включая информацию о калориях, жирах, углеводах и белках на 100 грамм продукта.

Пищевая ценность

Количество на 100 g

Калории

🔥 68 kcal

Питательные вещества на: 100 g	Value	% Суточная норма*
Углеводы	18	6.55%
Клетчатка	2	7.14%
Сахара	16	32%
Гликемический индекс	40	-
Белок	0	-
Натрий	3	0.13%
Общий жир	0	-

*% от суточной нормы (DV) показывает, насколько данный питательный элемент в одной порции продукта способствует ежедневной диете. 2 000 калорий в день используется для общих рекомендаций по питанию.

Факты и советы

🛒

Выбирайте яблочное пюре без сахара, чтобы избежать добавленных сахаров.

😋

Яблочное пюре может служить заменой жира при выпечке, что позволяет снизить калорийность.

📦

После открытия храните яблочное пюре в холодильнике и используйте в течение семи-десяти дней. Неоткрытое можно хранить в прохладном, сухом месте.

Польза для здоровья

Узнайте, как яблочное пюре может стать частью здорового образа жизни и улучшить ваше самочувствие.

Легко усваивается, что делает его подходящей пищей для людей с проблемами пищеварения или восстанавливающихся после болезни.
Богато клетчаткой, что поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает поддерживать регулярный стул.
Содержит витамины и минералы, такие как витамин C и калий, которые важны для общего здоровья и благополучия.
Низкое содержание жиров и калорий, что делает его здоровым вариантом перекуса для контроля веса.

Риски для здоровья

Понимайте риски для здоровья и возможные проблемы, связанные с яблочным пюре.

Добавленные сахара во многих коммерческих вариантах, что способствует увеличению калорийности и потенциальному набору веса.
Низкое содержание клетчатки по сравнению с целыми яблоками, что снижает его пользу для пищеварительного здоровья.
Консерванты и добавки в некоторых покупных версиях, которые могут вызывать негативные реакции у чувствительных людей.
Возможное загрязнение вредными бактериями, если домашнее яблочное пюре не было правильно приготовлено или хранится.

Сделайте покупки проще

Как выбрать?

При выборе яблочного пюре важно найти продукт с гладкой текстурой и естественным яблочным оттенком, без излишней потемненности. Проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что он содержит настоящие яблоки, желательно в качестве основного ингредиента, без ненужных добавок.

Избегайте продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или искусственные красители, так как они могут снизить естественные полезные свойства и вкус яблочного пюре. Грубое или чрезмерно сладкое яблочное пюре также следует обходить стороной в пользу более натуральных и чистых вариантов.

Как хранить яблочное пюре

Неоткрытое яблочное пюре следует хранить в прохладном, сухом месте, например, в кладовке. После открытия его нужно хранить в холодильнике и употребить в течение 7-10 дней для наилучшего качества. Убедитесь, что крышка плотно закрыта, чтобы сохранить свежесть.

Оставление открытого яблочного пюре при комнатной температуре может привести к его быстрому порче. Избегайте использования металлических контейнеров, так как кислота в яблочном пюре может реагировать с металлом и изменять вкус. Также следует избегать использования грязной посуды, так как это может привести к попаданию бактерий и ухудшению качества яблочного пюре.

✅ Интересный факт

Каждый раз, когда вы берете яблочное пюре, используйте чистую и сухую ложку, чтобы избежать попадания влаги и бактерий.

Как долго хранится?

Яблочное пюре может храниться 1-2 года в закрытой упаковке при хранении в прохладном, темном месте. После открытия его следует хранить в холодильнике и употребить в течение 7-10 дней. Домашнее яблочное пюре обычно сохраняется в холодильнике 7-10 дней. Для более длительного хранения яблочное пюре можно заморозить на срок до 6-12 месяцев.

Что делать с остатками еды?

Оставшееся яблочное пюре можно использовать как в сладких, так и в соленых блюдах. Добавьте его в выпечку, такую как маффины или блины, в качестве замены масла или сливочного масла, придавая влажность и вкус. Оно также отлично подходит в качестве топпинга для овсянки или йогурта, добавляя натуральную сладость.

Используйте яблочное пюре как основу для барбекю соуса или маринада, особенно для свинины или курицы. Его можно смешать с горчицей или хреном, чтобы создать пикантный соус. Если у вас много яблочного пюре, подумайте о том, чтобы заморозить его небольшими порциями для использования позже или добавить в смузи для дополнительной фруктовости. Вы также можете добавлять его в соленые блюда, такие как картофельные латкес, или использовать в качестве гарнира к свиным отбивным.

👨‍⚕️️ Медицинский отказ от ответственности

Контент на этом сайте предоставлен исключительно в информационных целях. Никакие материалы на этом сайте не являются заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.